不適切に構成された食事、貧しいエコロジー、食品化学添加物の使用は、腸の「汚染」につながる要因のほんの一部です。その結果、過剰な体重が蓄積し始め、全体的な健康状態が悪化します。
時々、女性はキログラムを獲得した理由についてさえ考えない-しかし無駄に。 7日間のクレンジングダイエットは、単に減量システムではなく、腸をクレンジングできるテクニックです。 1週間後、人は気分が良くなり、さらに数ポンド減ります。
7日間のクレンジングダイエットの主な利点
1.クレンジングダイエットには、多額の支出や「特別な」レシピは必要ありません。メニューはバランスが取れており、すべての料理は迅速かつ簡単に準備されます。
2.この技術により、過剰な体重を取り除くだけでなく、消化器系を正常化することもできます。
3.毒素、毒素、重金属の塩の蓄積が体から除去されます。
4.クレンジングダイエットは、人を内側からだけでなく、外側からも「癒し」ます。顔色が改善され、にきびとにきびが消え、髪が目に見えて強化され、活力が増します。
5.減量システムのメニューは、空腹を感じないように設計されていますが、有用なビタミン、ミネラル、その他の栄養素は絶えず体内に入ります。
クレンジングダイエットは、体重を減らす必要がある人だけでなく、すべての人に適しています。
7日間のクレンジングダイエットの適切な準備方法
体重を減らして体を浄化する前に、事前に十分に準備する必要があります。
1.ダイエット開始の2週間前に、アルコール、濃いお茶、コーヒーを飲むのをやめることをお勧めします。代わりに、ガス、ハーブティー、緑茶、牛乳、ケフィアを含まない普通の水を飲む必要があります。
2.一週間、あなたは胃に重いと考えられる食物を拒否すべきです。揚げ物を食べることは最小限にすべきです。辛いスパイス、塩、缶詰は食事から除外されています。
7日間のクレンジングダイエット前のそのような準備は非常に重要です。その結果、便と消化器系の機能は正常化され、人は胃の重さを感じなくなります。
許可および禁止されている製品のリスト
7日間のクレンジングダイエットでは、次の製品を使用できます。
•赤身の肉;
•低脂肪魚（ゆでたほうが良い）;
•新鮮な果物や野菜、季節のものは特に便利です。
•オートミール（インスタント料理、つまりヘラクレスではありません）;
•脂肪含有量が最小の発酵乳製品。
•精製されていない植物油。
•米;
•シリアルパン。
減量のためのクレンジングダイエットは禁止しています：
•動物由来の食品。
•単純な炭水化物（ファーストフード、菓子、ペストリー）。
•組成物に高レベルの砂糖が含まれている食品。
•アルコールと喫煙。
7日間のクラシッククレンジングダイエット：詳細メニュー
体を浄化し、体重を減らすシステムの提示されたメニューは忍容性が高く、禁忌はありません。必要に応じて、許可された製品のリストに基づいて一部の製品を変更できます。
1日目
1.朝食には、緑茶（各種甘味料なし）を飲み、グレープフルーツの半分を食べる必要があります。
2.ランチには、ゆでチキンの切り身が最適です-150グラム。生のニンジンを1個食べることもできます。
3.夕食は、就寝時刻の2時間前に濃くしないでください。水で調理したオート麦100グラムを食べることをお勧めします。細かく刻んだリンゴをそこに追加することができます。
2日目
1.朝。無添加の緑ヨーグルト、緑茶またはハーブティー。
2.昼食。 200mlのチキンストック、細かく刻んだディルグリーンを追加できます。
3.夕方。 150グラムの低脂肪煮魚と2個のベイクドポテト。
3日目
1.朝、オレンジを丸ごと1個食べ、低脂肪ケフィアを1杯飲みます。
2.ランチ-前日と同じチキンブイヨン。
3.夕食-塩とケフィアなしで調理したそば100グラム（1カップ）。
4日目
1.朝食には、200グラムのオートミールと新鮮なフルーツまたはベリーを食べます。
2.昼食。ブロッコリーとカリフラワーのスープピューレ-それは非常に健康的で、低カロリーが特徴です。
3.夕食。コーンポリッジ150グラムと新鮮なオレンジジュース1カップ。
5日目
1.朝は、レモンジュースで味付けしたフルーツとベリーのサラダを食べることができます。彼は一日中エネルギーの急増を与え、ビタミンで体を飽和させます。
2.昼食には野菜のシチューがお勧めです。ジャガイモ以外の野菜を使用できます（これらは空のカロリーです）。
3.夕食（就寝2時間前）には、焼きりんご2個とナチュラルヨーグルトを食べるのが最適です。
6日目
1.朝は、蜂蜜入りの緑茶とフェタチーズ入りのパンのスライスが許可されます。
2.昼食には、100グラムの牛レバー（野菜で煮込むことができます）と1カップのトマトジュースをお勧めします。
3.夕食には、きゅうり、トマト、ニンジンなどの生野菜が最適です。
7日目
1.朝食は初日と同じです。
2.昼食には、自分の耳を調理することをお勧めします。
3.夕食-煮魚または焼き魚（150グラム）の一部、野菜の煮込み。
7日間のクレンジングダイエットには、3つの主要な食事が含まれます。しかし、それでも人は空腹を感じることがあります。あなたは彼を拘束することはできません。空腹はケフィアによって完全に抑えられます-飲み物を1杯飲んだ後、胃は「落ち着きます」。
7日間の米クレンジングダイエット
米は、あらゆる種類の食事のメニューでよく使用される製品です。これは驚くことではありません。米は非常に健康的で、栄養がなく、多くのビタミンが含まれています。 7日間のクレンジングダイエットには、これは理想的な製品です。米を使った体の「大掃除」は素晴らしい結果をもたらします。毒素と毒素が除去され、腸の運動性が正常化され、過剰な体重がなくなります。
毎週の日替わりメニュー
1日目
1.朝。塩なしのご飯（約50グラム）、すりおろしたリンゴ1個を追加することができます。
2.昼食時、ご飯も、今は100グラム。ディルグリーンが追加され、植物油で味付けすることができます。
3.夕食。にんじん1本をoilで、細かいすりおろしでgで、ご飯（70〜100グラム）と混ぜる。少量のオリーブオイルを追加できます。料理はおいしいと満足です。
2日目
1.朝。熟した洋ナシ1個と米50グラム。
2.昼食。 1ズッキーニを細かく刻み、シチューし、ディルグリーンを加える。料理の総量が150グラム以下になるように、すべてをご飯と混ぜます。
3.夕方。ゆでカリフラワー（50グラム）と同量のご飯。
3日目
1.朝。サワークリームとご飯（最小脂肪含有量）。総量は100グラム以下です。緑の無糖茶を飲むことは許可されています。
2.昼食。米、きのこ、ディル、にんじん1個から作られたサラダ。
3.夕方。ご飯-約100〜150グラムとケフィア1杯。
4日目
1.朝。水にご飯のおb50グラム、あなたは味のためにそれに小さなレーズンを追加することができます。
2.昼食。サワークリームと新鮮なキャベツのサラダ、米100グラム。
3.夕方。ご飯100グラム、青リンゴ1個も食べられます。
5、6、7日目は、前日のメニューを繰り返すことができます。ここには特別なルールはありません。人は自分が一番好きな日のメニューを選ぶことができます。
あなたが知る必要がある唯一のものは、クレンジングダイエットのために適切に米を準備するプロセスです。クルパは夕方に沸騰したお湯で注がれます。朝、ご飯をよく洗って15分間煮る。その後、すぐに食べることはできません。30分ほど米をれる必要があります。穀物を準備するこのプロセスは、すべての有益な物質を保存し、デトックス特性を改善します。
7日間の米クレンジングダイエットは、体の一般的な状態を改善します。1週間に4〜7 kgかかります（これはすべて、人の初期体重に依存します）。
ダイエットの組織における重要なポイント
7日間のクレンジングダイエットには多くのバリエーションがあります。したがって、自分に最適なオプションを選択することは難しくありません。主なことは、より良い結果を達成するために、毎日の食事を構築するための基本的なルールに従うことです。
1.クレンジングダイエット時には、アルコールや喫煙などの悪い習慣を放棄することが不可欠です。彼らは代謝を遅くし、体が「浄化」することを許可しません。菓子、チョコレート、さまざまなパンも忘れてください-これらはすべて空のカロリーであり、人間にはまったく役に立たないものです。お菓子が必要な場合は、スプーン1杯の蜂蜜またはドライフルーツを食べる方が良いでしょう。
2.毎日多量の水分を摂取することが非常に重要です。ジュースとケフィアに加えて、プレーンな非炭酸水も必要です。これらの「メガネ」の間に2時間の時間間隔があるように、1日6杯、1日に分割する必要があります。
3.皮膚の弾力性を維持しながら、体重を減らして体を清潔にすることが目的である場合は、毎日運動することをお勧めします。ロープをジャンプしたり、スタジアムを走ったり、フープをひねったりすることもできます。最小トレーニング時間は20分です。
4. 7日間のクレンジングダイエットは、脱力感、頭痛、睡眠障害を引き起こす可能性があります。これを避けるために、マルチビタミンを飲むことをお勧めします。現在、薬局はさまざまなメーカーのさまざまな複合施設を幅広く提供しています。選択するときは、ビタミンだけでなくミネラル、アミノ酸もあることに注意してください。
選択した方法の食事療法を構築するためのルールに必ず従ってください。そうしないと、結果はありません。また、クレンジングダイエットの準備を怠らないでください。この段階は非常に重要です。
7日間のクレンジングダイエットは、体を正常に保ち、全体的な健康を改善する、確実で手頃な価格の安全な方法です。このテクニックは驚くべき結果をもたらし、失われた体重は元に戻りません。
