私たちは熱狂的なリズムで暮らしており、時には日々があまりにも激しいために私たちの健康に専念する時間が絶対にありません。
そして最後に、そのような時が来ると、リラックスした怠惰がダイナミックなリズムを置き換えます。そしてまたしても、私たちは健康につながらない
どうする？私たちはあなたの健康を改善するためにあなたに10の非常に簡単で速い方法を提供します。
誰かを抱擁
消化器系の障害、肥満、不眠症、鬱病、早老、糖尿病、癌など、現代の健康問題のほとんどは、ストレスによって引き起こされるか、悪化するかのいずれかです。幸いなことに、人々は身体的な接触を通して自分の体を落ち着かせる機会を持っています。触っている間、体はオキシトシンと呼ばれるホルモンを生成します。オキシトシンは、あなたが安全であるという信号を脳に与え、攻撃的な感覚を減らし、あなたが注意を身体のシステムの働きを維持することに集中させることを可能にします。だから誰かを抱きしめて！ 1分間
自分に触れる
他の人があなたの中でホルモンオキシトシンを活性化することができるので、あなたはいつでもあなた自身でそれをすることができます。手のひらを胸に置き、体の暖かさを感じるだけです。
3.フロスを利用する。
口腔衛生状態の悪さが歯茎の炎症、潰瘍、そして様々な感染症を引き起こす可能性があることが研究によって示されています。デンタルフロスはあなたの歯ブラシが届かない食物の破片を取り除きます。
4.エレベーターの代わりに階段を上り下りする
5人以下の住人であれば、床まで歩くのに1分しかかかりません。これは足、臀筋、心血管系に適したトレーニングです。あなたが高い所に住んでいるならば、あなたが階段を降りるのに理想的な選択肢です（あなたがかかとにいない場合のみ）。足だけでなく前庭の器具も練習してください🙂
5.キッチンスポンジを電子レンジに入れます。
キッチンスポンジ - 食べ物やあなたの手に入ることができる不快な細菌の束。毎日スポンジを電子レンジに入れて30秒間全容量に設定する習慣をつける - これはすべての細菌を殺すのに十分な時間です。そして2週間ごとに新しいのために台所のスポンジを交換することを忘れないでください。
6.両親に電話する
あなたの両親の声を聞くとあなたの体は追加のオキシトシンを生成することが研究によって示されていますが、それはところで、創傷の治癒を促進します - 文字通り。
7.果物を洗う
おなかが空いていなくても、店から来た直後に果物を洗ってください。ブルーベリーのバスケットを洗い流し、冷蔵庫またはテーブルの上にボウルに果実を置きます。それから、あなたが食べたいときには、健康的な選択肢があるでしょう、そしてあなたはチップやチョコレートの包装に誘惑されることはないでしょう。主なものは健康的な習慣です！
8.トレーニングスケジュールを計画します。
カレンダーに毎週のトレーニングスケジュールを追加するのに少し時間がかかります。心理的な観点から、ジムでクラススケジュールをスケジュールするための時間を事前に割り当てている場合は、めったにそれらを見逃してクラスに行かないという言い訳を探すことはありません。言い換えれば、追加の動機を作成し、その後、効果的なトレーニングから大きな利益を得るために少し時間をかけてください。
あなたの胸を調べます。
これは最も楽しいことではありませんが、定期的な乳房検査は潜在的に危険な結節を検出するのに役立ちます。乳房を検査するのに最適な時期は、周期が始まる日から最初の週です。触診中に不快感やしこりがある場合は、医師に連絡してください。
10.あなたの「良い点」をクリックしてください
眉毛の間のポイントを（オプションとして - 指でマッサージする）1分間押して、健康状態を改善します。この操作は前頭前皮質に血液を向かわせます。眉毛の間のポイントを押すと、心と体に良い効果があります。
