Maya Gogulanという名前は、自分の経験から癌とは何かを知っていた非常に強い女性に属します。癌に直面して、彼女はこの戦いを正当に受け入れました。
マヤ・ゴグランは断固として彼女の日常生活を断念し、ニシェの新しい未踏の道を進んだ。
特別な運動と特別な食事と適切な心理的態度で体を強化することを組み合わせて、女性はこの戦いで勝利を収めました。
Maya Gogulanの演習：複合施設の説明
Maya Gogulanの最も単純な演習は、人々に希望を与えるだけではありません。この複合体はすでに実際にテストされています。全身全体を癒すのに本当に役立ちます。 Maya Gogulanのエクササイズを正しく行う方法について詳しく説明します。
以下は、Maya Gogulanの最も効果的なエクササイズです。
最初の演習-「金魚」
最初のエクササイズを始める前に、体、またはむしろ背骨を準備する必要があります。
演習「ゴールドフィッシュ」を実行するための脊椎の適切な準備：
1.次の規則に従って、硬い表面（ベッドまたは床）に横たわる必要があります。
•顔は上向きのみに向けてください。
•手を頭の後ろまで伸ばします。肘で腕を曲げることはできません。
•脚だけでなく、腕もできるだけ伸ばす必要があります。つま先は常に頭に手を伸ばす必要があり、足はできるだけ上げなければなりません。
•体全体をしっかりと自信を持って固体表面に横たえ、可能な限り強く押し込んでください。これは特に、ふくらはぎの筋肉、膝窩部、および後頭部に当てはまります。
2.上記の規則に従って落ち着いたら、穏やかに伸び始めます。さまざまな方向にできるだけ体を伸ばす必要があると想像してください。十分な6〜7回すすります。
演習「Goldfish」Maya Gogulanの正しい実装：
1.開始位置をわずかに変更する必要があります。腕を肘に曲げ、手のひらを首の下に置きます。
2.硬い表面に対して全身を最大化します。これは特に、腰、膝窩部、but部、ふくらはぎの筋肉、首、その他の体の「不均一な」線に当てはまります。
3.魚が泳いでいるところを想像してください。浮遊魚の動きを模倣し始めます。
注意してください！
浮いている魚のねじれ運動を行うには、必ず背骨の位置を監視してください。この演習の正しい実装には、脊椎の固定位置が含まれます。固体表面と密接に接触している必要があることに注意してください。金魚の運動の効果は、この詳細に依存します。
「金魚」の練習の結果、何が得られますか？
すべてのルールに従ったこの運動の体系的な実行の最終結果は、完璧な姿勢です。脊椎の湾曲に苦しむ人々は、その均一性を達成します。
「ゴールデンフィッシュ」から良い結果を得るには、この演習の実装を最初の2つのヘルスルールと組み合わせる必要があることを考慮することが重要です。それらについては後ほど詳しく説明します。
2番目の演習-「毛細血管の健康のために」
エクササイズ「毛細血管の健康のために」は、リカンベントジョギングの一種です。体のジョギングをもたらす毛細血管の治癒の有益な効果は、この運動によって100％達成されます。
注意してください！
ジョギングとの違いは、運動「毛細血管の健康のために」が絶対に人の関節と心臓に負荷をかけないことです。その特徴は、心血管疾患、寝たきり、高齢者など、絶対にすべての人々が運動を実行できるという事実にあります。
「毛細血管の健康のために」の演習の正しい実装を以下に説明します。
1.仰向けになって床やベッドの硬い表面に座ります。体をまっすぐにします。
2.硬いローラーまたは硬い枕を持って首の下に置きます。
3.肘を曲げずに手を上げる必要があります。
4.脚は体と一緒に直角になるように持ち上げる必要もあります。足を体に平行に置きます。
5.この演習を続行します。 2〜3分間停止せずに、足と手で振り始めます。
より良い結果を得るためには、この運動を1日2回、できれば朝と夕方に行う必要があることを知っておくことが重要です。
注意してください！
Maya Gogulanは、この演習を行う前に脱ぐことをお勧めします。彼女は、このアクションがあなたの体の三重の回復に役立つと主張します-皮膚、心臓とすべての器官の健康。
3番目の演習-「足と手を閉じる」
演習は2つの部分で構成されます。
•予備部分。
•メインパーツ。
それぞれに特定の演習システムが含まれています。彼らに共通しているのは、最初の開始位置です。
エクササイズ「足と手を閉じる」の正しい開始位置：
1.ベッドまたは床の硬い面の上に背中を置きます。
2.首の下に、密度の高いローラーまたは硬い枕を置きます。
3.目の前で手を握ります。
4.浮かぶカエルの位置を取るための足（足を膝で曲げ、足を閉じ、膝をできるだけ広げます）。
予備部の運動システムをさらに詳しく考えてみましょう。
•各指のパッドを互いに10回強制的に押します。
•指の腹と手のひらの腹を10回押します。
•手のひらを互いに10回押します。
•曲げた肘をできるだけきつく閉じます。手のひらも閉じたままです。頭の後ろのこの位置に手を保ち、頭から腹部まで、体全体に沿って「切断」運動を行います。この場合、閉じた手は頭に向けてください。このような「カット」を10個作成する必要があります。
•同じ「カット」を行い、振幅を小さくし、反対方向にのみ行います。手を足の側面に向け、陰部から胃に手を動かします。また、このような10の短い逆「カット」があるはずです。
•目の前の手のひらで腕を閉じて伸ばし、身体に沿って空気を切り始めます（10回）。
•閉じた手を太陽神経叢に置きます。足の長さの半分の閉じた足を同じ10回動かし始めます。
•閉じた腕と脚の同時移動。適切に実行するには、背骨を伸ばす必要があると想像してください。回数の範囲は10〜60です。
エクササイズ「足と手を閉じる」の主要部分の正しい実装：
1.全体としての開始位置は、予備部と同じままです。閉じた手を胸に当てると、指先が天井を見ます。
2.足を足で押して、膝をできるだけ広げます。
3.体の他の部分をリラックスさせ、目を閉じます。この位置でしばらく目を覚まします（5〜10分）。
注意してください！
この演習の予備段階の目的は、横隔膜を改善することです。その結果、全身のクレンジングと栄養。エクササイズの主な目的は、体内のあらゆる障害を完全に克服することです。足と手のひらを閉じると、神経系の機能が大幅に向上し、血管が治癒し、筋肉の協調が修正され、手足の仕事にプラスの影響があります。
4番目の演習-「背中と腹部に」
この演習には、準備段階とメイン段階の2つの段階があります。前の演習と同様に、2つのステージの開始位置は同じです。
正しい開始位置をとるには、次のものが必要です。
•足を下に曲げて硬い床に座ってください。膝を広げ、かかとをお尻の下に置きます。背骨の完全な方向性に注意してください。
•舌を空に固定し、唇をしっかりと締めます。
•深く静かに呼吸を始めます。
準備段階は2つの部分で構成され、各部分は2組の演習で表されます。
以下で説明するように、準備段階の演習を実行する方法：
1.この部分には肩を上げることが含まれます。肩を10回上げてから、次の演習を行う必要があります。
a）初期位置で、両方のアームを前方に伸ばし、互いに平行に配置します。左肩を振り返り、尾骨と背骨に沿って見てみます。右肩で繰り返します。
b）同じエクササイズを行う必要がありますが、これを行うには腕を上に伸ばします。
注意してください！
上記の演習「a」と「b」は、2番目のパートの各演習の後に繰り返す必要があります。
2. 2番目の部分は、次の一連の演習です。
•頭を左右に10回前後に傾けます。
•頭を左右に10回左右に回します。
•頭を右に傾け、右耳を右肩に当てます。次に、背中の側面で右肩から左肩まで頭を滑らかに、しかし深く回転させる必要があります。左肩でも同じことを繰り返します。
•開始位置で、腕を前に伸ばし、直角に曲げます。握りこぶしを握り締め、頭を後ろに傾けます（あごの角度が上向きです）。この位置で、背中の後ろで手を閉じようとして、手を最大限に戻します。 10回繰り返します。
以下は、演習のメインステージの正しい実装について説明しています。
開始位置に座って、精神的にリラックスし、左右にスイングし始める必要があります。
注意してください！
より良い結果を得るために、Maya Gogulanは、このエクササイズを行う際に自分自身について良い言葉を言うことを勧めています。たとえば、次のようになります。「毎日、病気が私を去り、私の体が強く健康になります...」など。
Maya Gogulan Complexの補足：エッセンシャルヘルスルール
上記の演習の結果は、それらと組み合わせて、健康ルールが守られた場合にはるかに良くなります。規則に従わないと、運動の有効性が大幅に低下します。
マヤ・ゴグランによる健康ルール：
1.ハードマットレス。生物全体が健康で適切に機能するためには、しっかりしたマットレスで寝ることが非常に重要です。心臓、肝臓、脊椎、その他の臓器の健康はこれに依存します。
2.しっかりした枕。マヤゴグランは、夜間に首の下にしっかりした枕またはローラーを置くことをお勧めします。
