スウェーデンの心理学者は最近、睡眠が私たちの健康に与える影響に関する興味深い研究を発表しました。睡眠不足（5時間未満）と長すぎる睡眠（10時間以上）の両方により、平均余命が短くなります。 5時間未満の睡眠をした65歳未満の人の死亡率は、同年齢の7時間寝ている参照グループよりも52％高かった。さらに、平日は睡眠不足を補い、週末はベッドに横たわっているため、死亡率は影響を受けませんでした。
通常の睡眠時間は、概日リズムと全体的な健康に有益な効果があります。
定期的に十分な睡眠をとらないと、不機嫌になり、太り、病気になる危険があります。
古いムーンムーンミルクのレシピは、不眠症を取り除くのに役立ちます！
成分:
全乳1カップまたは無糖ナッツミルク（アーモンドまたはカシューナッツを含む）
小さじ地上シナモン
ウコンの小さじ
アシュワガンダティースプーンパウダー
カルダモン2つまみ
ひとつまみのグランドジンジャー（味わうため）
ナツメグのひとつまみ
黒コショウ
ギーティー小さじ1杯
蜂蜜小さじ1
料理
弱火で牛乳を小さな鍋で沸騰させます。調味料を混ぜます：シナモン、ウコン、アシュワガンダ、カルダモン、生gとナツメグ、コショウで味付けします。
得られた混合物に塊がないように激しく攪拌します。牛乳を追加し、熱を最小限に抑え、5〜10分間加熱し続けます（長くなるほど、効果が強くなります）。鍋を火から下ろし、少し冷まします。
はちみつを加えてよくかき混ぜます。暖かい「ムーンミルク」をマグカップに注ぎ、少量を飲んですぐに寝ます。
便利な「ムーンミルク」とは
-消化しやすい、 鈍い空腹、特に夕食後に多くの時間が経過した場合。
-アシュワガンダは有名なリラックス剤です。 落ち着くのを助ける;
-ギーギーには栄養が豊富です 効率的な脳機能のために;
-ハニー 安定した血糖値を維持します 一晩（ただし、糖尿病がある場合はこの成分を使用しないでください）。
甘い夢！
