妊娠前であっても、多くの少女は過剰な体重増加の過程でパニックに陥っています。多くの若い母親はこれに問題があるため、これらの恐怖には何らかの根拠があります。ただし、特に妊娠を延期するこれらの恐れがあるため、事前にpanicててはいけません。適切な食事とライフスタイルは、最適な体重を維持するのに役立ちます。 「予定どおり」に体重を増やすには、適切な栄養の原則を守る必要があります。
妊娠中の体重増加はどうですか
場合によっては、妊娠初期に女性が体重を減らすことがあります。これは、吐き気と嘔吐、食欲と味の好みの変化によるものです。果物はまだ小さいサイズです。
その後、体重増加を開始します。さらに、妊娠の後半では、体重は前半よりも活発に増加します。確かに、妊娠の初期段階では、女性はまだ働いており、アクティブなライフスタイルをリードしており、体はリストラの過程にあります。しかし、第二期では、子宮が成長し、胎児が大きくなり、羊水量も増加し、子宮内の血流が増加します。脂肪層は、将来の母乳育児を確実にするために大きくなっています。
妊娠中の体重増加に影響する要因は何ですか？
妊娠中の女性は、いくつかの要因に応じて、多かれ少なかれ余分なキログラムを獲得しています。非常に重要なのは：
-妊娠前の体重（それが大きいほど、増加する可能性が高くなります）。
-年齢。高齢の女性は、体がホルモンの変化をより大きく受けるため、過剰な体重を獲得するリスクが高くなります。
-中毒の最初の三半期に失われたキログラムの数。大きな体重減少を楽しんではいけません。体は、その後数ヶ月でこの欠乏を積極的に補うことができ、その結果、基準を超える増加が起こる可能性があります。
-食欲の増加。将来の母親は、身体には「2人用」の食物が必要であると説明しています。これはよくある誤解です。食物の量と体重は、結果が予測可能なままであるように、運動と適切な栄養によって制御されるべきです。
妊娠中の体重増加はどのように分配されますか？
妊娠終了時の胎児の体重は3〜4キログラムです。妊娠第三期の終わりに大幅な増加が起こります。子宮と胎児の体液の重量は約1 kgで、胎盤はたったの0.5 kgです。このとき、血液の量は大幅に増加します。これは約1.5 kgです。液体の総量は1.5〜2 kg増加し、乳腺は約0.5キログラム増加します。余分な体脂肪は約3〜4キログラムかかるため、体は子供の安全を守ります。
合計でいくら獲得できますか？
それぞれのケースは個々のものであり、あなたの個人的な体重増加がどうなるかを正確に予測することは非常に困難です。あらゆる種類の理論計算を煩わさないために、医師の言うことを聞いてみましょう。彼らのほとんどは、平均的な体格の女性が妊娠中に平均して12-13キロを追加することに同意します。双子が予想される場合、増加は16〜21 kgになります。細身の女の子の場合、増加は数キロ少なくなります。
この体重が増えます:
最初の2か月-体重増加は実質的にゼロになります。最初の三半期の結果によると-1-2 kg。 30週目から、週に約300〜400 gを追加します。
単純な式を使用して、妊娠の最後の3か月での正常な体重増加をより正確に計算できます。毎週、身長10 cmごとに22グラムの体重を追加する必要があります。つまり身長が150 cmの場合、330グラムを追加する必要があります。 160 cm-352グラムの場合。 170 cm-374グラムの場合。そして、18 cmの高さ-毎週400グラムの重さ。
これが標準の外観です。
妊娠中の過度の体重増加の危険性は何ですか
浮腫の可能性は妊娠を複雑にし、女性の健康が危険にさらされる可能性があるため、婦人科医にとって体重の問題は重要です。腫れは、組織に入る液体です。隠れた浮腫は脚にも見えませんが、時間が経つと足や足首に見られます。次に手と顔が来ます。
ほとんどの場合、浮腫は妊娠の最後の月に現れます。小さな症状では、それらは非常に安全であると考えられています。妊娠前に心臓または腎臓が障害で働いていた場合、浮腫は病気の悪化を示す可能性があります。最も重度の浮腫は、妊娠の影響下に現れます。医師は、浮腫、尿中の過剰なタンパク質、圧力上昇など、いくつかの兆候があるときにこの診断を行います。血管障害には、直ちに医師の診察と治療が必要です。そのため、医師は妊娠中毒症を除外するために体重を慎重に制御します。
浮腫に加えて、大量の脂肪組織の形成は体重増加につながります。この場合の負の効果は、脊椎への負荷の増加によって表されます。骨軟骨症と椎間板への大きな負荷の結果、重度の腰痛が悪化します。
体重をコントロールしていない妊娠中の女性は、静脈瘤の形成の大きな危険因子を抱えており、足に追加の浮腫を引き起こす可能性があります。凝固率が高い場合、血栓症のリスクが最も高くなります。
さらに、急激な体重増加の結果として、心血管系と消化管への負荷が増加します。高コレステロールは血管の状態に悪影響を及ぼし、集中的な肝機能は将来的には負の結果をもたらす可能性があります。また、胎児自体が非常に大きく、通常の分娩を複雑にします。狭い骨盤では、大きな胎児ははるかに困難であり、帝王切開が必要になる可能性があります。
妊娠中の栄養と体重：あまり多く摂取しない方法
妊娠中の体重が必要な基準を超えないように、食事を監視し、積極的な体育に従事する必要があります。運動は妊娠の脅威がある場合にのみ禁止されています。通常の過程では、フィットネスや水泳は非常に受け入れられるものです。可能な限り移動し、毎日の散歩、朝の運動、運動を行うことをお勧めします。その後、期間全体を通して通常の体重を維持できます。
栄養の性質は食物の量よりも重要になります。子供自身が母親の血液から必要な要素を摂取するので、食事から通常の食品（ジャガイモ、パスタなど）を除外するべきではありません。単に数を制限できます。そして、カッテージチーズ、肉、野菜は大量にあるべきです。
太りすぎの場合は、妊娠前に食事をしないでください。体重の減少は多くの臓器の活動に影響し、子供の発達に悪影響を与える可能性があります。覚えておくべき主なことは、すべてに妥協点があるべきだということです。速い体重減少は、速い体重増加と同じくらい悪いです。
妊娠中の適切な栄養に関する詳細情報は、ポータルで確認できます。
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