長年の経験と最近の医学研究に基づいた有名な英国の心理学者ルイーズ・アトキンソンは、いくつかの非常に単純な規則のリストをまとめました。その規則は、重要な健康上の利点を提供するだけでなく、主に人の寿命を延ばすことができます。
No. 1. 1日1杯のお茶
いくつかの科学的研究が一度に示したように、お茶の特別な成分は、ストレスホルモンのレベルを下げ、血管を弛緩させ、心臓発作後の生存率を28％も高めるのに役立ちます。
No. 2.ストローで呼吸する
次のエクササイズを完了するには、少なくとも1日2〜3分かかります。ストローで深く長い呼吸をします。これにより、より深く呼吸することができ、その結果、肺の仕事と能力が向上し、心拍数が低下し、血圧が低下します。
No. 3.歩く
多くの研究では、毎日の短い歩行でも脳に有益な効果があり、老化プロセスが遅くなると言われています。
4.玉ねぎをもっと食べる
80グラムのこの簡単に入手できる製品は、卵巣癌、喉頭癌、結腸直腸癌の発症リスクを大幅に削減するだけでなく、タマネギに豊富なケルセチンが含まれているため、免疫システムを全般的に強化できます。
5番。明るい色の果物を冷蔵庫に入れないでください
米国農務省の調査によると、果物を室温で保管すると、治癒特性が向上します。たとえば、トマト、メロン、スイカ、グレープフルーツなどの明るい果実には、体内でビタミンAに加工されるリコピン、ベータカロチン、および低温ではなく常に成長しているカロテノイドが多く含まれています。
ナンバー6.スマイルワイド
広い笑顔は、体の中に特定の化学物質の放出を引き起こし、それがあなたをより幸せに感じさせ、それによってあなたの精神状態を改善します。
7番。20回噛む
食物を20回噛むことにより、体内に入るカロリー量を減らすだけでなく、2型糖尿病の発症を最大50％減らすことができます。
No. 8.健康に関するゴシップ
ハーバード大学医学部の科学者による研究では、わずか20分で友人との良いゴシップがホルモンプロゲステロンのレベルを高め、不安とストレスを軽減することが示されました。
