それは最も珍しい食事の1つであり、少しは食べられませんが、一方では-彼らはたくさん飲みます。体重を減らす他の方法が役に立たない場合、これは最後の希望のようです。
減量のための食事療法の有効性の原則
食事を飲むことは、体重を減らすいくつかの方法に分けられ、持続時間、許可される製品、および体重減少の最終結果はそれぞれ1日または1か月で0.5から18 kgです。
結果は、ダイエット開始時の過剰体重の大きさに大きく影響されます-それが多いほど、その損失はより印象的です。
さらに、彼は最初の2週間で最速を離れ、その後、身体は自己保存のために再構築されます。
食事の本質は、固形食品の食事からの完全な排除、液体のみの使用です。
科学者は、いくつかの要因によってそのような技術の有効性を説明します：
•低カロリー（製品のセットとすべての水での希釈により、減量のための飲酒食の1日のエネルギー値は1500 kcalを超えません）。
•消化されていない残留物を迅速に除去することにより、栄養が簡単かつ完全に消化され、その結果、身体は実質的に何も詰まらず、代謝プロセスは干渉なしにきれいな背景で発生します。
•さらに、消化性の特異性によれば、液体食品からの炭水化物は、固体のものからよりも脂肪沈着物に変換される可能性が低い。
•大量の水分摂取量（1日あたり2リットル）。これもまた、代謝の促進と体の浄化に役立ち、脱水を防ぐことで食事の栄養不足を補います。
減量のために食事を飲むプロセスは、3つの部分に分けることができます。
•1〜10日目-体の排泄系で最大の変化が起こります。特に、腸がきれいになります。この期間中、舌に口臭と白い斑が現れる可能性があります。
•11〜20日-代謝の再構築は腎臓と肝臓に影響し、ホルモンの背景にわずかな変化があります。頻繁な眠気と脱力感がありそうです。
•21〜30日-この時点で、体はすでに細胞レベルで浄化されていると考えられており、一部の場合は肌に良い効果があります-色が改善し、発疹と脂っこいパスができます。また、活力と軽さのいずれかが感じられるか、健康状態が悪化し、心理的な不安定性と抑うつ状態による食事障害の可能性がピークに達します。
この食事の明るい利点には、第一に、身体活動を必要としないという事実、そして第二に、それが1ヶ月続くと、胃の容積が減少するという事実が含まれます。将来的には、自然に、非常に役立ちます。
ダイエットの目標は、体重を減らすことに加えて、身体を浄化し、解毒し、そのプロセスとシステム設定を「きれいな状態」にすることです。これにより、将来は健康的な食事とスポーツ（フィットネス）トレーニングの効果をすべて享受できるようになります。
しかし、これは必要ではありません-あなたは通常のライフスタイルと栄養に戻ることができます。
食事が各段階でうまくいった場合-過度の体重は非常に長い間戻りません。
減量のための飲酒ダイエットの落とし穴と特徴
専門家は、1年に1回よりも長い（2〜4週間）飲酒の食事をすることを推奨していませんが、断食の飲酒日を定期的に手配することは禁止されていません。
液体食品のみの長期摂取は体にとって大きなストレスであり、医師はこの食事療法の栄光とは対照的に、その欠点の多く（2週間と4週間）に名前を付ける準備ができています：
•わずかな栄養にもかかわらず、通常は絶え間ない激しい飢er感。
•体重減少は、体脂肪だけでなく、多くの場合筋肉量にも影響します（ダイエットを完了すると、たんぱく質の食物に頼る必要があります）。
•減量で達成された結果を維持するためだけでなく、固形食品を吸収する身体の能力を回復するためにも、食事からの長い離脱が必要です。栄養失調の期間が少なくとも2倍になります。
•食事の期間中、スポーツだけでなく、1年の他の時期に旅行する（順応のため）かなりの運動を放棄する必要があります。
•ビタミンとミネラルの不足を背景に、ビタミン欠乏症を発症し、髪、爪、皮膚の状態を悪化させる可能性があります（これを回避し、前述のように皮膚の改善を得るには、特別な添加物を摂取することで可能です）。
•多くの人々にとって、食事（栄養不足のため）には、めまい、片頭痛、気分のむら（過敏性および無関心を含む）、腫れ、血中ヘモグロビンの低下、便障害（便秘、下痢）、免疫低下、慢性化の副作用が伴います女性の病気-月経周期の失敗。
しかし、文字通り約1〜3日間の液体の荷降ろしの場合、これは体に良い影響を与えます。このようなミニチュアダイエットは、調和を徐々に得るだけでなく、免疫力を高め、慢性疲労を取り除き、消化管を正常化し、神経系を強化するためにも推奨されます。
減量のための飲酒は健康と結びつく出来事であり、明確に禁忌となる場合があることに注意することが重要です：
•あらゆる種類の糖尿病。
•尿路系の慢性疾患。
•静脈瘤。
•浮腫の傾向。
•手術後のリハビリテーション期間（医師が液体食を処方していない場合）および重傷、負傷（もちろん、良好な栄養が必要）。
•心臓病;
•高血圧および低血圧。
•ホルモン系の障害。
•最近のインフルエンザ。
•免疫力の低下。
•肝臓の病理。
•出血障害;
•胃腸疾患（胃炎、大腸炎、潰瘍を含む）;
•定期的な投薬。
•妊娠および授乳。
2〜4週間の飲酒ダイエットへの正しい入場には7日間かかります（1、3日間、または1週間の場合、揚げ物やイーストベーキングなしで明るい日に制限できます）。
•カロリー摂取量とポーションサイズを徐々に減らします。
•塩分の摂取を減らし、お菓子を拒否します。
•ソーセージ、揚げ物、ファーストフード、マフィン、クッキーを完全に捨てる。
•液体シリアル、マッシュスープ、ゼリー、絞りたてのジュースを食事に取り入れます。
•より多くの水を飲む。
2週間以上の飲酒ダイエットを終了する期間は、彼女自身と同じである必要がありますが、さらに良いことです。
メニューの最初のものは、新鮮な野菜や焼きたての野菜、果物、液体シリアルからのマッシュポテト（オートミールからのセモリナ）、牛乳またはケフィア入りのマッシュポテトチーズです。
その後、野菜の煮込み、もろいシリアル、ペースト、柔らかい肉（魚、鶏肉）を加えます。
バター、クリームの小さな部分のテーブル上の必須の存在。
最初に許可されるお菓子は、ダークチョコレート、蜂蜜、マシュマロ、マーマレードにする必要があります。
数日間、朝食だけに固形食が提供され、その後ランチにも、最後にディナーにも提供されます。
後で、ジャム、ペストリー、パスタ、フライドポテトをテーブルに戻すことができます。
減量のために食事で禁止され許可されている食品
すべての製品の液体または半液体状態にもかかわらず、ガスなしで純粋な水（プレーンまたはミネラル）を飲むことは必須であり、1日あたり約1リットルです。
さらに、朝が始まるのはコップ1杯の水（柑橘類ジュースでも可能）を使用することです。
また、液体食品の割合は、1日あたりさらに1.5〜2リットルにする必要があります。
許可されている製品のリストは小さいですが、まだ完全に少ないわけではありません。
•紅茶（黒、緑、ハーブ、非常に有用-ショウガ）;
•コーヒー（まれに、黒、ミルク入り）;
•注入、植物の煎じ薬。
•マッシュスープ;
•ゼリー（オートミールを必ず追加してください）;
•脂肪含有量が最小限の牛乳およびサワーミルク飲料。
•果物、果実、野菜からの新鮮なジュース。
•コンポート（新鮮な果物とドライフルーツから）;
•ココナッツ水。
ジュース用の果物のうち、最も価値があるのは、リンゴ、チェリー、柑橘類（みかんを除く）、ニンジン、セロリ、梨、赤スグリ、パイナップル、トマト、アプリコットです。
しかし、ブドウやイチゴを絞るのを拒否すべきです。
最初の料理（スープのピューレだけでなく、スープも）は鶏肉と牛肉から調製され、鍋に骨を置くことはありません。低脂肪魚も適しています。
どんな野菜でも使用できます。
料理は塩漬けにすることができますが、味のために根、スパイス、ハーブを追加することをお勧めします。
スープには、植物油とクリーム（1食あたり10％以下の脂肪と2杯以下）が最小限に含まれています。
固形食品に加えて、飲酒ダイエットでは厳しく禁止されています。
•アルコール;
•ソーダ。
•ジュースのパッケージ化。
•砂糖（甘味料は理論的には許容できますが、望ましくありません）。
•アイスクリームとのカクテル。
•脂肪牛乳とサワーミルク飲料。
•果物やベリーなどの添加物（甘味料、防腐剤などを含む）が入った既製のサワーミルクドリンク。
ダイエットダイエット減量オプション
飲酒食には、1日4〜7回、少量ずつ（これが吸収されやすく、さらに浮腫のリスクが低下します）就寝の2時間前までに、部分栄養が含まれます。
1日
ジュース、ハーブティー、1つの乳製品（サワーミルク）製品、または水（柑橘類ジュース、ミントの葉、きゅうりのみじん切りを含む）で行うことをお勧めします。主なものは、1つのものを選択することです。毎日の食事の結果は500 gから2 kgです。
3日間
2〜4 kgをなくすには、野菜や鶏肉のスープ、フルーツジュース、ケフィアなど、1日を連続して1日に満たすことをお勧めします。
7日間
5-7 kgを残すためのメニューは、個人の好みに応じて作成できますが、反対側の飲み物を連続して邪魔しないことをお勧めします。各種類の飲み物を1日または少なくとも6時間摂取することをお勧めします。
14日間
体重を減らすこの方法は、10〜13kgを取り除くことができますが、実際には1週間の食事を繰り返しますが、唯一の違いは、体の危険な弱体化を避けるために、少なくとも時々マッシュスープが含まれていることです。
30日間
15〜18 kgの損失の場合、マッシュスープを少なくとも1週間に2回忘れずに、許可された食品を可能な限り変更する必要があります。
このような食事の1日のおおよそのメニューは次のようになります。
朝食-ヨーグルト、ラズベリー、コケモモのスムージー。
ランチ-ミルク入りコーヒー;
ランチ-マッシュブロッコリースープとチキン（または魚のスープ）。
スナック-リンゴとオレンジジュース。
ディナー-オートミールゼリー。
レイトディナー-ケフィア。
さらに、一日中-緑茶、ローズヒップドリンク、水。
減量のための飲酒ダイエットにはさまざまな種類があり、特定の製品の使用に関する特別なルールがあり、2〜4日間続きます（1.5〜5kgになるはずです）、食事を区別できます：
•茶-温かいまたは熱い緑茶の上に、少量の蜂蜜を入れます（茶をかき混ぜないで、一緒に食べる方が良いです）。
•チョコレート-脱脂（低脂肪）牛乳の無糖ココアとホットチョコレート。
