子供の誕生はすべての女性の生活の中で最も重要で幸せな瞬間の一つです。しかしいつもこの出来事が楽しい感情を伴うだけではありません。すべての母親が子供の外見に関連する責任に対処するわけではありません。したがって、女性はうつ病に対処することを学ぶ必要があります。
産後うつ病の概念
産後うつ病は、出産後または妊娠の失敗による妊娠後に起こる、精神的に不安定な女性の状態です。そのような診断は母親の10-15％になります。
初期段階では、女性の憂鬱な状態は安全ですが、治療しないと深刻な病気になることがあります。鬱状態は子供に伝わり、その身体的発達に影響を与えます。
子供の誕生後の女性の主な仕事は、自分自身を落胆させて人生への興味を失わせないことです。産後うつ病の最初の症状を発見したら、直ちにそれらを根絶し、母性を楽しむ必要があります。
理由
ほとんどすべての女性が産後うつ病になりやすいです。しかし、まず第一にそれは妊娠前に以下の問題を抱えていた人々に影響を与えます。
- 精神障害
- 近くに愛する人がいないこと。
- 健康上の問題
上記に基づいて、産後うつ病の主な原因を特定することが可能である。これらが含まれます：
- ハードワーク
- 望まない妊娠
- 母体または新生児の病気
- 家族における障害と否定。
- シングルマザーの地位
- 赤ちゃんの前後の人生を再構築する。
すべての妊娠中の母親は、母親の気持ちの中で子供が現れた後すぐに目覚めることを期待しています。残念なことに、これはすぐには起こらないので、女性はがっかりして、自分は悪い母親だと思って落ち込んでしまいます。
覚えておいて、それは赤ちゃんとの感情的な接触を確立するために時間がかかる。辛抱してください。
産後うつ病は女性だけではありません。父親はそのような病気にかかります。統計によると、25人の父親のうち1人がうつ症状を経験しています。
症状
女性が出産してから最初の10〜15日は、脱力感、疲労感を経験します。彼女は変わりやすい気分で、この現象はごく普通のことです。 2週間以内に症状が消えた場合、産後うつ病についての話はありません。それは長持ちします - 平均して数ヶ月。あなたが時間内に心理学者に行かずに治療を始めなければ、産後うつ病は一般的なうつ病になる可能性があります。確かに、月だけでなく年も出生からそれを分離します。
産後うつ病は必ずしも病院からの女性と子供の退院から始まるわけではありません。それは1年以内にいつでも始めることができます。何人の子供が女性であるかにかかわらず、うつ病は初回出産後とその後の出産後の両方で起こり得る。
産後うつ病の主な症状は以下のとおりです。
- 気分のむら、過敏性、絶え間ない気分。
- エネルギーが足りない、パフォーマンスが低い。
- 世界と好きなことに興味を失った。
- 睡眠障害：眠気と不眠症の両方。
- 食欲は完全に消えるか急激に増加します。
- 他の人々とコミュニケーションをとりたいという欲求はありません。
- 一つの事件に集中して注意を向けることは困難です。
- 怖い考えがあります。例えば、あなた自身や子供に害を与えます。
- 子供の世話をすることはほとんど不可能になります。
上記の症状は、一貫して集合的に現れます。したがって、しばしば産後うつ病は単に気づかない。
うつ病は、赤ちゃんの誕生という一般的な概念には当てはまりません。結局のところ、女性は子供を産んだことに喜び、幸せを経験するべきです。女性が意気消沈していると、母性は彼女にとって負担になります。その結果、「対処できない」という基本的な罪悪感と「間違った母親」にフレーズが追加されます。
また、周囲は女性をサポートしていません。それどころか、彼らは、彼女はただ不平を言うだけで、決して喜ぶことはないと言っていますが、実際には彼女は幸福に輝くべきです。これはうつ病とその症状の両方を著しく悪化させます。
出生後のうつ病の種類
産褥期に、女性は以下のタイプに分類される心理的および感情的な障害を経験するかもしれません：
- 憂鬱。
- 精神病;
- うつ病
憂鬱 - 出産後に女性の50〜60パーセントが経験する一般的な精神障害。専門家らは、ホルモンの混乱と情緒的背景の変化により、メランコリアの発生は自然現象であると主張しています。
意気消沈した 配達後数日または数週間で発生します。その症状は憂鬱の症状に似ていますが、より激しく痛みを伴います。女性は日常業務を遂行することができなくなり、母親の義務に対処しません。産後うつ病にあることは彼らの感情を制御することができなかったと主張するママの数があります。
精神病 重度の精神病性障害を指す総称です。それらは生後最初の数ヶ月以内に起こります。しかし、精神病は非常にまれであることに注意する必要があります - 1000人の新しく作られた母親につき1人の女性。
心理的障害を持つ母親は、架空の出来事と実際の出来事を区別する能力を失います。彼らは健全な幻覚を持っています、患者は彼らに何らかの行動を実行するよう命令する声を聞きます。精神病の影響下で、人は彼自身と彼の子供にとって危険になります。
産後うつ病の治療法
産後うつ病の初期段階では、女性は自分自身で症状に対処しようとすることができます。しかし、状況が制御できなくなった場合は、次の方法に頼ることができます。 方法:
- 瞑想
- 心理療法
- 特別な呼吸法。
- 芸術療法
- 薬物療法
- 催眠です。
意気消沈していることが判明したママは引き受けるべきです 瞑想によって。これは複雑なことではなく、自宅でセッションを開くこともできます。意欲がない場合は、母親のための特別なクラブで憂鬱な気分に対処することができ、そこで彼らは自動訓練と瞑想を行います。
うつ病を取り除くために、お母さんは使用することができます心理療法。友達、両親、または夫が主治医です。話をした後、母親の状態が改善していない場合は、プロの心理療法士に助けを求めることができます。
以下の薬物は、産後うつ病の薬物による治療に含まれます：
- 気分安定剤 - 気分を良くする薬
- 精神安定剤 - 心を落ち着かせる効果がある薬。それらは恐怖や不安などを抑えるために使われます;
- 抗うつ薬 - 女性の体の中のセロトニンのレベルに影響を与える向精神薬。
産後うつ病の薬物治療は非常にまれです。特に薬は赤ちゃんが授乳されている母親のために禁止されています。薬の組成は子供の健康に危険な有害な成分を含みます。
うつ病の別の効果的な治療法は芸術療法。問題や機嫌が悪いことを忘れるために、ママは次のことができます。
- 音楽
- ダンス
- お絵かき
- 歌います。
女性はキャンバスに彼女のすべての感情を伝えることができます。ダンスの活発な動きのおかげで、酸素が血に流れ込み、気分が上がります。
催眠術の助けを借りて、鬱状態の原因は中和されます。
うつ病が本当に深刻な場合は、最初の段階で薬物治療を実施することをお勧めします。うつ病の症状を完全になくすためには、少なくとも3ヶ月間薬を服用する必要があります。
産後うつ病に自分で対処する方法は？
産後うつ病に独立して対処するためには、女性はたくさんの休息を必要とするでしょう。たとえば、1日に少なくとも8時間は眠り、定期的に運動し、正しく食べます。ほとんどの場合日常業務であるという事実にもかかわらず、娯楽をあきらめないでください。新鮮な空気の中で散歩し、池で泳ぎ、人生に前向きな瞬間をもたらす機会を無視しないでください。
重要事項とスケジュールのカレンダーを作成し、それに従うようにしてください。家族や友人に定期的に電話するように依頼してください。これが状況をさらに悪化させるので、絶対に外界から隔離しないでください。できるだけ多くの日光を浴びてください。窓からカーテンを取り外し、できるだけ外に出ます。カフェインとアルコールを飲まないでください。
母親のためのあらゆる社会的グループに参加し、子供の遊び場で話し、そして子供のための早期発達コースで、または小児科医を待っている間に。このような一見単純な推奨事項は、うつ病から抜け出すまたはそれを防ぐのに役立ちます。
産後うつ病の予防
うつ病を防ぐために女性が最初にすべきことは、自分自身と彼女の気持ちを忘れないことです。第二に、もっと休むようにし、あなたの子供と一緒に時間を過ごすようにしてください。出生後のうつ病を防ぐには、他にもいくつかの方法があります。
- 何が起こっているのかに静かに対応することを学びましょう。 2017年にイギリスの大学で行われた科学者のグループの研究は、子供が穏やかな母親によりよく反応することを証明しました。 1日15分以上リラックスしていれば（瞑想、入浴、呼吸の練習）、母性のストレスに対処するのが簡単になります。
- 赤ちゃんと一緒に寝る。ほとんどの若い母親は、子供が寝ているときに寝るなどのアドバイスを聞いています。しかし、ほとんどの女性はアドバイスに従わず、空き時間に家事をしたり、夕食を作ったり、赤ちゃんと一緒に寝ている間にネットサーフィンをすることを好みます。毎日の疲れを和らげるのに役立ちます。
- スポーツをする。 あらゆる種類の運動を行う女性は、心理的により安定しており、社会的にオープンです。これは自宅での本格的な訓練や嫌気的（力）運動についてではありません。体内の血流を増加させ、体の状態を改善するためには、30分間通りに沿って素早く歩くだけで十分です。
- 主な仕事として母性を取ります。 私たちは皆、新しい場所での仕事の最初の数ヶ月がどれだけ緊張しているのか知っています。それは母性は同じです、それは非常によくありません時間に制限されていませんが。しかし、母性が長期的な目標と目的を持って活動していると認識されれば、エネルギーとその資源の管理ははるかに容易になるでしょう。
産後うつ病を防ぐために、母親は、まず第一に、子供に集中するべきです。第二に、それが困難であるか何かが家の周りにする時間がないならば、親戚から助けを求めるのを恐れないでください。赤ん坊は多くの注意を必要とし、従って計画されていることをすることが不可能であっても心配しないでください。前向きに、そして母性を楽しむために調整してください！
