ほとんどの人が過食に精通しています。腹部の重さと痛み、吐き気、心の落ち込み-これらは主な症状です。
食べ過ぎたらどうしますか？体への応急処置のルール。
過食の場合の対処方法：過食の理由
お祝いのごちそうの間に非常に簡単に食べ過ぎます。新年や誕生日の家族のごちそうは、体にとって本当のストレスです。たくさんのおいしい食べ物とアルコールは、禁止を取り除き食欲を刺激し、過食は非常に困難です。
過食には他の理由があります：
•人が絶えず過食している場合、私たちは心理的な問題について話している。プロの心理学者の助けを借りずにそれを解決することは成功しそうにありません。
•人が絶えず過食しているのではなく、その傾向がある場合、身体の生理学的プロセスのいくつかが侵害されている可能性が高い。おそらく内分泌疾患、ホルモン障害、重要な微量元素の不足、ビタミン;
•特定の状況による食欲の増加。たとえば、無料の食事を拒否するのが難しい一部の人のために、オールインクルーシブシステムのホテルでの滞在を溶かします。
•過食の感覚が苦痛になるまで、問題を捕らえる習慣と美味しさと機嫌が悪い。
一般に、問題を取り除き、食べ過ぎた場合の対処方法を考えないために、理由を分析し、何らかの決定を下すことが重要です。心理学に関しては、特定のルールに従う必要があります。たとえば、おいしい食べ物をたくさん家に置いたり、最初のケーキに手を伸ばす前に習慣をとったり、氷山サラダを半カップ食べたりするなどはしないでください。過食が他の症状を伴う場合、内分泌専門医による検査を受ける必要があります。
一度食べ過ぎたらどうするか：胃を助ける
誰でも1度の過食が起こり、原則として深刻な結果につながることはありません。しかし、人の状態はひどいです。重さ、膨満感で胃が痛むか苦しみます。動かしたくないと思います。そして、まだ問題を抱えており、良心はかじります。一般に、緊急の助けが必要です。
簡単な状況を考えてみましょう：新年のごちそうと豊富なおいしい食べ物、そしてその結果の過食。食べ過ぎたらどうしますか？
まず、停止することです。 すでに過食が始まっていたとしても、あなたは選択する権利があります。自分自身を止めるか、同じ道を続け、「とにかくこれが起こったとしても害はないので、少なくとも心から歌う」とthought病な思いで安心してください。
そして、ここではそうではありません。短期的な観点と長期的な結果という意味の両方において、すべてがさらに悪化する可能性があります。したがって、あなたは自分自身をまとめて、不健康なごちそうを止める必要があります。胃を食物で満たし続けると、その仕事が複雑になり、消化器官に信じられないほどの負担がかかります。この食べ物はすべて消化され、同化され、すみませんが、避難しなければなりません。通常のモードではこれを行うことができません。つまり、毒素で体を毒する準備をする必要があります。
胃には緊急の助けが必要です。 食べ過ぎたらどうしますか？これが行動計画です。
•ハーブ、緑、または通常の紅茶と飲み物を入れますが、胃をさらに伸ばさないように150 ml以下にします。砂糖と蜂蜜を追加するべきではありませんが、スプーン一杯のレモン汁、レモンの葉、またはショウガの根のスライスが便利になります。消化を促進します。
•お茶の代わりに、天然のリンゴ酢の大さじ1杯をきれいな飲料水に溶かして、消化を刺激する飲み物を作ることができます。飲み物は、スプーン半分の天然蜂蜜で味付けすることができます。そのような飲み物は胃液の生産を刺激し、胃と腸のけいれんを取り除きます。
•胃の痛みには、酵素を錠剤の形で摂取します。 パンクレアチン、メジン、クレオン、フェスタ。 酵素は消化を促進し、脂肪、炭水化物、タンパク質の分解を促進します。重要なニュアンス：そのような丸薬を絶えず飲むことができません。この場合、体はそれ自身で酵素を合成するのをやめ、消化器系の問題は永久的になります。
•ちなみに、ごちそうの真ん中でフェスタまたは他の酵素製剤の丸薬を飲むことは合理的な決定です。許可はすべて無制限の量であるため、単にそれを取る必要はありません。過食の最初の兆候に対処するのは、過剰に食べ過ぎて嫌な気分になったらどうするかを決めるのは苦痛です。
•酵素の代わりに、単にチューインガムを摂取して過剰な唾液分泌を刺激することができます。唾液と一緒に同じ酵素が生成され、体が食物を消化しやすくなります。
決してやりがいのあることは、多量の水を飲むことであり、さらにアルコールを飲むことです。水から胃はさらに伸びるので、胃の繊細な粘膜を傷つける危険性が高くなります。まあ、アルコールは二次的な大食いを引き起こす可能性があります。つまり、問題を悪化させます。
満腹の状態で横にならないようにすることが重要です。 それは体に非常に有害です。発酵、腐敗、中毒が保証されています。ですから、胃に応急処置を施してから、少しだけ動きを強制する必要があります。パーティーに参加している場合は、ダンスを試してください。ただし、体力がある場合に限ります。急に曲げたり、ジャンプしたりすることはできません。混雑した胃を傷つけず、腸の内反を引き起こさないようにするためです。
さて、あなたが新鮮な空気の中に出て、少し歩くことができれば。心臓への負荷は、余分なカロリーを燃焼させ、食物が脂肪に蓄積するのを防ぎ、代謝プロセスを刺激します。停滞は回避できます。
過食の最初の症状が取り除かれた後、横になって機械的に消化を助けることができます。手のひらを握って拳にし、おへその周りで時計回りに胃をなでる必要があります。下腹部とへその上7〜8センチのスペースを含む、十分に大きい円を記述します。どんな場合でも、一生懸命プッシュすることはできません。
なでることは消化を改善し、per動を刺激し、腸内の食物塊を前進させるのを本当に助けます。
状態と呼吸運動を和らげるのに役立ちます。立ち上がってストレッチし、背中をまっすぐにし、胃をリラックスさせ、腰を少し曲げる必要があります。鼻で深くゆっくりと呼吸し、胸ではなく、胃で空気を満たし、突き出ているように感じます。呼気で、胃を吸い込み、できるだけ背骨に近づけるように「引っ張る」ようにします。
呼吸運動は本当に消化管を刺激し、食物塊の消化を促進します。
食べ過ぎたらどうするか：過激な方法
食べ過ぎて吐き気を感じたらどうしますか？人工的な嘔吐を誘発することはできますか？スペシャリストと非スペシャリストはこの質問に異なったアプローチをします。食物の塊が胃や喉の粘膜壁を傷つけるという意味で、人工的な嘔吐は望ましくありません。
さらに、定期的に過食している人が常にそのような単純な方法に頼るという大きなリスクがあります。そして、これは深刻な精神病です-過食症。ここでは、食べ過ぎたらどうするかを考える必要はなく、治療する必要があります。
しかし、型破りな方法で胃の余分な体重を取り除くことを認めることに失敗することはできません、あなたは鋭い安心を感じるでしょう。そのため、極端な場合、かつては地味に状況を評価し、過食症にかかっていないことを認識すると、胃を人工的に空にする方法に頼ることができます。
結局のところ、インドのヨギたちはそれについて何も悪いことを見ていない。公平に言えば、解放時には、彼らの胃はオリビエとdump子で一杯ではなく、水で満たされています。
ところで、食べ過ぎがアルコールを伴う場合、嘔吐が非常に望ましい。これは、胃の壁からのアルコールの吸収を止める簡単な方法です。アルコール中毒が明らかな場合は、すぐに吸着剤を摂取することが重要です。最も単純なペニー薬は薬局の活性炭です（10キログラムの重量に対して1錠が必要です）が、より効果的な薬があります。この場合、酵素製剤は機能しないため、吸着剤と酵素を同時に摂取できないことが重要です。
食べ過ぎたらどうするか：重要なニュアンス
体に応急処置を施したので、将来は体に害を与えないことが重要です。翌日食べ過ぎたらどうすればいいですか？胃には除荷が必要ですが、人工的な飢starは許容できません。目覚めた後に食べる気にならないなら普通です。もちろん、朝食をとるように強制する必要はありません。室温でコップ1杯のきれいな水を飲むだけで十分です。水にレモンのスライスを追加するか、新鮮なレモン汁の大さじを絞るのは非常に良いです。
空腹は、昼食または夕食のためにのみ目覚めることができます。 これは、食物が消化されたという合図です。今では食べることができますが、脂っこい、塩辛い、喫煙したり、重い食べ物でさえ許容できません。おfiberを食べ過ぎた後に理想的で、繊維が豊富です。ソバ、オートミール-これは消化管の回復に役立ちます。おbraにふすまを加えて、腸をより早く洗浄するのはとても良いことです。 1食分量は250-300グラムを超えることはできません。
2-3時間後、リンゴ、ナッツ、ヨーグルト、アプリコットを食べることができます。 2回目の食事も少量で消化しやすいものでなければなりません。チキンブイヨンまたは赤身の魚の一部が行います。
しかし、生野菜では、非常に注意する必要があります。はい、繊維を含んでいますが、粗いです。また、胃が消化に慣れていない場合は、食べ過ぎた後は非常に困難です。おそらく、腹部の不快感が痛みまで現れます。
心のこもった食事の翌日を食べることは必須です。 事実、過食はそれ自体がストレスでした。しかし、飢starはストレスでもあります。したがって、さらに深刻な障害を引き起こさないように、問題を悪化させないでください。さらに、空腹時は、エネルギー、つまり脂肪の蓄積を示す信号として体に認識されます。そのため、体重増加を防ぐ代わりに、これに貢献します。
身体活動に関しては、必須ではありません。。毎日のトレーニングに慣れていて筋力がある場合は、スポーツに問題はありません。しかし、この方法でスポーツトレーニングなしで過剰なカロリーを取り除こうとすると、トレーニングは機能せず、単に別のストレス要因になります。
腸をclean腸で浄化する価値はありません。、下剤を使用します。過剰なカロリーや脂肪からではなく、加工食品のみを取り除くことが可能になるため、ほぐしたりen腸したりする意味はありません。しかし、身体を傷つけることは簡単です。どちらの方法も、通常の消化に必要な天然の微生物叢を腸から奪います。したがって、救済の代わりに、重度の障害を取得し、その後、長い間、腸内細菌症を治療できます。
そして最後。一度の過食は腰を傷つけず、急激な体重増加を引き起こしません。もちろん、体重計で2〜3日後にゲインを確認できますが、脂肪の蓄積ではなく、体の水分の保持、つまり腫れに関連しています。栄養価のない適切な栄養は、問題を迅速に解決するのに役立ちます。
しかし、絶えず食べ過ぎれば、調和を維持することに頼る必要はありません。同時に、摂食障害は、ダイエットが絶えず違反されるため、体重を減らすことはできません。そのため、過食の原因を分析し、タイムリーに必要な対策を講じることが重要です。
