夏は休暇、休暇、旅行の時間です。私たちはこれらの休暇の日を、親relativeや海、異国情緒のある場所、馴染みのある場所に行くのをずっと待っていました。
旅行に必要なものをすべて準備したとしても、あなたは自分の世話をする必要があります。まず第一に：あなたの体を準備します、さもなければ、それはストレスとして休暇に反応することができます。
あなたが知っておくべきこと、そして旅行に適切に準備する方法、それであなたの休暇は「5ポイント」で行き、何も待望の休暇を台無しにしません。
1ステップ：ダイエット
栄養に注意してください。あなたの食べ物からファーストフードを除外し、重い食べ物とベーキングの消費を減らしましょう。特に夏には、野菜、新鮮な野菜、果物を食事に含めて、より簡単にします。
たとえば、朝はオートミールとベリーから始めることができます。昼食には、焼き魚と野菜のサラダを食べ、野菜の煮込みで夜を締めくくります。
2ステップ：身体的無活動の戦争を宣言する
ほとんどの場合、休暇に行くとき、リラックスするだけでなく、新しい興味深い場所を訪れることができる旅行を選択します。しかし、私たちの多くは、ジムやプールを訪れるのに十分な時間がないため、座りがちな生活を送ることに慣れています。
ビーチに横たわるだけでなく、遠足で休暇を多様化する計画がある場合は、旅行前に不本意に多くの観光をする必要があるため、身体をアクティブな休暇のために準備する必要があります。そうしないと、快適な体験の代わりに、健康上の問題が生じる可能性があります。
朝から筋力トレーニングやストレッチエクササイズなどの簡単なエクササイズを開始し、もっと歩くようにしてください。これにより、今後の野外活動に備えることができます。
ステップ3：日焼けのために肌を準備します。
日焼けをできるだけ長く平らに保つには、旅行前に皮むきをする必要があります。あなたは海塩の助けを借りて、これを自宅で行うことができます。
これを行うには、塩をシャワージェル、サワークリーム、またはオリーブオイルと混ぜ、得られた混合物を体に塗り、数分間軽い動きでマッサージしてから、温水ですすいでください。良い日焼けの重要な要因はビタミンです。
ビタミンAは、日焼けのために肌を整えるのに特に役立ち、肌に健康的な外観を与え、メラニンの生成を促進し、長時間日焼けを保つことができます。休日の2週間前に、このビタミンが特に豊富なにんじんジュースを毎日の食事に含めます。ビタミンAは脂肪酸によりよく吸収されるため、ジュースにクリームを加えることをお勧めします。
日焼け止めを取ることを忘れないでください。肌が軽いほど、SPF保護のレベルが高くなることを忘れないでください。
ステップ4：魅力的な笑顔がロマンチックな冒険の鍵
まず最初に歯医者に行き、すべてが歯に合っていることを確認してください。他の国で休暇を計画している場合、おそらく歯科医に助けを求めることは多額の費用がかかり、歯痛は休暇を完全に台無しにする可能性があります。あなたの「黄色い歯の笑顔」があなたに合わないならば、あなたは美白を使うべきです、そして、あなたは魅力的に見えます。
ステップ5：免疫のケア
休日に向けて準備するとき、私たちは良いことだけを考え、旅行中に私たちを待っている健康上の問題については考えないことがよくあります。
さらに、私たちは休暇中にリラックスします：エアコン、アイスクリーム、冷水、水と太陽への過度の露出の不合理な使用-これらはすべて身体の防御を弱め、風邪です！風邪で休暇が損なわれないようにするには、健康を改善するための対策を講じる必要があります。
グレープフルーツの隠された力を発見することでこれを行うのは非常に簡単です！その秘密は、種子とナリンギンの治癒特性にあります。ナリンギンは、「天然の抗生物質」と抗酸化物質のユニークな特性を兼ね備えています。グレープフルーツに苦味を与えるのは彼であり、したがって私たちは健康を守るために最も有用な物質を食べません。現在、この自然療法はすべての人が利用できます。栄養補助食品シトロラックスの一部です。
また、シトロラックスにはビタミンCが含まれています。ビタミンCはナリンギンの免疫力を強化するため、この組み合わせは偶然ではありません。旅行の1か月前にシトロラックスを服用し始め、休暇で健康を楽しんでください！
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