多くの人がコンピューターの前で時間を費やしすぎたり、大量のドキュメントを扱ったりしています。これは目の疲労につながり、多くの不快感を引き起こします。目の疲れを絶えず感じると、視覚障害を引き起こす可能性があります。これを避けるために、時間内に目から疲労を取り除く必要があります。
目が疲れる：問題の原因
目の疲労は多くの負の要因によって引き起こされます。彼らは日常生活のすべての人を囲んでいます。主なものは次のとおりです。
1.コンピューターを長時間使用します。ガジェットを使用すると、視覚的な緊張と血液循環プロセスの違反が観察されます。このため、乾燥が感じられ、目の赤みが発生します。
2.テレビ番組や映画の長期視聴。最近のテレビはこのような重い負荷をかけませんが、コンピューターの前で過ごす時間が長いために疲労が現れます。
3.職場の不適切な組織。不適切な照明と不十分な照明のために目が疲れます。負荷を軽減するには、テーブルをウィンドウと平行にする必要があります。照明には、LEDランプを選ぶ価値があります。
4.印刷メディアの長時間読み取り。本を読むとき、目の動きは停止のある線に沿って不規則に発生します。これらの間隔で、テキストが認識されます。これには大きな負荷があります。暗い場所で読むと、劇的に増加します。
5.視力矯正のための間違った手段。主治医のみが眼鏡とレンズを選択できます。メガネを自分で購入することは禁止されています。修正ツールが患者に適さない場合、疲労だけでなく頭痛も発生します。
6.ビタミン欠乏。非常に頻繁に、目が疲れている場合、これは栄養不良を示している可能性があります。ビタミンC、A、グループB、ならびにカリウムおよび多価不飽和脂肪酸が不足すると、視覚器官の機能が低下する可能性があります。
目の疲れは、小さな部品での作業、頻繁なストレス、乾燥した空気の多い部屋での長期滞在後に発生する可能性があります。
目が疲れる：予防運動
目が疲れている場合は、いくつかの運動を行う必要があります。最も効果的なのは：
1.最初に目で時計回りに回転し、次に目で回転させます。手順を10回繰り返します。
2.この運動を行うとき、頭は動かないはずです。まず、左に目を向けてから、楽しみにしてください。それから右に曲がって、再びあなたの前を見てください。急いでではなく、このようなアクションをゆっくり実行してください。
3.このエクササイズでは、目だけが動くはずです。まず、できるだけ高く上げ、次に反対方向に上げます。
4.まぶたをしっかりと絞って開きます。操作は20回繰り返されます。
5.目の乾燥を防ぎ、涙液を増やすには、少なくとも50回まばたきします。
6.目の動きを斜めにします。エクササイズを実行すると、極端な上限と下限のポイントで固定する必要があります。
7.一枚の紙をガラスに接着します。可能な限りウィンドウに近づき、その上で視線を修正します。ウィンドウのはるか外側にあるオブジェクトを見た後。
視覚器官の疲労をすばやく和らげることは、首と上肩のガードルの運動に役立ちます。傾斜、回転、回転が可能です。
あなたの目が疲れている場合の民間療法の使用
伝統医学の処方箋を使用する前に、常に専門医に相談してください。最も効果的なレシピは次のとおりです。
1.ジャガイモのマスク。ジャガイモの半分をすりおろします。 grと牛乳と小麦粉を混ぜて、サワークリームのコンシステンシーを得ます。得られた組成物を目の周りの領域に適用し、1時間の3分間放置します。冷水ですすいだ後。
2.ティーバッグ。緑茶を使用するのが最善です。あなたはサワークリームと混合する必要があり、茶葉が必要になります。下まぶたの領域に組成物を適用し、目に直接袋を適用します。 15分後に、すべてを削除します。
3.バナナでマスクします。果肉が必要です。ブレンダーで果物の一部を挽き、サワークリームを加え、1時間の3分の1を塗ります。この期間の後、すべてを温水で洗い流してください。
4.アイスマスク。これを行うには、キュウリとパセリを追加していくつかのアイスキューブを準備します。チーズクロスの上に混合物を置き、目に持って来ます。 5分後、バッグを取り出します。
5.ニンジンでマスクします。調理には、ニンジン半分、大さじ2杯の澱粉、卵黄が必要です。すべての成分を粉砕して混合する必要があります。結果の混合物を目の周りの領域に適用します。 15分後、すべてを取り除き、保湿剤を塗ります。
6.カモミールから圧縮します。小さじ1杯の草にコップ1杯の熱湯を注ぎ、10分間放置します。輸液をフィルタリングし、2つの部分に分けます。 1つは高温の圧縮に使用され、もう1つは低温の圧縮に使用されます。点滴でガーゼナプキンをしみ、順番に目に塗ります。操作の期間は10分です。必要に応じて、またはコース全体としてそのようなアクションを実行します。注入は、抗炎症、殺菌、鎮静効果が特徴です。
7.ハニードロップ。彼らは視力を維持するのに役立ちます。小さじ3分の1を大きなスプーンの水に溶かします。 1日3回、各目に2滴を点滴します。準備された製品は、冷蔵庫で3日間以内保管してください。
レシピを正しく使用すれば、目の疲れをすぐに取り除くことができます。
目の疲れでは、適切に食べる必要があることを知っておくことが重要です。食べ物はバランスが取れていなければなりません。イラクサのキャベツスープを調理したり、サラダに植物を追加すると便利です。発芽小麦は視覚に役立ちます。製品の大さじ1杯を食べる必要があり、それから視力の問題はひどくない。それは亜鉛が豊富なので、ビートで視力を高めることが可能です。
あなたの目が疲れている場合、エクスプレスメソッドが役立ちます
過度の疲労により、様々な眼疾患が発症し始める可能性があります。彼らはいくつかの健康被害をもたらします。そのため、できるだけ早く問題に対処する必要があります。
1.ディルは圧縮します。ディル小さじ1杯に沸騰したお湯を半分入れます。全体を10分間放置します。学習した構成はフィルタリングされ、手順に使用できます。
2.アオイから圧縮します。新鮮な花びらは冷たい牛乳に浸してから、1時間15分間目につけます。この時間の後、ミネラルウォーターで自分自身を洗ってください。
3.ローズヒップブイヨンからのローション。小さじ2杯の乾燥ローズヒップにコップ1杯の沸騰したお湯を注ぎ、5分間弱火にします。構図を30分間そのままにしてから、フィルターします。組成物中の綿棒を湿らせ、1時間の3分間、目の痛みに適用します。この方法は結膜炎に非常に効果的です。
4.ミレー。疲労で目がまだ水っぽくなり始めたら、このレシピは非常に効果的です。大さじ1杯のキビをすすぎ、沸騰した液体0.5リットルを注ぎます。 7分間弱火にします。ブイヨンをろ過して冷却します。彼らは就寝30分前に目をすすぐ。綿棒を5分間塗ります。
5.コーンフラワーの注入。スプーン1杯分の植物の花に熱湯0.5リットルを注ぎます。全体の塊を1時間温かい場所に置きます。花が絞り出された後、コルクの入ったガラス容器に注入液を注ぎます。製品は2日間まで保管できます。ソリューションで1日2回目を拭いてください。
6.短い休憩。休憩は疲労を解消するのに役立ちます。数分間リラックスして目を閉じる必要があります。または、目を異物に向けることができます。簡単なエクササイズを行うことができます。圧力をかけずに、閉じた目に手の甲を当てます。手のひらの後、目を取り外して開きます。操作を少なくとも10回繰り返します。
7.点滅。この方法は、どの環境でも使用できます。頻繁かつ集中的に点滅する必要があります。
湿布とローションを塗布した後、保湿クリームで肌を滑らかにする必要があることに注意してください。
視覚疲労は多くの病気を引き起こす可能性があるため、健康にとって非常に危険です。彼女が絶え間ない現象であると思われる場合は、眼科医を訪れることが不可欠です。あなたの食事に注意を払うことは非常に重要です。
