リーフレタスは野菜の収穫の1つです。古代、野生のレタスは古代エジプトで栽培されていました。少し後のレタスは古代ギリシャで食べられ、消化を改善して健全な睡眠を促進すると確信していました。それでは、リーフレタスからより多くのもの-害または利益？
リーフレタス：良い製品を選ぶ
ロシアの領土では、サラダは18世紀にのみ登場しましたが、長い間人気がありませんでした。はい、そして今、多くの人々はその役割が純粋に装飾的であると確信していますが、...人体に対するリーフレタスの利点は非常に貴重です。
リーフレタスは、市場やスーパーマーケットの野菜売り場で購入できます。新鮮なサラダ（多くの品種が知られています-ルッコラ、ロマーノ、フリッセ、アイスバーグ、レタス）は1週間以上保管しないでください。彼は、温度が上部よりも高い冷蔵庫の下部の棚で快適になります。質の良いグリーンを選択するには、次のルールを順守する必要があります。
-植物はモノフォニックでなければならず、斑点や水しぶきがあってはなりません。
-表面検査上の葉には、葉が腐食したり破れたりする兆候が含まれてはなりません（これは提示された商品の品質が不十分であることの明確な証拠です）。
-ドライレタスのみを購入する-販売者は、市場にある葉に水をまき散らして、市場性のある外観を終日保つことができます。そのような緑をすぐに食べる必要があります-冷蔵庫で数時間持ちこたえます。
リーフレタスには何が含まれていますか？
葉のレタスは、その利点について詳しく説明しますが、カルシウムのリーダーです。専門家によると、カッテージチーズや牛乳でさえ彼よりも先を行っていません。
この野菜作物にはビタミンKも含まれており、血液の適切な凝固に影響します。
他の製品からマンガンを入手することは非常に難しく、サラダでは豊富であるだけでなく、体はマンガンを完全に吸収することができます。
リーフレタスの栄養価とカロリー
リーフレタスは、低カロリーで栄養価の高い製品です。 100グラムのカロリーは、14〜25キロカロリーです。 1つの小さな束の重量は約250グラムで、1つの中小枝の重量は約10です。
サラダの栄養価は次のとおりです。1.5グラムのタンパク質、2/10の脂肪、2グラムの炭水化物。 94グラムの水があり、残りは食物繊維、単糖および二糖です。
レタスの有用な特性
この植物は、ニューロンの自然な刺激物です。サラダは、精神的ストレスが高いときにチョコレートや他のスイーツの代わりになり、脳細胞を酸素で豊かにし、有用な物質で栄養を与えます。
野菜作物は、定期的に使用すると、コレステロールの量をわずかに減らし、心臓発作、脳卒中を発症する可能性を減らし、血管の浄化に役立ちます。
植物文化にはマグネシウムが含まれており、マグネシウムは人間の神経系を強化するのにプラスの効果があります。マグネシウムは、神経系の病気の発症を鎮静させたり、一時停止させたり、予防することさえできます。
レタスを頻繁に使用すると、サラダの葉の組成には体に鎮静効果がある特殊な物質が含まれているため（その効果はアルカロイドの作用に似ています）、神経病原体はブロックされます。だから不眠症に対処できます。
緑は風邪の季節に役立ち、免疫系を強化し、体の回復を助けます。また、サラダには気管支からの粘液とexpectのexpectがあります。
レタスは消化を改善し、脂質と脂肪の代謝を促進し、腸内の栄養素の消化を助け、毒素と毒素を除去し、悪玉コレステロールを放出します。
食事に野菜文化を絶えず追加する場合、これは癌の良い予防になります。
この植物のジュースは、血液の組成をわずかに改善し、糖度を下げ、貧血に役立つことができます。サラダは血管を強化し、時間とともに弾力性が増します。
カリウムと連携したビタミンAは、髪と肌の健康を改善します。
カロテノイドとヨウ素は、アルツハイマー病の発症を遅らせ、視覚機能をサポートします。
リーフサラダ：女性にとってのメリット
妊娠中の母親がホルモンバランスを調節するのを助け、妊娠を回復させるのに役立つ葉酸の含有量による女性のためのサラダの利点に注意する必要があります。流産または早産の可能性はいくぶん減少します。
このサラダの種子に水を注入すると、授乳が促進され、母乳の品質が向上します。カルシウムのおかげで、サラダは健康な筋肉と骨組織の形成に役立ちます。
このような植物は、赤ちゃんの子宮内発育を一杯にするのに役立つため、将来の母親の食物に加えるのに非常に役立ちます。
女性は、レタスの葉を大量に浸した水で温かいお風呂に入ることをお勧めします。この簡単な手順は、全身の皮膚の状態を改善します。
レタスの利点：化粧品のレシピ
さまざまな年齢の女性は、肌とカールの美しさを維持するためにグリーンサラダを長い間使用しています。顔に対するリーフレタスの有益な効果は次のとおりです。多くの女性が使用する通常の化粧用マスクでは、砕いた葉を追加して、生命を与える水分で皮膚を飽和させることが有用です。時間が経つにつれて、外観は小さな変化を経験します。肌はより弾力性とビロードのようになります。
女性の顔がそれほど新鮮ではなく、剥離プロセスが始まる場合、次の構成が役立ちます：
-レタスの葉を7〜10個挽きます。
-大さじ3のクリーム、ヨーグルト、サワークリームを追加します。
すべての成分がよく混ざります。
マスクが動作する時間は、1/4時間です。
葉のレタスの利点は、肌の弾力性を高めたいときに思い出すべきです。組成物は次のように調製されます：
-リーフレットから大さじ3〜4個のgr。
-小さじ1杯のレモン汁;
-オリーブまたはコーン油の大さじ。
すべての材料を完全に混ぜます。
このようなマスクは、約20分間顔に貼る必要があります。
減量の過程でのレタスの利点は何ですか？
多くの少女と女性は、余分な体重を減らす方法について非常によく考えます。そして、「クランペット」から「薄い」に変わります。これで、彼らはその繊維含有量のために同じ葉の多いサラダによって助けられます。脂肪の蓄積を燃焼させ、便秘の攻撃と完全に戦い、腸の運動性を刺激し、消化を改善し、非常に穏やかな形で腸を浄化するのは繊維です。
葉のレタスを含む料理は、女性が長い間満腹感を感じることができます。そのサラダは、天然の利尿薬として認められており、余分な水分や毒素を取り除くのに役立ちます。この品質は、体重を減らしたい人にとって非常に重要です。ビート、ニンジン、レタスのジュースを（同じ割合で）組み合わせると、体だけでなく血液から毒素も取り除かれます。
料理をテーマにした2つの言葉。レタスの葉を料理に追加する必要がある場合は、ナイフで切る必要はありません。葉は手で引き裂かれます。ドレッシングはサービングの直前に追加されます。
ルッコラやサラダ（マスタードとオーク）の苦味を中和するために、塩水に10分間浸しておきます。減量サラダの準備中に、葉野菜と組み合わされたいくつかのナッツを追加することができます。ドレッシングとしては、植物油、ヨーグルト、またはサワークリームが適しています。
男性向けリーフレタスの利点
リーフレタスにグループBに属するビタミンが存在すると、男性の体全体が強化されますが、不足すると不眠症、刺激性、手足のしびれが生じ、男性はすぐに疲れます。
医師からのアドバイス。緊張感、不安感、またはエネルギー損失がある場合は、新鮮なレタスを含む料理をメニューに含める必要があります。魚、エビ、ナッツ、乳製品、ハーブと組み合わされています。
この葉の文化の肯定的な性質は、サラダの助けを借りて、重い負荷の終わりに発生する否定的な症状がわずかに滑らかになるため、アスリートに高く評価されています。
サラダのおかげで、髪の成長が改善されます。 「縮れた」医師の治癒特性は、レタスの葉のチンキが表皮に非常に深く浸透し、そこで毛の根をよく養うことです。さらに、以前に損傷を受けた細胞の修復の可能性が残っています。
リーフレタスはどのように人間の健康に害を及ぼすことができますか？
葉のメニューにレタスを含める前に、各人の体に対するレタスの利点と害を適切に評価する必要があります。ある場合には、葉物野菜のおかげで、治療効果が得られ、別の場合には、体の劣化が引き起こされます。
サラダ野菜には多くのシュウ酸が含まれています。膀胱や腎臓の病気があると有害です。
医師が急性胃腸疾患（大腸炎または腸炎）、肝炎、痛風、および尿路結石症と診断した場合、サラダの摂取は推奨されません。
医師からのアドバイス。身体がガス形成、つまり鼓腸が増加する傾向がある患者の食事には、リーフレタス（残念ながら害を及ぼす）も使用しないでください。
レタスの使用率
医師のアドバイスによれば、この葉の多い野菜を1日に少なくとも100グラム食べる必要があります。たとえば、大きな束を1つ、または刻んだ野菜を入れたグラス2杯だけで、その量になります。
小児科医は、赤ちゃんが1歳半から2歳になると、レタスを子供の食事に取り入れることができます。
あなたが子供に食物のために葉レタスを提供するならば、子供が12歳に達するまで、サービングが半分にされるべきであることを心に留めておくべきです。
