30年が「黄金時代」であり、これは女性の人生における重要な段階であり、マイルストーンであり、その後代謝プロセスが遅くなり、生物活性物質とビタミンの必要性が高まります。
これは、体の全盛期への移行です。この生活期間中に体内でビタミン欠乏症が発生した場合、これは身体の最も重要な機能と生活の質に影響し、多くの身体的および心理的な問題を引き起こします：性欲の低下、髪の質、爪、歯の悪化、最初のしわの出現。
したがって、この年齢での適応に従って服用しなければならないビタミン製剤には、健康な髪、爪、皮膚、正常なホルモンレベルを維持し、細胞の回復を促進するための必須ビタミンが含まれている必要があります。
30歳以降の女性のための必須ビタミン
30歳以降の女性に必須のビタミンは次のとおりです。
•ビタミンA-視力に最適。
•ビタミンB（B1、B2、B6、B7、B9-葉酸、B12-精神状態の改善、記憶力の向上、貧血の予防。
•ビタミンE、C-美容と若さのために、通常の免疫を維持します。
•ビタミンD3-骨格系、爪、歯、髪を保護します。
30歳以降の女性のためのビタミンの必要性
1歳以上の不足が明らかになった場合、食べるだけでは、この年齢で必要なビタミンの完全な1日の要件を満たすことはできません。
完全で十分な食事でさえ、ビタミン製剤の不足を補うことはできません。これは、製品の品質によるものです。都市では、収集されてから少なくとも2週間後にほとんどのビタミンがすでに失われている場合、通常の量の場合でも、熱処理、現代のエコロジー、健康状態が食べられますビタミンの体内でそれらの吸収、およびその結果、ビタミンの欠乏の開発が損なわれる可能性があります。
さらに、40歳から50歳の間に診断されたすべての病気は30歳で発症します。したがって、現時点でのあなたの健康と感覚は、特別な注意を払って扱われなければなりません。
30歳以降の女性が子供を持っている場合、これはホルモンの変化がすでに体内で起こっており、体の一部の機能が枯渇し始めていることを意味します。したがって、女性が働いて、大きな精神情緒的負荷にさらされると、脱力感、疲労が妨げられ、片頭痛が発生します。
さらに、ビタミンの不足は外部からも顕著です。髪の毛は次第に輝きを失い、「裂け」、抜け落ち、白髪が現れ、爪が層状になって壊れ、皮膚が水分を失い、最初のしわが現れます。これは早期老化につながります。骨や関節の痛み、筋肉のけいれんがあります。しかし、時間の経過とともに肌と髪の変化に気づき、全体的な健康に注意を払い、不足しているビタミンの摂取を開始した場合、このプロセスは防止され、遅くなります。
ビタミンC
アスコルビン酸（ビタミンC）-その参加なしでは、女性の美しい若い肌の主要成分であるコラーゲンの形成は起こりません。そのおかげで、肌は保湿されて柔らかくなり、体は毒素で浄化されます。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、活性ラジカルによる様々な臓器の組織細胞の破壊を防ぎます。それは免疫力を高めるのに役立ち、鉄の吸収に参加します。
ビタミンAおよびE
ビタミンA（レチノール）とビタミンE（トコフェロール）は、肌の健康と若さをサポートします。彼らは、肌に潤いを与え、栄養を与え、しわを防ぎ、その膨満を増やし、ホルモンの変化の始まりに関連する年齢斑を取り除き、にきびや乾癬から保護し、細胞再生に参加します。ビタミンEは癌を予防し、出産機能に積極的な役割を果たします。ビタミンEが不足すると、性的欲求が低下します。
ビタミンD
ビタミンD（カルシフェロール）は強力な抗酸化物質です。カルシウムとマグネシウムの吸収を促進し、したがって、髪、爪、歯、肌の質を改善します。乾癬、骨粗鬆症の発症を防ぎ、月経前症候群の経過を和らげます。カルシウムとの共同摂取は記憶を改善し、疲労を軽減し、体重減少に役立ちます。
ビタミンB
ビタミンB（B2-リボフラビン）は、皮膚細胞、爪、髪の数を増やし、乾燥肌を防ぎます。それらの欠乏（B6）は、にきびの発生、初期のしわ、髪と爪の弱体化を引き起こし、爪の層化を引き起こします。ビタミン欠乏症（特にB1）の発症に伴い、いらいら、睡眠不足、疲労感、脱力感、障害が発生します。うつ病、記憶力の低下、集中力、睡眠障害が生じることがあります。 B9（葉酸）の欠乏により、貧血、妊娠中のさまざまな障害、および胎児の発達の欠陥が発生します。
30歳以降の女性のための効果的なビタミン複合体
30歳以降の女性には、いくつかのタイプのバランスの取れたビタミンがあります。
アルファベットクラシックおよびアルファベット化粧品 -この年齢で必要なすべてのビタミンとミネラルが含まれています。 1錠を1日3回服用してください。不適合成分のより良い同化と分離のために、ビタミンは3色の錠剤で提供されます：白（午前中のレセプション用）、青（午後）、ピンク（夕方）。彼らは、最初の加齢に伴う変化と戦い、顔色を改善し、爪とその脆弱性の層化を取り除き、髪を乾かし、免疫力を高めます。
Vitrum Beauty -免疫システムをサポートし、心臓、血管、消化管の機能を改善し、最初のしわの出現を防ぎ、爪を強くし、乾燥と脱毛を防ぎます。
デュオビット -12のビタミンと15のミネラルが含まれ、栄養補助食品です。ビタミンが分離された青と赤の錠剤で構成され、朝食後に摂取されます。これらの各ビタミンの用量は、必要な1日の必要量よりもわずかに少なく、毎日の食事を補い、食物とともに供給されるビタミンの不足を解消するように設計されています。女性の美しさをサポートし、爪の層化を抑え、髪を強化し、切り口を取り除き、皮膚を健康にし、骨粗鬆症を防ぎ、貧血を発症する可能性を減らします。
従う -11のビタミンと8のミネラルが含まれています。体を強化し、疲労を軽減し、免疫力を高め、体内の血流と代謝を改善します。
思い切って また、11のビタミンが含まれており、老化の最初の兆候と戦うように設計されたストレスと疲労の増加、疲労に良い効果があります。彼らは高い精神的および肉体的ストレスに適応するのに役立ちます。
ビタミンの選択は女性に残りますが、特定の禁忌（たとえば、ビタミンEは血圧を上昇させる）があるため、個々の不耐性が生じる可能性があるため、服用する前に医師の診察が必要です。
専門家の指示や指示を厳守すると、期待されるレセプションの効果が得られます。結果をときどき使用することはないため、多様性を観察し、フルコースで受講してください。
ビタミンの正しい選択は、若さ、美しさ、活力と強さの長期保存を保証します。
