精神とは、現実を知覚、認識、変換することを可能にする個々のプロセス、特性、状態です。あらゆる生命システムと同様に、精神はストレスにつながる「栄養」と過負荷の欠如に苦しんでいます。
したがって、新しい状況に適切に対応するためには、自己規制と「自己浄化」のシステムを常に維持する必要があります。
不快感や不安を引き起こす未解決の問題が徐々に蓄積されます。しかし、最も関連性のある、または興味深いものにのみ注意を払おうとしますが、残りは忘れます。古い塗料の上に塗り直された壁と比較することができます。そのため、最上層が落ちています-表面への付着はありません。
覚えて！賢い自然は私たちに行動を刺激する感情を与えました。走るには恐怖が必要であり、この行動を繰り返すには喜びが必要です。あなたが問題を抱えている場合、あなたは自分自身を気の毒に思い、不平を言うことができますが、それは実用的な解決策の紹介としてのみです。
欲しい
感情はまだ他の人の存在のために設計されています-これらは非言語的な信号です。そしてそれだけでは、それほど気分を害したりすすり泣く必要はありません。
最も深刻な決定は単独で行われます。仕事を辞めるべきかどうかを皆に延々と尋ねることができますが、自分で決める必要があります。
何らかの理由で、多くのコーチと心理学者は、危機の時には注意を向け、パラシュートでジャンプし、ホームレスを救って自分の心配を取り除くことを提案しています。もちろん、少し奇妙な方法は、訪問のために汚れたアパートを離れる方法ですが、それから戻ってくる必要があります。
したがって、あなたはあなたが望まないものからあなたが望むものへと道を行く必要があります。何が気分が悪いのかを常に議論する必要はなく、何が気分が良いのかを判断し、それに応じて自分の時間を正しく割り当てる必要があります-これは最も貴重なリソースです。
いつも！ 「わからない」、「ただ疲れている」と思われる場合でも、迷惑と不安の特定の理由があります。義理の母に悩まされているが、何年もの間微笑んで、賞賛し、そして家で子供と夫を壊すとしよう。または、日々のニーズに十分なお金がないだけで、それについて話すのは「下品」です。私たちの欲望には、「汚い」、「恥ずべき」、「ugい」というものは何もありません。
モデリングしています
「再起動」するには、精神的な状況をシミュレートする必要があります。
- 不要なプログラムを「閉じる」-おなじみの活動や関係は、あなたのエネルギーを消費し、落ち込んだ気分を引き起こす「ウイルス」になる可能性があります。重大なイベントには準備が必要です。自己の「放棄されたコーナー」を綿密に調べるためには、現在の問題を無視する必要があります。
- 食べ物を「消して」リラックスしてください-仕事も家族も週末もすべて順調ですが、ここから脱出したいです。世界の終わりが近づいていると感じて、誰からも穴を掘り出さなければならないとしたら、逃げて、数日間口実の下で身を遠ざけてください。離れたところでは、修理中の塗装のように、コミュニケーションのすべての欠陥が顕著になります。
- 優先事項とファイルを選択してください-最も刺激的で楽しい感情は、イベント前の選択期間中に発生します：女性が結婚式のドレス、新築祝いのアパート、いくつかのオファーの新しいポジションを選択するとき。だから「この人生で欲しいもの」という状況を精神的に行動し、いくつかの願いを書き留めてください。次に、必要に応じて配置し、最も望ましい実装を選択します。それがあなたの新しい目標になる可能性があります。
コンクリート化
次に、実践的な行動に移り、環境に関する蓄積された概念やアイデアを導入する必要があります。 「やり直し」、「月曜日から」、「最初から」、ただし特定のアクションのレベルで試してください。
- 過去-過去、あなたを最も怒らせたもの、私が変えたいもの、永遠に取り除くものに対処します。 「悪い」と「良い」に明確に分解しないでください。「忘れる」と「捨てる」ことはしないでください。あなたの人生には「余分な」ものは何もありません。あなたが生きる毎日があなたを年をとって、より経験豊かにします。
以前の苦情に悩まされている場合は、「訴訟」またはテレビ番組の台本を精神的に再生してみてください。状況を公平に見てみてください。娯楽のために人々を怒らせることは非常にまれであり、合理的な理由があります。
「ジャッジ」の役割を妥協する必要があります。可能であれば、このトピックについて「敵」と話します。多くの場合、人々は連絡をとる機会に非常に満足しています。したがって、過去を「修正」してクリアできます。
- プレゼント-スケジュール、1か月間のクラスを具体的に書き、それが引き起こす感情に応じて、各アイテムの前に「マイナス」または「プラス」を付けます。まず第一に、短所を分析し、文字通り激怒する最も太い太いものを決定しようとします。
そして、あなたはそれについて何ができるかを考えてください：人生からそれを取り除くことは可能ですか、それとも「犠牲者」の役割のためにそれを必要としますか？あなたが本当に「賢く」「強い」なら、愚かな、不機嫌な義理の母やorな上司が消えることはなく、確かにあなたの行動を変えないことを理解しなければなりません。
そして、あなたは変える必要はありませんが、あなたは自分の知覚をコントロールすることができ、足の下を見て、水たまりや星の反射を見ることができます。または両方を組み合わせて、これは非常に合理的です。
- 将来-約1年前に特定の目標を設定し、来月には3〜4つの目標を設定します。たとえば、目標：ソーシャルネットワーク上のグループに10,000人のサブスクライバーを追加し、1か月間のタスク：10人の競合他社および同様のグループのページを調べ、独自のコンテンツを更新し、ターゲット専門家と話をし、検索エンジンでのプロモーションに関するオンラインコースを見つけます。
今年の最も難しい結果：適切な結論を導き出し、私たちが実際に達成したことを認めること。何も起こらない可能性はありますが、誰もそれについて知らないので、黙っておくことができます。したがって、あなたは無限にダイエットを始め、ジムに登録し、創造性に従事することができます-誰も尋ねません！
学習
特定の行動計画に変換する漠然とした一般化された欲求を学ぶ： 「お金が欲しい」-新しい仕事を見つけ、スキルを向上させ、相続を待ち、カジノで勝つ必要があります。
非常に難しいステージ- 使い慣れた環境に決定を有機的に適合させるつまり、自分の考えを公に告白しても、あなたはそれをしなければなりません。たとえば、仕事を辞めたり、自家製のケーキを作って注文したり、カメラを購入して結婚式のビデオグラファーになります。人々はあなたの計画を思い出させ、彼らがどのように進歩しているかを追跡します。 sayingにもあるように、賢い人は理解しますが、愚かな人はうらやましいでしょう。
自己管理と自己報告 -だから定期的に、最初は迷惑で、それからあなたは眼圧計や薬に慣れる方法に慣れるでしょう。 「死にかけている」、「落ち込んでいる」と定期的に文句を言うよりも、常に自分自身を監視する方が良いでしょう。
ところで、約 3〜4週間で、脳内に新しい安定した接続が形成されます、トレーニング時間を熱心に観察すると、身体は負荷を求め始め、知的で創造的なエクササイズも行います。
