チキンミートがダイエット製品であることは秘密ではありません。それはそれを多くの有名なダイエットに含めることを可能にします。貴重な白身の肉は健康的な微量元素やビタミンが豊富に含まれているため、食事の段階で困難な時期を迎えます。しかし、鶏肉は自分の体型を直したい人だけでなく、健康的で適切な栄養が医学的理由で処方されている人にもお勧めです。食事療法の栄養物は彼らの性能を改善するために内臓の活動を訂正するように設計されている。
私たちが鶏肉を使ったダイエット食品を考えるなら、それは胸肉、鶏フィレを使うのが良いです。たんぱく質や脂肪の蓄積が集中しているため、食事の結果を改善することができます。鶏肉の食事能力やその中に含まれる有用な成分が保存され、調理過程で蒸発しないように、鶏肉を適切に準備することが重要です。
食事チキン - 食品の調製
鶏肉をベースにした食事を調理する際には、いくつかの事実を考慮に入れる必要があります。皿は最小限の塩で調理され、油を捨てることが望ましいです。慣習にもかかわらず、おいしい健康的なダイエットチキンを調理することは絶対に簡単です。これは簡単にわかります。
食事チキンレシピ
レシピ1：食事用チキン（アーモンドの地殻の切り身）
このレシピでは、独特の味のない料理を作ることができます。スパイスの使用は鶏肉の風味を与えます。
必要な材料：
•チキンフィレ - 500 g。
•アーモンド - 50 g、（アーモンド粉を使用できます）。
•パプリカ - 1 / 2hl。
•ニンニク - 3本。
•マスタード - 小さじ1杯。
•黒胡椒 - 1つまみ。
•エッグホワイト - 4個。
•オリーブオイル。
準備方法：
料理はオーブンを調理します。私たちはそれを200度まで加熱し、ベーキングシートの上にホイルを置き、そして主な材料を調理することに進みます。
フードプロセッサーも必要です。ここにはアーモンド、ニンニク、その他のスパイスを入れます。よく挽いてからオリーブオイルを加える。得られた混合物を別の容器に入れる。深めのボウルで、卵白をよく叩きます。
チキンの切り身を取る。まず、それをタンパク質に浸し、次に木の実の塊に浸します。肉片はソースの構成をしっかり吸収するべきです。私たちは肉をホイルの上に置き、オーブンで25-30分焼く。
おいしくて珍しい。ご飯や野菜と一緒に召し上がれます。
レシピ2：チキンチキン（ナゲット）
それはまた調理しやすい調理法です、しかしそれは小さい会社に訴えます。肉はジューシーでカリカリです。
必要な材料：
•フィレ - 500 g。
•塩
•コーンフラワー - 大さじ1。
•オリーブオイル。
準備方法：
チキンフィレは厚さ10センチのストリップにカットするのが良いです。あなたはハンマー、コショウ、そして塩でそれらをたたくことができるのは、ほんの少しだけです。コーンミールは全粒粉です。
私たちは料理を始めます。私たちの肉は焦げ付き防止のコーティングが付いている鍋でやけどを負っています。まず始めに、私たちは小麦粉で肉の部分を転がしてから、フライパンで両側をよく炒めます。その後、焼いたナゲットを15分間予熱したオーブンに送ります。
料理が子供向けのものである場合は、ナゲットにベリーソースを添えて提供することができます。
レシピ3：イタリアンダイエットチキン
誰もが美味しく食べるのが好きではありません。ほとんどの人は、仕事の後の夕方に家に帰って、愛だけでなく、製品に含まれているすべての健康的な成分を保存した、驚くほど美味しい皿を食べることを望みます。
必要な材料：
•チキンフィレ - 400 g。
•オリーブオイル - 大さじ3。
•玉ねぎ - 1個。
•豆 - 150グラム。
•トマト - 1 - 2個。
•冷凍ほうれん草 - 150 g。
•チキンスープ - 150 ml。
•イタリアのハーブとスパイス。
準備方法：
それで、初めに我々はすべての材料を準備します - ところで、玉ねぎとトマトを細かく刻みます、ところで、あなたはトマトペーストの数スプーンでそれらを置き換えることができます。豆をゆでる、それはトルコの豆を使用することをお勧めします。鶏肉の切り身はストリップにカットするのが良いです。
オリーブオイルで鍋を加熱します。まず、みじん切りにした玉ねぎとチキンの切り身の半分を加える。材料はよく混ぜて炒めます。
また、オリーブオイルを追加した2番目のパンは、私たちにとって有用です。ここでは、残りの玉ねぎ、トマト、豆、ほうれん草、チキンスープをレイアウトします。これはすべて沸騰させますが、料理に無理をしないでください。ほうれん草は、その自然な外観を失うべきではありません、野菜は柔らかく煮るべきではありません。イタリアのハーブを加えなさい。
私たちは皿を飾ります - 野菜は皿に置かれて、そしてその上に慎重にチキンフィレを加えます。
レシピ4：食事用チキン（クリスピージンジャー）
食事に座って食事療法の食物だけを食べることは退屈で単調な活動とは言えません。健康的で食事療法のある昼食または夕食を準備することを可能にするたくさんのレシピがあります。
必要な材料：
•フィレ - 500 g。
•蜂蜜 - 大さじ1。
•オレンジジュース - 大さじ2杯;
•こしょう。
•コーンフレーク。
•緑。
•生姜乾燥 - 小さじ1/2。
準備方法：
このために、人々はコーンフレークを必要とするが、朝食に使用するのに慣れている甘いフレークを摂取しない。単純なフレークだけ。それらを挽きます。それはミキサーの助けを借りて可能ですが、あなたはモルタルでもできます。
別の容器で、肉以外のすべての残りの成分を混ぜる。耐熱皿をとり、軽く油をさし、中に鶏肉の切り身を入れる。肉の各部分は完全に結果のソースにグリースを塗ります。みじん切りのフレークとハーブを上に振りかけます。鶏肉は予熱されたオーブンで180度に調理するために送られます。 30分後、あなたはジューシーチキンのシャキッとした地殻を楽しむことができます。
食事チキン - 最高のシェフからの秘密とヒント
チキンフィレは食事療法の支持者によって使用されることができる有用な製品です。しかしながら、そのような健康的な肉でさえ、その特有の味がかなり不快で単調であるので、すぐに厄介になるかもしれない。これらのレシピは白身の肉のジューシーさと味を与えます。キッチンで自分で実験することもできます。結局のところ、食事の料理を準備することはそれほど難しくありません。マヨネーズのような脂肪成分を捨てて、新鮮な野菜、きのこ、ほうれん草、豆を使うのがいいでしょう。
