ビタミンに対する女性の身体の必要性の増加は、生理学的特性に関連しています。毎月の失血、女性、妊娠、出産、および授乳にとってより困難なさまざまなストレスのために、ビタミンやミネラルの損失は男性よりも速く大量に発生します。女性の健康のビタミンの1つは、骨、関節、爪、歯、髪、皮膚の状態、月経周期の規則性を決定するD3です。
ビタミンD3-女性のための規範とそれが含まれている場所
女性のためのビタミンD3は、筋骨格系だけでなく重要な役割を果たしています。これはグループDのビタミンの1つであるコレカルシフェロールです。それは紫外線の影響下で皮膚の上層で合成されます。通常の健康と十分な量のビタミンを摂取するには、顔と手を開いた状態で週に3回太陽の下で過ごす必要があります。残りは食物からのビタミンによって補われます。コレカルシフェロールは、魚油、タラの肝臓、脂肪の多い魚（タラ、ニシン、オヒョウ、チョウザメ、キャビア-減少する順に）に含まれています。乳製品では-少量。野菜製品には含まれていませんが、野菜には含まれていません。西洋諸国で人工的に栽培され、菜食主義者が使用するキノコには3つのタイプがあります。私たちの国ではそうではありません。
食物に含まれるビタミンD3は、毎日の必要量を補充するには十分ではありません。 1日あたりの摂取量は600〜800 IUで、鶏卵1個の卵黄には41 IUが含まれています。カルシフェロールの毎日の必要量を賄うには、太陽の下で過ごすことが不可能な場合、卵を20個必要とするか、カッテージチーズ1キログラムまたはハードチーズ100グラムを毎日食べます。植物由来の製品のうち、カルシフェロールはトウモロコシ油に含まれていますが、残りは存在しないか、その量が非常に悲惨であるため、必要なもののほんの一部をカバーできません。浅くて黒い肌では、カルシフェロールの形成が遅くなるため、カルシフェロールの必要性が高くなります-通常の投与量ではビタミン欠乏症になります。
女性用のビタミンD3は、他の化合物に置き換えることはできません。コレカルシフェロールは代謝プロセスとカルシウム、マグネシウム、リンの吸収に関与しており、体内のほぼすべての臓器とシステムの活動に影響を与えます。ホルモンのように働き、炭水化物の代謝を促進します。
女性のためのビタミンD3欠乏症の原因
ビタミンD3は、妊娠中、授乳中、および閉経の開始時-45年後の女性にとって特に重要な役割を果たします。さらに、どの年齢でも、妊娠や子育てに関係なく、カルシフェロールの欠乏症が発症する可能性があります。理由は異なる場合があります。
・太陽への不十分な露出;
菜食主義
・栄養失調および栄養失調。
・喫煙と飲酒;
・さまざまなダイエット。
・10 kgを超える体重減少。
・大量のコーヒーを飲む（1日4杯以上のコーヒーを飲むことはお勧めしません）;
・ヘパリンとNSAIDによる長期治療。
胃、腸（クローン病、セリアック病）、肝臓、腎臓（腎不全の発症に伴う疾患）の病理;
・腸手術後の状態;
・重度の全身性疾患-嚢胞性線維症（膵臓の嚢胞性線維症）、遺伝。
女性におけるビタミンD欠乏症の症状
女性のビタミンD3欠乏症の症状は次のとおりです。
骨軟化症
骨粗鬆症;
骨、関節、筋肉の痛み;
脚と腕の筋肉のけいれん;
・脱毛、剥離、爪の脆弱性、皮膚の質の低下、老化、歯と歯茎の病気。
日中の不眠症および眠気;
・視力と「薄明かり」視力の急激な悪化。
食欲不振
・体重の変化-肥満またはやる気のない体重減少。
疲労;
・一定の疲労感とパフォーマンスの低下。
過敏性、緊張、頻繁なうつ病の増加;
・免疫力の低下、およびその結果：頻繁な風邪やその他の感染症、がん（乳がん、腸）の発症、乾癬、多発性硬化症。
カルシフェロールは炭水化物代謝に関与し、血糖値を間接的に調節することによりインスリンに対する身体の感受性を高めるため、その欠乏は糖尿病を引き起こす可能性があります。さらに、インスリンに対する組織の感受性が高まると、卵巣でのエストロゲンの産生が増加し、排卵が妨げられ、不妊症および早期閉経をもたらします。
低ビタミンD3、女性の代謝、脂肪燃焼が大幅に遅くなり、血管の状態が悪化し（ビタミンがコレステロール代謝に関与します）、間接的に心血管系の疾患につながります。また、甲状腺および副甲状腺の正常な機能において役割を果たします。
女性に対する過剰なビタミンD3の危険。
ビタミンD3の過剰は、あらゆる年齢の女性にとって危険です。カルシフェロールの特徴は、脂溶性ビタミンに属し、水溶性ほど速く体から排出されないことです。胃と腸の吸収不良の場合（これらの臓器の病理学または体内へのビタミンの過剰摂取）、ビタミンは肝臓と脂肪組織に蓄積（蓄積）します。これにはいくつかの肯定的な側面があります：体内のカルシフェロールの摂取が減少した場合、または一時的に、その供給が一定時間費やされます。したがって、すべての臨床症状を伴うビタミン欠乏症はすぐには発症しません。ビタミンD3が過剰になると、肺、血管、腎臓、心臓などのさまざまな臓器に大量のカルシウムが石灰化して体内に蓄積されます。
女性のカルシフェロール過剰ビタミン症の症状は次のとおりです。
渇き、吐き気、嘔吐、下痢の感覚;
発熱
重度の頭痛。
・尿の急激な減少、尿中の血液の痕跡、タンパク質および白血球。
・頻脈、不整脈、血圧上昇。
肝腫大-肝臓の増加;
貧血
鋭い発汗;
皮膚のチアノーゼ;
失神。
ビタミンを摂取すると同時に、太陽の下で長時間、体内でビタミンの量が増加します。ビタミン過剰症は、日焼けや日焼けベッドで日焼けが強く長時間続くと、火傷する前に皮膚が赤くなったり火傷したりする場合にも起こります。妊娠中の女性によるビタミンD3の過度の制御されない使用は、子供のフォンタネルの早期の早期閉鎖につながり、その後、頭蓋内圧の上昇した青年の奇形またはさまざまな不快な症状につながります。したがって、妊娠中にビタミンを服用する場合、たとえ医師によって処方されていても、特別な注意と注意を払ってこれに近づく必要があります。
胎児の骨格の鉱化作用は、妊娠8週で始まります。同じ時期に、歯の組織の発達が始まります。したがって、母親の体からカルシウムとビタミンD3がかなり消費されます。 21週間から、子供の成長は加速され、骨格は活発に石灰化されます。女性で骨減少症が検出されると、10週間からビタミンD3が処方されます。
骨粗鬆症の発症はどの年齢でも危険です
50歳で3人の女性ごとに罹患する骨粗鬆症は、低骨量（骨減少症）および骨微細構造の違反を特徴としています。カルシウムは、女性の骨にビタミンD3欠乏症を残し、その脆弱性と脆弱性が増加し、大腿骨頸部、脊椎、顆、椎体の圧迫骨折などの重度の骨折のリスクが増加します。死亡率は腫瘍学よりも高いことが証明されています。骨粗鬆症では、彼らは心配します：
・頻繁な骨折;
・急激な衰弱、嗜眠、絶え間ない疲労感。
・天候の変化に伴い増加する骨、脊椎、筋肉、関節の痛み。
・成長の低下、初期の白髪の出現。
さまざまな筋肉群のけいれん;
睡眠障害
・鋭い脱毛、くすみ、もろさ。
歯周病、虫歯、歯のエナメル質の破壊。
骨粗鬆症の病因：
1.コンパクトに比べて海綿骨が大きく失われ、骨折が発生します。
2.ビタミンD3の合成と、加齢とともにそれを知覚する受容体の減少。
3.骨を破壊する破骨細胞の活動の増加と数の増加。
信頼できる十分な診断方法は、超音波骨密度測定です。特に初期の段階で、骨粗鬆症の存在をX線撮影で判断することは不可能です。
ビタミンD3とカルシウムを含む薬剤の指定は医師が行います。合併症の発症に関連して自己治療を行うことは危険です。ビタミン過剰症の発生を適時に判断するため、またはビタミンが不足している用量を増やすために、専門家による治療を監視する必要があります。現在、錠剤、カプセル、ドロップなど、さまざまな形態のさまざまなビタミン製剤があります。コレカルシフェロールを含む最高のビタミン：Osteomag Vitrum、Calcemin Vitrum、Complivit Calcium D3 forte、Multi- Tabs、Calcium D3 Nycomed。医師は適切なものを選択し、治療または予防のコースの期間を処方するのを手伝います。
