食事の本質は単純であり、カロリーを敵と見なす必要がないという単純な結論に基づいています。
私たちが実際に体重を減らしたり体重を増やしたりする理由は、私たちの体質、遺伝性のものを含む素因の有無に依存します。
しかし、ダイエットは非常に独特であると呼ばれていますが、これは狩りのために石を揚げたり、槍を研いだりする必要があるという意味ではありません。しかし、栄養士が私たちを妨げているという仮定を緊急に忘れる必要があります。たとえば、数世紀前に戻って精神的に戻って、祖父母が一度食べたものを食べるように訓練する必要があります。
結局、私たちを含む動物の世界をつくる自然は、ファーストフードの誘惑に負けてしまった私たちがそのことを完全に忘れたせいではなく、子供たちが快適に暮らすようにすぐに気をつけました。多分それが私たちの先祖が私たちの若いよりもずっと健康である理由です。
そのため、食事には3つの異なる食品オプションがあり、必要に応じて、製品を互いに組み合わせることができます。朝食は、あなたの朝食が昼食または夕食にならないように、あなたの毎日のルーチンに従ってください。私たちの祖父母は、7回目の汗まで働いても、自然に割り当てられた時間に食べようとしたことを覚えておいてください。
朝ごはん
朝食には本物を食べる必要があります オートミール シナモンとすりおろしたリンゴで味付けします。ここにヨーグルトを追加します。香料は一切使用せず、フィラーは使用しません。ピュアヨーグルトと脱脂ヨーグルトは、食物の吸収を促進し、消化管からの感謝の気持ちを高めます。必須 ゆで卵2個と野菜のサラダ。
昼食
昼食には、焼く余裕があります 鶏のジュース、調味料は一切使用せず、普通の胡pepperを少しだけ加えます。そして、細かく刻んだ野菜サラダを追加します。エキゾチックではなく、トマト、キュウリ、グリーンサラダだけです。この形式で本当に気に入らない場合は、少しオリーブオイルを追加できます。第二に、私たちは持つことができます カッテージチーズフルーツまたはベリーと混ぜます。 3番目のランチオプション：ちょうど きのこ煮込み可能であれば、最小限のオイルで。
夕食
夕食には、たっぷりとスライスを焼くことができます 七面鳥の肉と野菜、もちろん、濃厚な食事が大好きな人。交換できます 大豆の苗、ニンジン そして ニシンのかけら。まあ、これを食べたくない人は誰でも夜に食べることができます フルーツサラダ.
ダイエットの利点は明らかです。飢は苦しみません。製品は非脂っこく、タンパク質を最大限に含んでいます。実際、専門家が通常助言しています。同時に、身体は必死に計算する必要のないカロリーなど、必要なものすべてを受け取ります。しかし、最も重要なことは、体が負荷に耐えず、ストレスを受けていないため、そのような食事を非常に長い間座ることができるということです。ただし、覚えておく必要があるのは、すべての製品が新鮮なものでなければならないということです。
禁止
霜なし、購入したアイテムなし -これはすべて私たちから主なものを奪い、食事の本質全体を無効にします。本当に食べたいと思っても-できません ファーストフード、パイ、ケーキなし そして他の毒。シリアルか野菜のサラダを食べる方が良いです。
ダイエットも あらゆる形態の砂糖を厳しく禁止し、 パン、ロールパン、パンに必ず存在する炭水化物の場所はありません。
石器時代の食事は、体重が最小限に減少するように調整されており、体重を減らす過程が体に見えなくなります。
