定期的に行われる運動は、人に優れた健康と強力な免疫システムを提供します。子どもと大人のための体育の利点を正確に表現するものについて-記事の後半。
体育の利点：スポーツ不足の兆候
ほとんどの場合、人は座りがちな仕事に就いているので、大人の体育の議論の余地のない利点は、一般的に彼の人生、そしてさらにそう、プロのスポーツトレーニングで身体運動をしていません。
したがって、毎日スポーツをしている人に今日会うことは、規則よりも例外です。
次の特徴的な兆候は、人体が十分な量の身体活動を受けていないことを示しています。
1.悪い夢。これは、人が精神的ストレスに多くの時間を費やしても、十分な活動ではないという最も確実な信号です。高度な場合、悪い夢は不眠症に変わります。これは、いらいら、不注意、抑うつ状態への直接の道です。
2.絶え間ない衰弱感と強さの欠如。これは、スポーツに関与していないほとんどの人に見られる抑圧された心理的状態によって正当化されるだけでなく、負荷がないと筋肉系と筋骨格系が苦しむという事実によっても正当化されます。
この状態では、人は関節と筋肉が停滞し、衰弱し、深刻な結果を招く恐れがあります。
さらに、多くの場合、人は長時間の歩行または肉体労働で発生する関節、背中、筋肉に本当の痛みを感じ始めます。これは、身体に基本的な必要な負荷が与えられていないという事実の直接的な結果です。
3.体が酸素欠乏に苦しんでいるという事実により、Pal白が発生します。路上で体育や様々なスポーツに従事している場合、これを避けることができます。
4.食欲不振。
5.過剰体重は、人が十分な身体活動をしていないという重要なシグナルです。同時に、肥満は運動を妨げるだけでなく、糖尿病の発症だけでなく、心臓や血管の病気のリスクを高めることもあります。
大人のための体育の利点
成人の体育の利点を決定する次の主要な基準が特定されています。
1.定期的な身体活動は、心臓や血管の病気を発症するリスクを大幅に減らします。これは、スポーツ活動が心筋の調子を維持し、血中コレステロールを低下させるという事実によって正当化されます。これにより、脳卒中の可能性が大幅に減少します。
同時に、人が新鮮な空気の中で頻繁に歩くことは非常に簡単です。
2.体育は血圧を正常化するのに役立ちますが、そのような負荷が中程度であるという条件でのみです。それ以外の場合は、逆の効果を得ることができます（高血圧の危機とその後のすべての結果を引き起こすため）。
3.運動は、関節炎、関節症、変形性関節症、坐骨神経痛などの関節や背中の病気の早期発症を防ぐのに役立ちます。青年期からスポーツに携わってきた高齢者は、成人期でも優れた関節の可動性を維持できることが証明されています。
さらに、頻繁にスポーツトレーニングを行うと、背中の痛みが少なくなり、長距離を歩き、階段を登るのが簡単になります。
また、歩行、水泳、および定期的な運動は、既存の関節疾患の進行を遅らせることにも注意する必要があります。
4.運動は、真性糖尿病（2型）を発症する可能性を減らします。このため、体育は糖尿病（太りすぎ、高血圧）になりやすい人々にとって有用です。
さらに、人がすでに糖尿病にかかっている場合でも、頻繁な身体活動が病気の経過で良好に表示され、血糖値が正常化されます。
5.人の体重に対するスポーツの否定できない利点。これにより、余分な体重を減らすだけでなく、体重を安定した状態に保つことができます。これは、スポーツが合理的に選択された食事と組み合わされている場合に特に有効です。
6.統計によると、身体的に活動的な人は癌にかかる可能性が低くなります。特にスポーツは、女性を乳がんおよび大腸がんから保護します。
7.スポーツは、睡眠を正常化し、より強くするのに役立ちます。その助けを借りて、あなたはすぐに不眠症の問題を取り除くことができます。
8.運動は、人の精神情動状態に好影響を与えます。定期的な身体活動が貧弱な主張、うつ病、さらにはパニック発作さえも軽減することが証明されています。さらに、この状態では、人はより自信があり、落ち着いた気分になります。
さらに、スポーツは心理的障害を持つ人々に有益な効果があるという証拠があります。
9.健康の改善。
10.最も危険な血管疾患の1つであるアテローム性動脈硬化を発症するリスクを軽減します。
11.人間のスタミナの増加。
さらに、体は酸素で飽和しているため、頻繁な体育では、人は脳機能を改善します。同時に、pal白、絶え間ない無関心、疲労感もあります。このため、スポーツは自然で非常に有用なエネルギッシュな人であり、人を素早く「調色」できると言えます。
子供のための体育の利点
子供向けの体育の利点は次のとおりです。
1.能動負荷は、小児および青年の骨強度の維持に役立ちます。したがって、骨組織はより密度が高く、カルシウムをより「吸収」できます。
2.子供が幼い頃から始めた運動は、骨だけでなく筋肉も強化するため、赤ちゃんの姿勢に好意的に表示されます。したがって、子供は脊柱側osis症や脊椎の他のタイプの湾曲のさらなる発達から身を守ります。
3.身体活動は骨組織の変性を遅くします。これは、壊れやすい骨の病気である骨粗鬆症の発症を防ぎます。
4.統計によると、今日、12歳以降の3人に1人の子供が余分な体重に苦しんでいるため、運動は最適な体重を維持するのに役立ちます。
5.青少年では、スポーツはうつ病やストレスの傾向を軽減します。彼はまた、文化と尊厳の感覚を養います。
子供と大人にとって最適なスポーツ負荷は、伝統的な体育、フィットネス、水泳、サイクリング、ランニングです。
体育の利点-医師のアドバイス
積極的にトレーニングを開始する前に、これについて学ぶ必要があります。
1.最初のトレーニングセッションを開始する前に、医師を受診し、アクティブトレーニングに対する深刻な禁忌がないことを確認することが重要です。たとえば、心臓血管系の重度の病気、高血圧の危機の悪化期、筋骨格系の明らかな違反があるスポーツはできません。そのような状況では、ほとんどの場合、医師は人に平和または適度な運動を処方します。
2.最近の手術の後、活発な身体活動で急がないでください。手術後、少なくとも1か月は経過し、その後は少し充電などを練習できます。そうしないと、人が傷つき、切断後の組織が損傷する可能性があります。
3.医師の許可を得て初めて、妊娠中に体育を行うことができます。一般に、子供を産む期間が女性の逸脱や病状なしに満足できるようになった場合、適度な身体トレーニングは妊娠中の母親だけに利益をもたらします。
4.人が以前に脳卒中または心臓発作を経験したことがある場合、身体活動を行う際には非常に注意する必要があります。一般に、この状態の人々は、医師により、新鮮な空気をより多く摂取し、長い散歩をするように勧められています。これは健康を保つのに十分です。
身体運動中に体が急速に水分を失うことを知っておく必要があります。したがって、そのような日には、従来の2リットルの水ではなく、少なくとも3リットルを飲むことをお勧めします。これが脱水を避ける唯一の方法です。
上記に基づいて、体育は健康的な食事と安らぎより重要であると結論付けることができます。それは多くの病気を防ぐだけでなく、人の精神的感情状態にも有益な効果をもたらします。これは実際には非常に重要です。
さらに、子供、大人、年金受給者など、あらゆる年齢で身体活動が役立つことに注意する必要があります。
