人体へのビタミンのサポートは不可欠です。さらに、異なる状況では、異なる栄養素のセットが必要です。人生がストレスに満ちている場合、神経系のためにビタミンのコースを取ることはいいでしょう。なんで？脆弱な精神だけでなく、身体の健康もサポートする。
神経系にビタミンが必要なとき
中枢神経系は、すべての人間の生活のコーディネーターです。何かが間違っていると、脳だけでなく、すべての内臓とシステムも苦しみます。彼らの仕事、外の世界とのコミュニケーション、人の質、さらには平均寿命を調整するのは神経系です。
神経系は、それが助けを必要とすることを明確にします：
•強度の低下。
•頻繁な風邪。
•落ち込んだ気分。
•物忘れ;
•過敏性。
•パフォーマンスの低下。
•眠気または逆に不眠症。
健康を回復するには、包括的な対策を講じる必要があります。最初に、神経系のためのビタミンのコースを取り、次に、あなたの食事とライフスタイルを変更します。
神経系に必要なビタミン
グループBのビタミンは中枢神経系にとって最も重要であり、それぞれが独自の方法で神経を強化し、脳細胞を保護します。組み合わせで、ビタミンB群はより良く機能します。したがって、複合体には、これらの物質をできるだけ多く含める必要があります。特に、多くのビタミンBは、学童や、精神的および感情的なストレスの増加を日々経験している人々に必要です。
•ビタミンB1（チアミン）は抗うつ薬として機能します。それは神経を回復し、精神的能力を改善し、癒します。
•ビタミンB2（リボフラビン）は、細胞の再生と再生に積極的に関与しています。この物質が十分でない場合、人は絶え間ない疲労、衰弱、頭痛に苦しんでいます。
•ビタミンB3（ニコチン酸、ビタミンPP、ナイアシン）は、主な栄養素（脂肪やタンパク質、ホルモンの合成）の交換に積極的に関与しています。ニコチン酸が薬物と見なされることは偶然ではありません。たとえば、この物質は統合失調症患者の状態を改善することができ、過食症および食欲不振の治療計画に含まれています。ナイアシンは、他の物質とは異なり、脳への血液供給を改善し、すぐに精神的なバランスを回復します。ビタミンB3が不足すると、うつ病が発生し、緊張が高まり、重度の神経病理が発生します。これらの症状を解消するために、身体は1日あたり最大100 mgのニコチン酸を摂取する必要があります。
•ビタミンB6（ピリドキシン）-有名な「幸福のホルモン」であるセロトニンの合成に関与するのと同じ物質。さらに、ピリドキシンはヘモグロビンの産生を促進し、過興奮状態を緩和し、気分を改善し、正常な健康な睡眠を確保します。
•ビタミンB9（葉酸）は、身体のエネルギー資源に関与しています。この物質の枯渇と欠乏により、人はさまざまな神経障害、記憶力と注意力の低下、恐怖症が起こり、不安が高まります。
•ビタミンB11（レボカルニチン）は、神経系を強化および回復し、免疫力を高め、心臓、筋肉系、および脳の機能を改善します。 4
•ビタミンB12（コバラミン）は、神経線維を死と損傷から保護します。この物質の欠乏は、硬化症の発症、うつ病の出現につながります。コバラミンの不足を伴う脅迫的な状態は混乱です。
強力なBグループに加えて、体は神経系のために他のビタミンを必要とします：レチノール、カロチン、アスコルビン酸、トコフェロールおよびビタミンD。また、可能であれば、薬局のビタミンと食品の複合体に含まれるべきです。
•ビタミンA（レチノール、ベータカロチン）は、神経細胞を含む体細胞の老化と分解を遅くします。平均余命を延ばし、睡眠を正常化し、注意力や集中力を含む神経系の反応を高めます。
•ビタミンC（アスコルビン酸）-身体の免疫力を高め、精神を強化する強力な抗酸化物質。ストレスに不可欠です。子供や大人の感情面への有害な影響を最小限に抑えるためです。血液中のビタミンCの通常の含有量に応じて、陽気、喜び、ポジティブに集中することができます。アスコルビン酸は他の有益なビタミンへの人間の露出を高めます。
•ビタミンE（トコフェロール）は、不治のアルツヘマー病を発症するリスクを30％低減し、脳細胞をフリーラジカル攻撃から保護します。それは老年の発症を押し戻し、中枢神経系の正常な機能を維持するのを助け、不安を和らげます。
•ビタミンDは、通常の割合の神経反応を提供し、神経線維間の接続を提供します。
薬を自分で処方するのは危険です。医師が検査後に予約する方が良いです。さらに、食物からビタミンを摂取するには、食事を完全にする必要があります。
神経系の薬局ビタミン
機嫌が悪い、精神障害、無関心、抑うつは、神経細胞の破壊の結果です。免疫防御が低下するとすぐに、神経細胞の外側鞘はフリーラジカルの攻撃に対して無防備のままになります。ミエリン層を強化するには、ビタミンBが必要ですが、それらは醸造酵母に含まれており、どの薬局でも購入できます。
薬局では、神経系のビタミン群全体を含む特別な複合体が販売されています。最も人気のあるものは次のとおりです。
•マグネB6。
•マグネリス。
•ニューロビタン。
•Magvit B6;
•Vitrumのスーパーストレス。
•マルチタブB複合体。
•ニューロルビンフォルテ。
•Vitrumのスーパーストレス。
•Theravit Antistress;
•ニューロベック;
•B複合体。
葉酸が不足すると、Neuromultivit、Complivit、Supradinを摂取できます。レボカルニチンの不足は、コバラミンの不足であるペンタビットによって補われています-ポリビット、ビタミネラル、デュオビットによって。アスコルビン酸は、ほぼすべてのマルチビタミン複合体に含まれています。たとえば、Multitabs Classic、Alphabet、Normaを購入できます。
神経系のビタミンを摂取できる食品
神経系への緊急の援助のために、マルチビタミン薬局複合体はもちろん良いです。しかし、完全な食事療法も同様に重要です。様々な食事をする必要があります、それから健康が整います。
神経系のビタミンは食物から直接摂取できます。以下にリストを示します。
•B1：豆、そば、牛乳、米、オートミール、オートミール。
•B2：ナッツ、肉、肝臓、牛乳。
•B3：肝臓、豆、鶏肉、キノコ、ナッツ、オート麦、小麦。
•B6：ピスタチオ、種子、小麦ふすま、ニンニク。
•B9：緑の野菜、トップ、グリーン、ピーナッツ、大豆、レンズ豆、酵母、ニンジン、カリフラワー。
•B11：肉、牛乳。
•B12：肝臓、卵、イワシ、ニシン、腎臓、イカ。
•ビタミンA：ニンジン、卵黄、魚の肝臓、カボチャ、バター、アプリコット。
•ビタミンE：植物油、キャベツ、ほうれん草、玉ねぎ、種子、アーモンド。
•ビタミンC：トマト、イチゴ、柑橘類、クランベリー、ブラックカラント、ローズヒップ、赤唐辛子、ほうれん草、ハーブ。
バナナの神経系に対する有益な効果は、食事に定期的に含めることを忘れないでください。アスコルビン酸、トコフェロールおよびグルコースの組み合わせは、過敏症、疲労を軽減し、エネルギーで飽和し、気分を改善します。
