減量のための効果的な断食日は、休暇の後に蓄積された数ポンドの余分な体重を失うか、春のシーズンに向けてあなたの体を準備する素晴らしい方法です。このような「アンロード」には多くのオプションがあります。それぞれに長所と短所があります。それらに基づいて、個人は自分自身のために、身体の特性を考慮して適切な方法を選択する必要があります。
体重減少のどのような効果的な絶食日
絶食日は、余分な体重を取り除くためだけではありません。このテクニックを使用すると、1日に身体を浄化し、余分な水分と有害物質を除去できます。
1日のアンロードの利点
1.最短時間で、彼らは重要な過剰体重を取り除くことができます。絶食日の最も効果的なオプションでは、1日あたり3-3-5 kgの減量が可能です。
2.代謝が正常化され、体内から毒素や毒素が浄化され、時間とともに蓄積されます。
3.これはあなたの意志を鍛える素晴らしい方法です。断食日は、希望の体重に向けて小さなステップになります。
断食日のためのすべてのオプションは、独自の方法で良いです。主なことは、自分に最適なものを選択し、週に1回のテクニックを作ることです。このアプローチは、体が絶えずきれいになることを可能にし、健康の一般的な状態に好影響を与えます。
リンゴの荷降ろし日
リンゴは、体に役立つすべての種類のビタミンやミネラルがいっぱい入った箱です。イングランドでは、毎日1つの果物を食べると、医者に行くのを節約できると信じられています。リンゴの利点は非常に貴重で、代謝を改善し、体を浄化します。このため、この断食のオプションは、体重を減らしたい人々の間で大きな需要があります。
本質的には、1.5キログラムのリンゴを自分で調理する必要があります。熱処理はペクチン（最高の吸着剤）の生産に寄与するため、それらの3分の1は焼いた形で消費する必要があります。金額は5〜6回の食事に均等に配分されます。
重要！ 新鮮な酸っぱいリンゴの品種は、消化管の病気や胃の酸性度の増加には明確に禁忌です。この場合、空腹日には焼きフルーツのみが許可されます。
ケフィアの荷降ろし
効果的な断食のケフィアの減量の主な利点は、容認しやすいことです。飲み物は胃を飽和させるので、人は空腹を感じません。さらに、ケフィアは体に非常に役立ちます。代謝を改善し、腸の腐敗のプロセスを抑制し、消化プロセスを活性化します。毎日のモノダイエットは、乳製品の使用をほとんど許容できない人々のそのカテゴリーに対してのみ禁忌です。
ケフィアで断食をするのはとても簡単です。 1日の間、最大脂肪含有量が2.5％のドリンク1.5リットルを購入する必要があります。全体の量は6人前に分けられ、1日に飲まれます。ケフィアの断食にはいくつかの選択肢があります。そこにシナモンを加えると、脂肪燃焼プロセス、亜麻の種子、すりおろしたキュウリをスピードアップできます。
ヨーグルトの荷降ろし
天然ヨーグルトのみを選択する必要があります。できれば甘味料は使用しないでください。今日、店には多くの選択肢がありますが、主なことは製品が新鮮であることです。荷降ろしは優れた効果を発揮し、1日あたり1.5〜2 kgの余分な体重を減らすことができます。利点は、ヨーグルトがケフィアより美味しく、満足度が高いことです。
ヨーグルトとリンゴを使った断食のオプション
1. 1日に必要なのは、3カップのナチュラルヨーグルト、それぞれ150グラムと2つの大きな青リンゴです。
2.朝食、昼食、夕食にはヨーグルトが必要です。
3.食事の30分前に、きれいな水を1杯飲みます。
4. 1日1個のリンゴを食べるたびに、2個のスナックが許可されます。
カッテージチーズの断食日オプション
最も人気があり、効果的な毎日のモノダイエットの1つは、カッテージチーズです。製品には、筋肉量ではなく体脂肪を燃焼させるタンパク質が大量に含まれており、空腹感を完全に満たします。主なルール-最大限の効果を得るために、荷降ろし中は無脂肪のカッテージチーズのみを使用できます。
1日には、400グラムのカッテージチーズと青リンゴが必要です。すべてが5つの等しい部分に分割されているため、それぞれが約80グラムになります。食事の間隔が3.5時間を超えないように食事を配布することが重要です。これが最良の選択肢です。
1日、凝乳断食は2キログラムの余分な体重を取り除くのに役立ちます。
そばの荷揚げ
ソバの組成は微量元素とビタミンが豊富で、体内の正常な機能に重要な役割を果たします。おridgeで荷を下すことは、人間の腸にとって本当の「ブラシ」です。 1日で、毒素、スラグ、その他の有害物質の90％が除去されます。
最も興味深いのは、特別なレシピに従ってソバを夕方に調理する必要があるということです。 1杯のシリアルに熱湯を注ぎます（2杯）。コンテナをカバーして、タオルで一晩ラップする必要があります。朝になると、穀物が膨らみ、使用できる状態になります。塩やその他のスパイスを追加しないでください。ケフィア脂肪含有量が1％のそばを飲むことができます。この方法で準備されたは、絶対に高カロリーではないので、どんな量でも食べることができます。
肉を細くするための効果的な断食日
肉はボリュームがあり、ジューシーで、信じられないほどおいしいです。この製品は、すべての大人と子供に愛されています。そして、あなたがそれを正しく調理すれば、あなたは素晴らしい絶食の日を得ることができます。
断食に良い肉は何ですか
1.改善された代謝を刺激します。
2.人に空腹感を与えないでください。
3.体脂肪を破壊します。
4.腸の運動性を改善します。
鶏ヒレ肉または低脂肪牛肉（400グラム）は、毎日のモノダイエットに適しています。選択された品種は、塩とスパイスなしで煮られ、5等分され、一日中消費されます。季節のトマトとキュウリ、白キャベツを食べることは禁じられていません。
米の荷降ろし
米は最も低カロリーの食品の1つであることが長い間知られているため、空腹の日に使用することが効果的です。クループは、体から余分な体液をすべて取り除き、毒素と毒素から腸を浄化します。
人が米の荷降ろしを手配することに決めた場合、それを正しく調理する必要があります。コップ1杯のシリアルに沸騰した水を注ぎ、5分以内に液体を排出し、通常のレシピに従っておridgeを調理します。主なものは、そこに油とスパイスを追加しないことです、そして、それはより有用です。
この方法の唯一の欠点は、米が便秘を引き起こすことです。したがって、空に問題がある人は、この方法は適していません。
減量のために効果的な空腹日を実施するための基本的なルール
断食日のどの変種が選択されたかに関係なく、毎日の配給を計画する基本的なルールに従う必要があります。
1.食べ過ぎない。 1日に5〜6回、少量ずつ食べる必要があります。これにより、胃が食物をすばやく吸収できるようになります。
2.飲酒療法を遵守することは非常に重要です。体をきれいにするために、人は2リットルのきれいなまだ水を飲まなければなりません。また、朝は砂糖を含まない緑茶をお勧めします。甘味料を含まない野菜や果物の天然ジュースは禁止されていません。
3.断食日の料理には、食欲をそそるあらゆる種類のスパイスを加えることはできません。
4.断食の日を去るには、正しいことも必要です。翌日は、焼き物や煮物を優先して、揚げ物をできるだけ少なくすることをお勧めします。
5. 1日のモノダイエットでは、このテクニックで許可されている製品のみを使用できます。
6.体に非常に有益であるため、余分な体重がなくても毎週荷を下すことをお勧めします。
体重を減らすための効果的な断食日がたくさんあります。各人は、自分の体の個々の特性に合ったテクニックを自分で選択します。目標が数ポンドをクリアして失うことである場合、アンロードが暗示するすべての規則に厳密に従う必要があります。目的の結果は、この方法でのみ取得できます。通常、食事の適切な構成では、1日あたり1 kgかかります。
