Herculeanおridgeは最も健康的な料理の1つです。
このポリッジはダイエット中の人にはお勧めですが、同時に朝はおいしい朝食を提供することを好みます。
オートミールの定期的な摂取は胃炎の優れた予防です。
ミルクレシピのヘラクレスポリッジ-準備の基本原則
古典的なオートミールのおridgeは牛乳で準備されます。特に牛乳がそのような健康的なカルシウムを含むので、料理が朝食用に準備されている場合。ヘラクレスのフレークとミルクに加えて、砂糖とバターが必要になります。
おcookingの調理には、底が厚いか焦げ付き防止のコーティングが施された鍋を使用することをお勧めします。ミルクが底にくっつかないように、少し沸騰したお湯を注いでから、ミルクを注いでください。
脂肪乳は、水で希釈することが好ましい。ミルクパンを適度に加熱して沸騰させます。その後、ヘラクレスのフレークに落ち、絶えず混合して、沸騰させます。砂糖を味に加え、弱火で20分間調理し、時々攪拌します。
出す前に、おridgeにバターを加えます。
オートミールのおridgeの味は、ドライフルーツ、ベリー、新鮮な果物、スパイスなどを加えることで多様化できます。
レシピ1.ミルククラシックレシピのヘラクレス
成分
大さじ3オートミールのスプーン「ヘラクレス」。
ブラウンシュガー;
100 mlの全牛乳;
バターのスライス;
精製された沸騰水100ml;
海の塩。
調理方法
1.牛乳を精製水で希釈し、底の厚い鍋に注ぐ。ストーブの上に皿を置き、中身が沸騰し始めるのを待ちます。
2.ヘラクレスのフレークを沸騰した牛乳に注ぎ、ひとつまみの塩と少しの黒糖で味付けします。調理し、絶えず混合し、10分。
3.フレークが完全に膨らんだら、火から鍋を取り出します。バターを入れ、蓋をして数分放置します。
4.深皿に盛り、ベリーを添えて蜂蜜をまきます。
レシピ2.スロークッカーでプルーンとレーズンを使ったミルクレシピのヘラクレスポリッジ
成分
ミルクのリットル;
ひとつまみの海塩;
バターの四分の一パック。
オートミールのグラス「ヘラクレス」。
黒砂糖10 g;
レーズンとプルーン100 g。
調理方法
1.容器にミルクを注ぎます。ヘラクレスを注ぎ、塩、砂糖、バターを加えます。蓋を下げて、「ミルクポリッジ」モードを開始します。
2.レーズンとプルーンを小さなボウルに入れ、沸騰したお湯を注ぎます。 10分間放置します。
3.割り当てられた時間の後、ドライフルーツをストレーナーで捨てます。
4.皿の上に用意したおridgeを置きます。それぞれに蒸しドライフルーツを入れて混ぜます。ご希望の場合は、挽いたシナモンを振りかけることができます。
レシピ3。スパイスを使ったミルクレシピのヘラクレスポリッジ
成分
2杯のオートミール「ヘラクレス」;
海塩;
精製水-リットル;
砂糖150 g;
ミルク-400 ml;
クリーム-100 ml;
スターアニス、コリアンダー、シナモン-小さじ半分。
レモンの皮;
カーネーション-4つの乾燥した花。
調理方法
1.底の厚い鍋に精製水を注ぎ、軽く塩を入れて火にかけます。水が沸騰し始めたらすぐに、ヘラクレスのフレークを加えて、濃厚で粘性のある塊が得られるまで攪拌しながら調理します。
2.牛乳を注ぎ、混ぜて再び沸騰させます。最小の火で調理し、10分間攪拌します。
3.砂糖を追加します。完全に溶解したら、スパイスを加えます。混ぜて蓋の下に5分間放置します。
4.クリームをおridgeに注ぎ、オートミールのおridgeをさらに5分間混ぜ合わせます。すりおろしたチョコレートまたはレモンの皮をまぶします。
レシピ4.キャラメルとフルーツを使ったミルクレシピのヘラクレスポリッジ
成分
ヘラクレスのフレーク150 g;
海塩;
精製されたお湯のガラス;
バニラ
牛乳3杯;
桃;
バターの小片。
白砂糖100 g;
ナシ。
調理方法
1.ヘラクレスのフレークを底の厚い鍋に注ぐ。沸騰したお湯を注ぎ、ストーブの上に置きます。弱火で10分間調理する。十分な水があることを確認します。必要に応じて追加します。
2.牛乳を温めておporに注ぎます。軽く塩をしてバニラを注ぐ。さらに15分調理します。その後、カバーして去ります。
3.バターを熱い鍋に溶かし、そこに砂糖を注ぎ、黄金のキャラメルが得られるまで調理します。
4.キャラメルをオートミールのおridgeに注ぎ、静かに混ぜます。
5.桃と梨の皮。フルーツをスライスします。おridgeを皿に広げて、それぞれに果物のスライスを入れます。
レシピ5.バナナとアーモンドフレークを使った牛乳レシピのヘラクレスのおridge
成分
ヘラクレスフレーク-100 g;
蜂蜜または白砂糖;
ミルク-240 ml;
スプーン一杯のブルーベリー。
ナチュラルヨーグルト-100 ml;
バナナの半分;
アーモンドフレーク10 g。
調理方法
1.牛乳をシチューパンに注ぎます。沸騰し始めたら、ヘラクレスのフレークを加えて、粘り気のある厚い塊が得られるまで絶えず攪拌しながら調理します。クールな準備のおpor。
2.バナナの皮をむき、輪切りにします。
3.おridgeにナチュラルヨーグルトを入れ、バナナとアーモンドフレークを加えます。混ぜて、プレートに並べます。ハチミツをのせてサーブ。
レシピ6.カボチャを使ったミルクレシピのヘラクレスのお
成分
バニリン;
オートミールのグラス「ヘラクレス」。
レーズン30 g;
3.5％牛乳750 ml;
250 gカボチャ;
白砂糖30 g。
調理方法
1.エナメルを塗った鍋に牛乳を注ぎ、火にかけます。
2.カボチャの皮をむき、内側の果肉と種子を取り出します。硬い部分を細かく切ります。
3.レーズンを深いボウルに入れ、沸騰したお湯を注ぎます。 10分後、ふるいに横たわります。
4.かぼちゃのスライスとレーズンを牛乳に加えます。ソースパンの中身が沸騰したらすぐに、熱を最小限に抑え、カボチャが完全に柔らかくなるまで調理します。
5.砂糖を注ぎ、バニリンを加えて混ぜます。次に、オート麦に入って、10分間絶えず攪拌しながら調理します。火から下ろし、ふたをして数分放置します。バターを加えてオートミールのおporを出す。
レシピ7.コンデンスミルクとフルーツを使ったミルクレシピのヘラクレス
成分
果物の断片;
沸騰した精製水300 ml;
バターの四分の一パケット;
オートミールのグラス「ヘラクレス」。
コンデンスミルク20 ml。
調理方法
1.シチュー鍋に水を注ぎ、火をつけます。コンデンスミルクを熱湯で希釈します。
2.オートミールをシチュー鍋に注ぎ、混ぜ合わせ、弱火で20分間攪拌します。
3.火から下ろし、フルーツとバターのスライスを追加します。ふたの下で数分間混ぜ合わせます。コンデンスミルクを注いでサーブします。
レシピ8.オーブンで牛乳を調理するオートミールのおridge
成分
脱脂乳-3杯;
バター-70 g;
海塩;
オート麦フレーク「ヘラクレス」-1.5杯のグラス;
白砂糖。
調理方法
1.ヘラクレスの薄片を深い鉄の形に注ぎます。オートミールにゆでた牛乳を注ぎます。
2.白砂糖と海塩を加えて内容物を完全に混合します。必要に応じて、ドライフルーツまたは新鮮なベリーを追加します。
3.型を蓋で覆い、180度に予熱したオーブンに40分間送ります。
4.準備したおridgeを皿に並べて、ベリーやフルーツのスライスで飾ります。各プレートに少量の油を塗ります。
レシピ9.フルーツとトッピングを使ったミルクレシピのヘラクレスポリッジ
成分
ヘラクレスのフレークを5杯;
海塩;
脱脂乳-グラス2杯;
バニラシュガー;
バナナ
お湯-ガラス;
甘いリンゴ。
調理方法
1.フレークを小さなエナメルの鍋に入れ、沸騰した水を注ぎ、1/4時間弱火で調理し、定期的に変更します。
2.次に牛乳をおridgeに注ぎ、予熱して混ぜます。
3.バニラシュガーを追加し、オートミールのおridgeをさらに10分間調理します。
4.お召し上がりになる前に、バター、フルーツのスライスをおridgeに入れ、フルーツのトッピングで注ぎます。
牛乳の中のヘラクレスのおcul-ヒントとコツ
おridgeが厚すぎる場合は、温かいbでて目的の濃度に希釈できます。
おmilkが焦げないように、牛乳を注ぐ前に、少し沸騰したお湯を底に注ぎます。
細かく挽いたオートミールからおridgeを作る場合は、調理時間を半分に減らします。
一部の主婦は穀物を洗いますが、そうしないことが最善です。
ヘラクレスのおridgeは、ジャム、コンデンスミルク、またはトッピングで注ぐことで提供できます。
