どのようにうつ病、不安、過敏性および機嫌が悪いのを取り除くために？この質問はほとんどすべての現代人に尋ねられます。必死のペースでの生活は、多くの場合、過敏性や鬱病など、人間の精神に多くの悪影響を及ぼします。職場や家庭ですべてをやろうとしている女性は、この不快な状態に陥る危険性が特にあります。しかし、少し時間をかけてあなたの考え方を見直すことで、ストレスや不安を避けることができます。
うつ病自己心理学者女性のアドバイスを取り除く方法
不安、過敏性を取り除くには、まず第一に、それはその症状の存在を判断する必要があります。うつ病は以下の症状によって認識されます。
1) 欲望の欠如。通常の状態では、私たちの脳は単に何かを欲しがることはできず、私たちのために特定のタスクを設定するだけです。何も望んでいないのであれば、これがうつ病の最初の兆候です。
2) 慢性疲労、具体的かつ物理的、そして感情的なレベル。そのような疲労は睡眠後を含めて常に存在しており、実行された仕事だけのためではありません。
3）主に 機嫌が悪い、不安;
4）性的親密さに対する態度を変える。早いセックスが楽しみだったとしたら、今やそれは自己憐ityと感情以外何ももたらしません。 うつ病、不安;
5）世界中の人々との関係の変化。人々は強迫観念、不快、興味をそそるように見えます。存在する可能性があります 恐れ感.
Andrei Kurpatovは、彼の著書に（産後を含む）うつ病のすべての症状を明らかにし、またうつ状態を克服することについて心理学者に助言を与えています（うつ病の不安と過敏性を取り除く方法 - クルパトフ）。
あなたが自分自身でこれらの症状に気付いたら、最善の解決策は心理学者に連絡することでしょう。何らかの理由でこれが不可能な場合は、自宅でうつ病や不安を取り除く方法について、次の心理学者のアドバイスを聞いてください。
•あなたがいる状態に責任を持ってください。自分で問題に対処することを学ぶことが重要です。
•感動的でポジティブな映画を観る。
•孤独を避ける：人々とコミュニケーションをとり、おもしろいイベントに参加しよう。
•他の人々から助けを受ける。
•アルコールを飲まないでください。
•換気のよい部屋でもっと寝る。
•自分で簡単な運動をする。
•周囲の人から誰かに無私無欲を示し、別の人に手を差し伸べる。
•肯定的な断言を実践するようにしてください。
あなたの生活の質を向上させるように努力し、そしてあなたの感情的な状態は改善されます。
どのようにあなた自身で不安、憂うつおよびいらだちを取り除くかは、Andrei Kurpatovによる同名の本で見つけることができます。その中で、心理学者は実際的な助言をします、それを読んだ後、あなたはあなたの質問の多くに対する答えを見つけて、苦しみを止めます。
家で永遠にうつ病やストレスを取り除く方法
自宅でうつ病を取り除くには、次のガイドラインに従ってください。
1) うつ病の根本的な原因を取り除きます。、過敏性、不安。あなたにストレス、愛されていない仕事、または他のネガティブな原因を経験させる人々は、あなたの人生から消えるはずです。
2) あなたの食事療法を変えなさい。生鮮食品、野菜、果物をもっと食べる。たぶん今、あなたはあなた自身がいくつかの余分なポンドを失うでしょう。
3) あなたのワードローブを更新して、あなたのイメージを変更してください;
4) 家を掃除する好きなように家具を配置します。外部環境は人の内部状態に影響を与えます。
5) 楽しいことを見つける。クルパトフ博士を含む心理学者の実践は、 趣味に取り組むうつ状態から抜け出すのに役立つからです。
6）自分をプッシュ ずっと前に解決されなかった行為をコミットする。例えば、パラシュートジャンプは感情状態をリロードしてストレスを軽減することができます。
7) 悲観主義者とコミュニケーションを取らない。覚えておいてください：あなたはあなたがよく対話する相手のようになります。
孤独と機嫌の悪さの治療
自分でうつ病を取り除こうとすると、この状態への態度を変えずに孤独感を取り除くことは容易ではないことを知っておくべきです。多くの人が一人でいることを夢見ますが、そのような機会はありません。あなたの立場で利点を見つけてください。おいしいお料理をお召し上がりください。
その後、あなたがチャットしたい人、そして会いたいと思っている人の数を見つけましょう。率先して確かめなさい：あなたの電話は歓迎されるだろう。機嫌が悪いから、ストレス、いらいら、不安が残ることはありません。
クルパトフの本では、あなたはさらに孤独の現象について読むことができます。
慢性的な疲労を取り除く方法
あなたが簡単なルールに従えば、うつ病、ストレス、不安を取り除くために自宅で可能です。次のようにして慢性的な疲労、不安、過敏性を解消することができます。
• 正しく食べる。彼らは眠気を引き起こすので、より少ない炭水化物を食べます。栄養状態が感情状態に与える影響については、クルパトフ博士の本を読んでください。
• コンピュータで過ごす時間を減らす。それが不可能な場合は、体位を頻繁に変えたり、自己マッサージや運動をしてください。
• 23時までに就寝。睡眠時間 - 少なくとも8時間。
• 新鮮な空気の中を散歩するしばしば部屋の換気をする。
• ビタミン複合体を使う （この場合は、事前に医師に相談し、自分でビタミンを選択しないことをお勧めします）。
心理学者クルパトフは、うつ病を克服して疲れを感じることについて彼の本に書いています。そこに作者は家で従うのが簡単であるというヒントを与えます。
産後うつ病はそれが続く期間とそれを取り除く方法
産後うつ病は10人のうち5-7人の女性に起こり、それは数年間続くことがあります。自分でうつ病や不安を取り除く方法は？ここにいくつかのヒントがあります：
1) 正しく優先順位を付ける。まず第一に - 赤ちゃん（健康、摂食、乾燥）。彼の状態は母親の状態に直接関係しています。第二に - 私の母の残りの部分。子供は寝ています - 母親も寝なければなりません。そして家事 - 三位に。産後うつ病は、この主な規則に従った場合にのみ後退します。
2) 他の人から助けを受ける そして必要に応じて助けを求める。
3）独立して 一日を計画する、ケースをメジャーケースとマイナーケースに分けます。あまりにも多くのことをしようとしないでください、あなた自身を過負荷にしないでください。産後うつ病はまさに未解決の症例が多いために起こり得る。
4) 完全にそして定期的に食べなさい自分で疲れ果てずに複雑な料理を作る。
5) 自分を甘やかす子供が他の誰かと関わっているとき。お風呂に入ったり、フェイスマスクを作ったり、ビューティーサロンに行ったりしましょう。あなたは見ることができます：気分はすぐに上がります、そして産後うつ病、過敏性および不安は消えます。心理学者および心理療法士のクルパトフは、自分たちに時間を割り当てるための助言をします。
友人がうつ病、無関心およびうつ病を取り除くのを助ける方法
彼女の友人が不安やストレスを克服するのを助けるためには、機嫌が悪い原因を突き止めるべきです。友人に話をして、良いリスナーになりましょう。
その後、掃除をしたり、食料品の買い物をしたりするために、彼女が家事を手伝うことは無用なことではありません。あなたにとってそれは初心者になるでしょう、しかし彼女にとってそのような援助は重要に見えるでしょう。
彼女がいつもやりたかったことを思い出してください。公園へ、展覧会へ、映画館へ。彼女が状況を変えて孤独を感じさせるのを手伝ってください - これは彼女についてではありません。あなたは見るでしょう：それはすぐにはるかに容易になるでしょう、不安とストレスは消えます。
解散後、女性はどのようにして最初に生活を始めますか
自宅で別れてからうつ病を取り除くには？心理学者、クルパトフを含む心理療法士からの以下のヒントを聞いてください。
• 友達や親戚とコミュニケーションをとる。親密なコミュニケーション、散歩、家族との伝統的な日曜日の夕食は、憂鬱な状態から抜け出して過敏性と孤独を克服するのに役立ちます。
• あなたの外見を大事にする素敵なドレス。あなたは約2週間で感情状態の変化に気づくでしょう。
• あなたのライフスタイルをより良いものに変える。何か新しいことを始めると、あなたの体は神経心理学的状態を含む完全な再起動に反応するでしょう。
• より肉体的にそして精神的に休む。運動、身体的なリラクゼーションのアクティブな形を好む。心理的な休みは対立や論争を避けることです。ストレスといらいらはもはやあなたの一定の仲間ではありません。
心理学者のこれらの簡単なヒントによって導かれて、あなたは確かにうつ病（産後を含む）、不安と過敏を取り除きます。自分を信じてください、そうすればあなたは成功するでしょう。
