過剰なトレーニングは有益ではなく、寿命を短くします。

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肉体的な努力に関しては、無理をしないことが非常に重要です。なぜなら、これは「多くは良いという意味ではない」というケースの1つだからです。

カンザスシティ中央アメリカ心臓研究所の科学者によると、1時間以上続く高強度の毎日のトレーニングは、善よりも害が多く、寿命が短くなる可能性があり、激しいトレーニングの期間を1日あたり30〜50分に制限することを勧めています

これは、特に高強度または激しいトレーニングを定期的に行う人に当てはまります。まず第一に、マラソンランナーとトライアスリートは、より長くて集中的なトレーニングが全体的な健康に良いと誤って信じる可能性があります。しかし、実践が示すように、逆のことが当てはまります。極端なトレーニングは心血管系の状態に悪影響を及ぼします。

科学者が推奨する軽度または中程度の20〜30分のトレーニング-これが心臓の健康に最大のメリットをもたらします。もちろん、これはマラソンランナーや他の高強度スポーツの愛好家が危険にさらされているという意味ではありません。しかし、そのようなトレーニングは実行されるべきではありません。

主な結論は、激しいトレーニングの期間を1日あたり30〜50分に制限することです。マラソンまたはフルトライアスロンを本当に実行したい場合は、これを1回または数回実行してから、より安全で健康的なトレーニングモデルに移行することをお勧めします。

定期的な中程度の身体活動は、あなたの人生により長い年を追加します。逆に、長距離での長すぎる走りは、長年にわたることに加えて、人生のゴールへの動きを加速させる可能性があります。

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