言葉の医学的意味での疲労とは、身体の通常の能力の一時的な低下、身体的幸福感の低下、脱力感、嗜眠、眠気、精神情動状態の不安定性、および記憶と注意の低下を意味すると理解されています。疲労はすべての人に起こります。しかし、上記の症状がすべて蓄積した場合、恒久的になり、慢性疲労について話します。そのような場合、ビタミンは疲労を和らげます。
疲労の原因とメカニズム
これはほとんどの場合、大都市での生活、精神的感情的過負荷、知覚される大量の情報、責任とストレスの増加に関連しています。慢性疲労の正確な原因は確立されていませんが、上記に加えて、次の要因が原因となる可能性があります。
•既存の慢性疾患。
•免疫状態の低下。
•深刻な短期ストレスまたは長期ストレス。
•体内に存在するウイルス感染：ウイルスB型、C型、サイトメガロウイルス、エプスタインバールウイルス。
自分で疲労の兆候を見つけた場合は、すぐに医師に相談する必要があります。専門家は慢性疾患またはウイルス性疾患とストレスの多い状態を区別し、疲労を感じたときに服用するビタミンを教えてくれます。症状が慢性疲労の徴候に似ている無力症候群で発生する疾患は多くあります。これらには以下が含まれます。
腫瘍および感染症;
甲状腺の病理;
貧血
精神疾患;
有毒物質への暴露。
すべての場合の慢性疲労の病因には同じメカニズムがあります。それは、代謝障害で起こるエネルギー代謝の不均衡の発達にあります。この場合、細胞はエネルギーを誤って消費し、補充し始めます。セルとその神経支配線維の構造に特定の変化が発生します。ニューロンの数が増加すると、ニューロンは変形します。グルコースを吸収する能力が急激に低下します-40％。無力症のすべての患者は、神経組織で発生するプロセスに関与しているチアミン-ビタミンB1の欠乏があることが証明されています。
疲労ビタミン-グループB
疲労感を感じるときにどのビタミンを摂取するかに関する多くの研究により、疲労に最も効果的なビタミンはグループBに属するビタミン製剤であることが示されています。この問題の長期研究が日本で実施されました。チアミン（ビタミンB1）の最近の世界中での不足は、現代社会の生活の激しいリズムと人々の栄養の変化した構造の結果であることが判明しました。食事は変わりました。チアミンを含む製品の消費は大幅に減少しましたが、消費される炭水化物の量は増加しました。これにより、チアミンの必要性がさらに高まります。日本人は初めて脂溶性ビタミンB1-ベンフォチアミンを合成することができました。
チアミンはアセチルコリンの合成に積極的に関与しているため、別名は抗神経炎薬です。細胞内代謝のエネルギーに参加しています。体内の主なエネルギー源はグルコースです。これらの反応の結果として放出されるエネルギーはニューロンによっても使用されるため、その酸化プロセスの違反は神経障害につながります。
チアミンに加えて、他のビタミンB製剤は疲労からのビタミンに属し、炭水化物に加えて、体内のあらゆる種類の代謝（脂質、タンパク質、ミネラル）に関与しています。代謝障害は慢性疲労につながります。
葉酸
ビタミンB9-葉酸-心理状態を正常化し、うつを防ぎます。このグループの他のビタミンの通常の吸収に貢献します。そのため、葉酸が不足すると、残りのビタミンB群製剤が自動的に不足しますビタミンB9欠乏は、貧血、衰弱、疲労、失神、絶え間ない機嫌の悪さ、過敏性を引き起こします。
ビタミンB9の1日当たりの必要量は50〜200 mcgですが、吸収が不十分なため、推奨用量は400 mcgです。それは植物の肝臓と緑の部分（レタス、ほうれん草、葉物野菜）および動物製品（肉、卵）に含まれています。
シアノバラミン-疲労のビタミンの1つ
ビタミンB12-シアノコバラミン-疲労に対するビタミンの1つ。植物性食品のみを食べ、動物性製品（肉、魚、鶏肉、卵、乳製品）を欠くと、その赤字が発生します。また、ビタミンB12のわずかな欠乏でも慢性疲労を引き起こし、その欠乏が貧血や神経障害を引き起こすことが確立されています。シアノバラミン自体は水溶性ビタミンですが、一定量が肝臓に沈着し、腎臓、肺、および脾臓にはほとんど沈着しません。 B12の毎日の必要量は少なく（3 mcg）、肝臓の蓄えは数年間続き、その後、栄養不足で慢性疲労症候群のビタミン欠乏症が発症します。治療と予防の目的で、1週間に1回、1000 mcgのビタミンを摂取することをお勧めします。その後、同じ用量が月に1回服用されます。それは標準を大幅に上回っていますが、シアンコバラミンは水溶性ビタミンであるため、その過剰は無害で体から排除されます。注射液がよりよく吸収されます。
ビタミンC-疲労の治療
チアミンを除いて、疲労感を伴うどのビタミンも必要であるかを確立した多くの研究があります。アスコルビン酸の不足は、一定の疲労感、疲労感、脱力感、眠気、パフォーマンスの低下、およびうつ病の顕著な感覚につながります。低ビタミンCのリスクには以下が含まれます：
•喫煙;
•SARSとインフルエンザ。
•悪環境。
•慢性疾患。
ビタミンCの必要量は1日あたり100 mgです。風邪-最大2 gアスコルビン酸は、ローズヒップ、柑橘類、黒スグリ、パセリ、ディルに含まれています。その吸収は、ビタミンP-ルチンの存在下で改善されます。
カルシフェロール
疲労からのビタミンDには、ビタミンD-カルシフェロールが含まれます。心血管系に作用し、カルシウムの吸収に関与し、強力な抗酸化物質です。そのビタミン欠乏症は、晴れた日が少ない冬に最大限に現れます。コレカルシフェロール（これはビタミンD3です）は、紫外線の影響で皮膚の上層で合成されます。体内に十分な量のビタミンが含まれるには、直射日光に毎日20分滞在する必要があります。ビタミンD3が不足すると、骨粗鬆症が発生します。骨構造内のカルシウム量が急激に減少し、脆弱性が増加します。骨や関節の痛みに加えて、重度の脱力感、絶え間ない疲労、mal怠感、眠気が邪魔をしています。油っぽい海の魚、魚油に含まれています。
有効なビタミン複合体
疲労のためにリストされたビタミンは、必要な微量元素とともに、複雑な方法で摂取することが推奨されます。バランスの取れた状態でこれらのビタミンのいくつかにエネルギーを与え、同時に含む多くのビタミン製剤が開発されました。疲労を感じたときにどのビタミンを摂取すべきか、医師は無力症候群を引き起こす可能性のあるすべての病状を除外した後に決定します。これらのビタミンには、次の非常に効果的な複合体が含まれます。
•アルファベットのエネルギー。
•Vitrum Energy;
•準拠。
•Duovit;
•マルチ-タブアセットおよびその他多数。
専門家は、これらの準備を理解し、状態を監視し、コースの用量と期間を指定するのに役立ちます。過剰摂取はビタミン欠乏症と同じくらい健康に危険なので、すべての処方を遵守することが重要です。
