朝は、すべての細部が重要な特別な時間です。穏やかな目覚め、日差しの中での騒ぎ、ゆったりとした朝食-これは多くの人にとって理想的なイベントのコースですが、悲しいかな、これは常に起こるわけではありません。大家族でおはようを想像するのは特に難しく、この時期に混乱が起こり、誰もがどこかで急いでいます。「ママ、私の本はどこですか？」または「ダーリン、私のパスポートはどこですか？」はい、タスクは簡単ではありません。
この場合、7つの儀式の革新が正しい決定となります。認識を超えて朝を変え、生活を組織し、関係を強化し、ほとんどすべての家族に伴うストレスを根絶します。
心理学者は、これらの儀式が痕跡を残さずに通過せず、家族関係に有益な効果をもたらすことを保証します。主なことは、それらを定期的に実行することです。
目覚まし時計は、わずかですがストレスを引き起こす最初の刺激物です。急いで起き上がったり、ベッドに横になったり、よく体を伸ばしたり、その日の計画を考えたりしないでください。家族全員をベッドに浸すために5〜10分を割り当てます。子供たちをあなたの部屋に電話するか、夫と一緒に部屋の「小さな女の子」を目覚めさせますが、その前に一緒に抱きしめます。おはようございます。一見取るに足りないこのような習慣は、家族を結びつけ、内側からの関係を強化します。
朝の魅力的な物語は、1日中ポジティブで活力に満ちているので、メモを取り、毎朝お互いに夢を語ってみませんか？家族が夢見たことに興味を持ち、自分で物語を語ってください。悪夢に見舞われた場合は、この話が現実とは無関係であることを子供が理解できるようにすべてを提示してください。
子供の話を真剣に受け止めてください。決して面白がって笑わないでください。しかし、複雑な話を心から笑ってください。アイデアはあなたが必要とするものです。秘密の秘密を共有し、コミュニケーションし、あなたの感情や感情を表現しましょう。このような朝の儀式は、家族の誰にとっても痕跡なしでは確かに過ぎません。
運動は人生であり、午前中に誰も運動をキャンセルしませんでした。朝の身体活動には10分かかることが非常に重要です。その後、終日活力と調子が伴います。
絶対にすべての家族を体操に呼んでください。子どもたちは両親の命令を真似し、家で起こるすべてをします。健康で強く、美しい子孫が必要な場合は、運動を怠らないでください。ほとんどの場合、子供は規則に従って運動を行いませんが、主なことは喜びで時間を過ごすことであり、子供はこれに貢献するだけです。
インストラクターとして行動し、すべての家庭で朝の運動をします。ワークアウトを作成するとき、基本的で簡単なエクササイズを出すとき、主なことは疲れることではなく、一日中エネルギーを充電することです。フィット：
- 関節の円形回転;
- 体のねじれ;
- 筋肉のストレッチ;
- ジャンプ
- スクワット。
気象条件が良好であれば、開いているウィンドウでトレーニングを行うことができます。
共同食事は団結し、互いに取り決めを促進します。この儀式をスキップして一緒に朝食をとらないことが非常に重要です。あなたは、女性として、おそらく30分早く起きて、この食べ物を調理しなければならないでしょう。しかし、結果はそれだけの価値があり、さらに、あなたはいつでもあなたの配偶者に同意し、一人ずつ立ち上がることができます。
朝食には、美味しくて健康的な料理を選ぶことが重要です。複雑な炭水化物とタンパク質が理想的です;朝の大量の脂肪は避けるべきです。魚、肉、おridge、ヨーグルト、野菜、果物、全粒粉パンが含まれます。
朝食のオプション：
- 野菜の煮込み卵。
- オートミールとゆで卵。
- フルーツとケフィアで味付けしたミルクライスポリッジ。
ごく普通の料理を「特別な」料理に変える方法を考えてください。あなたの想像力を具現化し、果物とナッツのスマイリーでオートミールを飾るか、2つの卵と野菜から神秘的な宝の島を作ってください。この調理法は子供たちに特に高く評価されており、その後は、全員に食事を説得する必要がなくなりました。朝の朝食の共有は魅力的で、時には待望のイベントになります。愛をもってすべてをすることが重要です。そうすれば、朝は本当に良いでしょう。
この項目には、最も注意を払う必要があります。あなたの夫からの重要な会議の前、または子供たちからの良い一日の前に励ましの言葉を聞くのはとてもうれしいです。この習慣が家族にない場合は、修正することができ、修正する必要があります。自分から始めて、毎日家族に暖かい言葉を話します。彼らは家であなたを待っていることを理解し、愛し、常にあなたをサポートする準備ができていることはたくさんの価値があります。愛する人の気持ちは、人生の最も困難な瞬間を克服するのに役立ちます。あなたの愛を示すことが重要です。心からの願いは、一日中優れた正電荷です。
"カエルを食べる」
有名な作家のマーク・トウェインは、彼が言ったように、朝に「カエルを食べる」、つまり、重要ではあるがあまり楽しくないことをすれば、その日の次の部分は確かに簡単で成功すると言う。
自分を元気づける1つの方法は、夕方や昼食まで難しいものを引きずり出すのではなく、目覚めた後にすべてを行うことです。ですから、子供たちが「長い箱」の中のすべてを先送りしないように良い例を設定し、あなたはあなたの一日の残りをより自信を持って計画し、より望ましいものに時間を費やすこともできます。
日中誰が何をするのか興味を持ち、またあなたの計画について話してください。これは非常に便利な習慣です。これにより、家庭の状況を知ることができます。さらに、必要なアドバイスを提供し、経験を共有することができます。あなたとあなたの子供が時間ごとに一日をスケジュールする方法を自分に教えるなら、あなたの時間ははるかに効率的になり、あなたの目標は近づいていません。
これらの儀式は、家庭生活を多様化し、改善する方法のほんの一例です。あなた自身があなたの家族の劣った効果的な法律を思いつくことができます。そのおかげで、お互いに対するあなたの感情は激化するだけであり、平和、平和、相互理解は家庭で支配します。
