すべての人々は幸福を求めます。彼らの試みに必死であり、今日の多くは様々な精神的な慣行と哲学に目を向けています。チベット仏教の科学によると、私たちはそれぞれ2つの方法を持っています：
•ある程度の感覚的経験。
•哲学的アイデア、コンセプト。
どちらを選ぶべきですか？幸せの本当の経験を得るために、あなた自身の体のマインドフルネスを瞑想してみてください。彼女は私たちの心を家に戻します。通常、人間の心は過去と未来の間で引き裂かれます。
意識的な身体滞在の実践
背中ができるだけ真っ直ぐになるように座り、足を床にしっかりと固定します。膝や腰に手を置きます。目を閉じて、体を感じてみてください。体があることに注意してください。完全にリラックスしてください。額、頭、顔の筋肉、耳、肌をリラックスさせます。首と肩、背中、胃、腕、脚をリラックスさせます。完全にリラックスしてください。
リラックスできない場合、これは問題ではありません。リラックスできないようにしてください。
リラックスできないという事実を認めれば、あなたはすでに瞑想しています。過去を解放し、未来を解放します。ただここにいて、あなたの体と一緒にいてください。すべてがあなたの体に起こるようにしましょう。それが何であれ：心地よいまたは不快な感覚、平和、緊張、それに従う。
完璧な状態であれば、結構です。順不同の場合-心配しないでください。あなたの体に起こるすべてを取りなさい。
自分らしく、自由になりましょう。すべて解放します。手放せないなら、それも素晴らしい。
すべてを手放すことができないようにしてください。あなたが他の誰かであるふりをする必要はありません。
次に、3回深呼吸します。その後、しばらく自然に呼吸します。
徐々に目を開いて世界に戻ります。
幸せになる方法：理論
個人的な経験の経験に基づいて、アイデア、幸福の概念を理解するのは簡単です。
幸せといえば、次の3つのことを知る必要があります。
1.意識。
2.瞑想。
3.動作。
または、それを別の言い方で言えます：脳、心、行動。一緒に組み合わせることで、これら3つのことは幸福感をもたらすことができます。
脳はアイデアです。心は私たちの気持ち、経験です。私たちの行動が感情やアイデアを組み合わせて日常生活に具体化されれば、私たちは変容することができます。
アイデア
人は通常、完全な幸福のために人生で何を望んでいますか？セットは非常に限られており、性別や国籍に依存しません：おいしい食べ物、しっかりした銀行口座、高級車、大きな家、権力と名誉。これらのアイテムのいずれかを所持すると一時的な陶酔感が生じますが、時間が経つと消えます。
科学者は、人々に最高の幸福をもたらすものを調査しました。回答者の最大数は、宝くじの確実な勝利と呼ばれました。ジャックポットを破った人の喜びは約2年続き、それから人生の感覚は次第に前のレベルに、時にはより低いレベルにまで下がります。 2位は結婚でした。成功した結婚の幸福は、5年以内に人を圧倒します。
後ろから見てみましょう。人は愛する人を失ったことで最も深い悲嘆を経験します。愛する人の喪失は、約2年間落ち着きます。その後、私たちは徐々に前向きな姿勢に戻ります。私たちにはある種の基本的な自己意識があり、何らかの形でロールバックして戻ってきたり、降りたり行ったりして何度も繰り返します。
永続的な幸福と呼ばれるものは私たちから逃げます。通常、私たちの心は常に外に向けられています。キャデラック、ロレックスの時計、美しい妻など、私たちの成功を証明する外部のものに幸せを求めています。
瞑想
しかし、実際には、真の平和、愛、思いやり、知恵、平和、力が私たちの中にあります。心理学者によると、ある人が10の資質を持ち、そのうち9つがポジティブで、1つがネガティブである場合、彼は1つのネガだけに集中する傾向があり、それを過度に誇張します。
バランス、ある種の内部バランスを見つける必要があります。多くの人が瞑想はナンセンスだと思っています。あなたは自分に言います：「私は何も考えません。私には考えがありません。」その後どうなりますか？思考は山であなたに落ちます。こうしたストレス、パニック、不安、悲しみはすべて、新たな活力とともにもたらされます。私たちの心は私たちのために多くの問題を作成します。小さなハエから、彼は恐ろしいほどの大きさの象を膨らませることができます。
考えることを禁じることは不可能であり、私たちはそれと友達を作ろうとする必要があります。非常に活発で落ち着きのない猿に例えることができます。何を得たいですか？否定的な思考からの自由。自由への欲求と心のニーズをどのように組み合わせるのですか？私たちは猿の心に彼女の好きな仕事をさせなければなりません。あなたが彼女に職業を与えれば、彼女は幸せになります、そしてあなたは今、あなたがボスだからです。プロセスを制御します。心はあなたの労働者になり、あなたはその雇用者になります。
心をパズルする方法は？準備ができていない人でもできる最も単純な瞑想を使用してください。
呼吸瞑想
リラックスした姿勢で座り、呼吸に気付きます。自然なリズムを変える必要はありません、ただそれを見てください。他の考えが生じた場合、これは問題ではありません。あなたの心の中に彼らの存在を観察しますが、彼らに従わず、精神的な構造と計画の構築に夢中にならないでください。これが起こった場合-大したことはありません。呼吸を見るだけに戻ります。あなたは何度も逃し、何度も戻ってきます。
あなたの猿の心はあなたのために24時間働く習慣がありません。彼に一時的な仕事を与えます。
そのような瞑想の結果、あなたは何を得ますか？あなたの心はますますあなたに従うようになります。彼はあなたに従う習慣を身につけます。ある時点で、あなたは彼に「心配しないで、心配しないで」と言って、実際、落ち着いて感じます。穏やかにこのプロセスに近づき、サルマインドを非攻撃的にロードし始めます。徐々に、彼女は穏やかで従順になります。
心がしなやかになると、自由が得られます。
振る舞い
瞑想はあなたの日常生活に浸透しなければなりません。したがって、食事中、歩行中、車の運転中、仕事中など、どこでも、どこでも瞑想できます。瞑想の瞬間は非常に短い場合があります。1回または2回の呼吸ですが、1日を通して繰り返します。特に、あなたが不幸なとき、問題のある状況にいるとき、あなたの心を呼吸と結び付けます。
3本の線をつなげることで、幸福の基本的な指標を完全に異なる次元に変えます。
