ビタミンEは、肌、髪、爪に有益な効果をもたらし、それらを美しくするため、「女性」と見なされます。しかし、この物質には、女性と男性の健康にとって等しく重要な他の有益な特性があります。
ビタミンEは男性に不可欠であり、その欠乏は深刻な結果につながります。
男性のためのビタミンEの利点
男性と女性に共通のトコフェロールの有用な品質は、健康な筋肉システムを維持し、血管を強化し、血液循環を改善し、高血圧を減らし、体の早期老化を防ぐ能力です。ビタミンEが不足すると、筋肉の骨格が破壊され、人が風邪に追いやられ、慢性疾患が始まり、脳卒中や心臓発作のリスクが高まります。
体内のビタミンEの量が正常な場合、細胞は十分な量の酸素と栄養素を受け取ります。そうでなければ、細胞は慢性的な低酸素症を経験し、それが絶え間ない病気、衰弱、および機能不全につながります。
男性の健康にとって、トコフェロールの不足は、性機能および生殖機能の低下、特定の病気の出現に関連しています。男性にとってのビタミンEの有益な特性は次のとおりです。
•精液の生産を促進し、精子の生存率を確保します。
•生殖器官の正常な機能をサポートします。
•正常なホルモン状態とテストステロン産生を提供します。
•前立腺および膀胱の癌から保護します。
•持久力と正常な筋肉反射を提供します。
•血栓症を防ぎます。
•筋肉や神経のジストロフィーを防ぐだけでなく、男性の不妊症も防ぎます。
一般に、トコフェロールは、多くの点で男性を男性にします。さらに、この素晴らしい若者のビタミンは、網膜の変性を防ぎ、インスリンと糖のレベルを下げ、糖尿病の形成を防ぎます。体内のトコフェロールのレベルを絶えず維持する場合、長期的に老化プロセスを遅らせることができます。
男性のビタミンEは、インターロイキンの合成に関与しているため重要です。これらは、前立腺の健康を確保し、癌細胞の成長を抑制し、細菌やウイルスを破壊する特別な生物活性物質です。
トコフェロールのおかげで、オスの肉を食べる人は、ロイコトリエンとプロスタグランジンによって引き起こされる食道と腸の炎症性疾患から保護されています。喫煙者は、ニコチンの害を軽減し、肺の健康をサポートし、疲労を軽減するビタミンEのレベルを監視することも非常に重要です。
男性のビタミンE欠乏症の徴候
男性のビタミンEの不足は、一般的な健康状態の急激な悪化に現れます。人は絶え間ない衰弱を感じ、十分な睡眠をとらず、気分が悪く、簡単に対処するために使用した仕事を行うことができません。作業能力の低下は、神経興奮性の増加を伴います。男性は一定のストレスで生活しているようで、いらいらして感情的に不安定になります。
生理学的レベルでは、男性のビタミンE欠乏症は次のように現れます：
•心臓の問題が始まります。
•貧血が現れることがあります、
•代謝プロセスが中断されます。
•肝臓、腸、腎臓の機能障害が発生します。
•筋組織のジストロフィーが現れます。
•精巣組織の病理に向かって変化する。
•神経線維が破壊されている。
•継続的な低酸素症は、めまい、頭痛、無関心を頻繁に引き起こします。
トコフェロールの欠如は、肝臓、膵臓、腎臓の病気を引き起こす可能性があります。男性が脂肪代謝を障害している場合、高い確率で、ビタミンE欠乏症を疑うことができます。
不足の症状は次のとおりです。手の頻繁な刺痛、しびれ、運動の協調障害、拘束、過敏性、視力低下。高度な症例では、頭蓋骨の骨が柔らかくなり、小さな血管が損傷し、毛細血管網の状態が悪化します。
ビタミンEの摂取方法
科学者は、成人の健康な男性の体内に1日あたりどのくらいのビタミンEが入るべきかを計算しました。一般的に受け入れられている標準は100 mgです。この基準に関連して、変更された値のシステムが構築されます。
•急性または慢性の病気の間、男性の体は1日あたり300 mgのトコフェロールを必要とします。
•運動などの運動量を増やす間、同じ量が必要です。
•男性が絶えず訓練している場合、基準は2倍、つまり1日200 mgにする必要があります。
毎日のトコフェロールを摂取する最も簡単な方法は、ひまわりの種やアーモンドを一握り食べることです。これらの製品の100グラムには、トコフェロールの標準的な毎日の標準のそれぞれ220％と175％が含まれています。松の実の有用性はやや劣ります。ビタミンEを100 mg摂取するには、約200グラムのナッツを食べる必要があります。
トコフェロールの医薬品製剤がありますが、これは医師が処方する必要があります。食事の後に厳しく推奨される用量で服用する必要があります。原則として、推奨事項と投与量は次のとおりです。
•関節の病気、筋肉や神経の病状が1〜2か月続く場合、毎日100 mgのビタミンEを摂取する必要があります。その後、2か月間休憩を取り、コースを繰り返します。
•生殖器領域と不妊症の場合、1か月あたり200〜300 mgを月に1回のコースで処方します。
•血管疾患の場合、トコフェロールの量は1日に1回100〜200 mgの範囲です。治療のコースは1ヶ月半です。
トコフェロールの摂取と、セレン、アスコルビン酸、レチノール（ビタミンA）の同時投与を組み合わせることが推奨されます。これにより、治療の有効性が向上し、性機能と精子の質が迅速に回復します。
ビタミンEのような有用な物質であっても、制御されていない物質の使用は健康に有害であることが重要です。トコフェロールの過剰は、慢性の下痢、片頭痛、疲労の増加、および視覚障害に現れます。脂溶性ビタミンの吸収が損なわれるため、過剰のトコフェロール、レチノールの欠乏、ビタミンK、Dが発現するため、ビタミンは意図した目的のために医師に相談した後にのみ服用してください。
ビタミンEを含む食品
食物から天然のビタミンをタイムリーに入手することは、免疫力の低下と健康の悪化の中で欠乏を補うよりもはるかに便利です。体内でビタミンEを摂取するには、毎日食べる必要があります：
•カボチャを含むすべての種類のナッツと種子。
•植物油-ひまわり、トウモロコシ、ラスポービー、亜麻仁。
•シーフード：エビ、イカ、ムール貝。
•オイリーフィッシュ：サーモン、ザンダー、ピンクサーモン、ニシン、イワシ。
•穀物：バッグ、小麦、オート麦。
•干し杏。
•海クロウメモドキとガマズミ属の木。
•ほうれん草とスイバ。
•オリーブ。
•鶏の卵。
•全乳;
•バター。
•新鮮なハーブ。
•ジャガイモ。
•ニンジン。
•アボカド。
•ブロッコリー。
ビタミンEの体内への流入を確保する適切な栄養は、長時間健康を維持し、気分を良くし、気分を良くするための最良の方法です。
