卵ダイエット-説明と一般原則
スリムであることは、多くの女の子の目標です。結局のところ、トーンアップされた美しいボディは、健康であり、他者の見事な視線でもあります。そして、体重が希望に達しない場合は、卵ダイエットに行くことができます。彼女は元気ですか？第一に、卵はすぐに飽和します-卵ダイエットで空腹を感じる必要はありません。第二に、卵は高カロリーの製品ではなく、約80〜100 kcalが1つの卵に含まれています。第三に、卵は体に98％吸収されるため、毒素は残りません。
また、卵は非常に健康的です。それらをメニューに含めると、リン、鉄、カルシウム、カリウム、マンガン、亜鉛、およびその他の必要な微量元素、ビタミンA、K、D、E、グループBのビタミンで体を飽和させることができます。組成物には卵とナイアシンが含まれ、脳の栄養を提供します。
ただし、卵ダイエットは卵にアレルギーのある人向けではありません。また、「悪い」コレステロールのレベルを上げます。正当化すると、卵のコレステロールはレシチンと一緒に体内に入るため、害が最も少ないと言えます。
卵ダイエット-どんな食べ物が食べられますか
卵のダイエットは非常に民主的です。天然の抗酸化物質や植物繊維を含む多くの野菜や果物を食べることができます。野菜（ジャガイモを除く）は、ゆでるか新鮮な状態にしますが、油は使用しません。調味料、ニンニク、玉ねぎ、少量の塩で味付けすることができます。
低脂肪チーズ（脂肪含有量が17％以下）を食べることが許可されています。必要に応じて、チーズを低脂肪カッテージチーズに置き換えることができます。ハーブティーまたは緑茶を飲むことができます。
一般的に、あなたの食事を変化させることをお勧めします。そうすれば、卵の食事は退屈になりません。果物を交互にすることをお勧めします-リンゴを1日食べ、翌日梨。
卵ダイエット-食べてはいけない食品
卵のダイエット中は、脂肪の多い料理、マヨネーズ、脂肪サワークリーム、ソーセージ、その他の高カロリーの食べ物は除外できません。
あなたが食べることができない果物の：マンゴー、ブドウ、イチジク、ナツメヤシ、バナナ。
異なる時期に合わせて設計された卵ダイエットにはいくつかのオプションがあります。メニューの例を示します。
4週間の卵ダイエット
それはあなたが7-10キログラム体重を減らすことができます。さらに、この期間中の体はそのような食事に慣れているため、体重を減らすだけでなく、体重を維持することもできます。
最初の週：
毎日の朝食：卵2個とグレープフルーツ1/2（オレンジ）。
月曜日
ランチ：1種類の果物、任意の数量、ただしそれだけで、たとえば、任意の数量のオレンジ。また、スイカ、リンゴ、アプリコット、ナシ、メロンなどもできます。
夕食：ゆで肉または揚げ肉。
火曜日
昼食：揚げた（ゆでた）鶏肉。最初に皮から取り除く必要があります。
夕食：半熟卵2個、サラダ（トマト、キュウリ、コショウ、ニンジン、サラダ）、トルティーヤまたはトーストの4分の1、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
水曜日
ランチ：低脂肪チーズ、トマト、トースト1杯。
夕食：ゆでた肉。
木曜日
昼食：どんな種類の果物でも1種類。
夕食：レタス、bでた（揚げた）肉。
金曜日
ランチ：ゆで卵2個、野菜のゆで（オプション：ズッキーニ、豆、グリーンピース、ニンジン）。
夕食：魚のフライ（ゆで）、レタス、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
土曜日
昼食：どんな種類の果物でも1種類。
夕食：ゆでた肉の炒め物、グリーンサラダの葉。
日曜日
昼食：皮なしのゆで（フライ）チキン、ゆで野菜、トマト、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
夕食：ゆで野菜。
2週目：
毎日の朝食：卵2個、グレープフルーツ1/2（オレンジ）。
月曜日
昼食：ゆでた肉、グリーンサラダの葉。
夕食：ゆで卵2個、レタス、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
火曜日
昼食：ゆでた肉、グリーンサラダの葉。
夕食：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
水曜日
昼食：ゆでた肉、きゅうり。
夕食：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
木曜日
ランチ：ゆで卵2個、低脂肪チーズ、ゆで野菜。
夕食：ゆで卵2個。
金曜日
昼食：魚のフライ（ゆで）。
夕食：ゆで卵2個。
土曜日
昼食：ゆでた（揚げた）肉、トマト、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
夕食：新鮮な果物（マンダリン、オレンジ、ピーチ、メロン、リンゴ）。
日曜日
ランチ：皮をむいたフライドチキン（ゆで）、ゆで野菜、トマト、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
夕食：皮をむいたフライドチキン（ゆで）、ゆで野菜、トマト、グレープフルーツ1個（オレンジ）。
3週目：
月曜日
ブドウ、ナツメヤシ、マンゴー、イチジク、バナナを除き、いつでも果物を食べることができます。
火曜日
一日中、ゆでた野菜を食べたり、サラダを作ったりできます。ジャガイモを除外するだけです。
水曜日
Allでた野菜、サラダから作られたサラダ、ブドウ、ナツメヤシ、マンゴー、イチジク、バナナを除くすべての果物はいつでも許可されています。
木曜日
揚げ物またはゆでた魚、ゆでた野菜、サラダやキャベツなど。
金曜日
ゆで野菜、赤身のゆで（揚げ）肉、オプションとして、鶏肉。
土曜日と日曜日
1日中、1種類の果物が1種類許可されます。別の日、別のビュー。
4週目：
製品は終日提供され、いつでも食べることができます。
月曜日
きゅうり4個、トマト3個、トースト1個、
1/4ボイルドチキンまたは4スライスのボイルドまたはフライドミート、
マグロ1缶（水または油なしで洗浄）、
1グレープフルーツまたはオレンジ。
火曜日
きゅうり4個、トマト3個、トースト1個、
sliceでた（揚げた）肉2枚（最大量-200グラム）、
ナシまたはリンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、またはメロン1枚。
水曜日
野菜をゆでた小さな皿、
低脂肪ホワイトチーズまたはカッテージチーズ1杯、
きゅうり2個、トマト2個、トースト1個、
1グレープフルーツまたはオレンジ。
木曜日
キュウリ、トマト3個、トースト1個、
鶏肉の炒め物または煮物1/2
1グレープフルーツまたはオレンジ。
金曜日
トマト3個、サラダ1個、
ゆで卵2個
オレンジまたはグレープフルーツ1個。
土曜日
きゅうり2個、トマト2個、トースト1個、
鶏の胸肉2枚、
ヨーグルト
1/8キログラムのフェタチーズまたはカッテージチーズ、
1グレープフルーツまたはオレンジ。
日曜日
きゅうり2個、トマト2個、トースト1個、
野菜をゆでた小さな皿、
油なしのマグロの缶、
カッテージチーズ1杯
1グレープフルーツまたはオレンジ。
2週間の卵ダイエット
このバージョンの卵ダイエットでは、1日に3回、朝食、2回目の朝食、昼食を提供します。最後の食事は遅くとも18.00です。さらに、卵ダイエットの有効性は、その厳守に依存します。他の人と製品を交換することはできません。スナックを食べる以外に、それも不可能です。
2週間の最初の朝食は同じです：ゆで卵2個、ブラックコーヒー、グレープフルーツ。
1日
2回目の朝食：トマト、卵2個、ハーブティー。
ランチ：グレープフルーツ、ゆで卵2個、ハーブティー、オイルなしのビネグレット。
2日間
ランチ：ゆで卵2個、グレープフルーツ。
ランチ：トマト、赤身の肉料理、サラダ、セロリ、キュウリ。
3日間
2回目の朝食：ゆで卵2個、お茶、ほうれん草。
ランチ：ゆで卵2個、キャベツ、カッテージチーズ、ハーブティー、ビート。
4日間
2回目の朝食：ほうれん草、ゆで卵2個、コーヒー。
ランチ：魚、コーヒー、ビネグレット。
5日間
2回目の朝食：ほうれん草、ゆで卵2個、コーヒー。
昼食：ビネグレット、魚、コーヒー、キャベツ。
6日間
ランチ：フルーツサラダ。
昼食：セロリ、ビーフステーキ、トマト、サラダ、コーヒー、キュウリ。
7日間
2番目の朝食：冷たい鶏肉、グレープフルーツ、トマト。
ランチ：トマト、チキン、ニンジン、コーヒー、キャベツ。
この後、最初の週の食事を繰り返す必要があります。
エッグオレンジダイエット
このような食事の5日間のバリエーションは非常に簡単です。朝食、昼食、夕食には、卵2個とオレンジ3個を食べる必要があります。これらの推奨事項に厳密に従うと、3キログラムを失う可能性があります。そして、あなたは最初にオレンジを食べ始める必要があります-これらの果物は胃を狭くすることができます。それから彼らは卵を食べます-彼らは胃を繊維で満たします。緑茶を飲むことができます。
卵ダイエット-役に立つヒントとレビュー
1.ゆでると、卵は完全に速く吸収されます（1〜2時間）。
2.飲料は1.5〜2リットルのきれいな水である必要があります。水は緑茶と交換できます。バラエティのために、砂糖を入れずにコーヒーや紅茶を飲むことができます。
3.便秘が起こった場合、食事に新鮮な野菜を追加します。
4.極端な場合、卵が退屈したら、低脂肪カッテージチーズに置き換えることができます。
5. 4週間に渡って設計されたダイエットオプションに飢designedがある場合は、レタスまたは新鮮なキュウリのスナックを食べることができます。
6.肉は、子羊を除いて、脂っこくないものなら何でも食べることができます。
7.卵ダイエットから、正しく終了する必要があります。特に、汗を精製砂糖を含む食品に制限します。また、卵を突然拒否しないでください。
8.卵にアレルギーのある人、または特に心臓、腎臓、血管などの慢性疾患がある人には、卵の食事に固執しないでください。
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肉の炒め方
