定期的な身体活動でも太りすぎがなくなることはありません。シミュレーターで体重を減らすための無限の試みは失敗し、人は彼の姿に辞任し、すべてをそのままにします。
なぜこれが起こっているのですか？
その理由は代謝障害です。
代謝食は、消化管の機能を調節することを目的とした、慎重に設計された栄養システムです。それはホルモンレベルで作用するため、体重を減らした後、キログラムは戻ってきません。
代謝食の主な利点と原則
ダイエットがホルモン系に影響を与えるという事実により、減量の最も効果的なプロセスが提供されます。
この減量方法には、多くのプラス面があります。
•ホルモンレベルは正常です。
•製品のカロリーを数える必要はありません。
•代謝プロセスが刺激されます。
•皮膚の一般的な状態を改善します。
•消化器系が刺激されます。
•腸内細菌叢を侵害しない下剤効果はありません。
主なもの - 厳密に方法論のすべてのルールに従うことです。それ以外の場合、肯定的な結果を期待しないでください。
代謝食を組織する基本原則
1.日中は、腸の洗浄プロセスをスピードアップするために1.5リットルの純水を飲むことが不可欠です。
2.揚げ物を食べたい場合は、植物油ではなくオリーブで料理することをお勧めします。
3. 3-4時間ごとに少量の食事を食べます。
4.メニューを厳密に観察し、消費された製品がスコア表に準拠していることを確認する必要があります。
5.代謝食-これらは3つの段階です。それらのそれぞれで、特定のポイント数の製品を使用することが許可されています。人がダイエットをよく許容し、衰弱を感じない場合は、目的の体重をすばやく達成するためにポイント数を減らすことをお勧めします。
代謝食の主な段階
代謝ダイエットの3つの段階すべてを実行することが非常に重要です そして彼らの要求を無視しないでください。体重減少システムはホルモンの背景に影響を与えることを覚えておく必要があり、それを冗談にすることはできません。不快な結果を避けるために、各段階は体に悪影響を与えないように慎重に設計されています。
1.最初の段階。 主な目標は、あなたの体を少し「振る」ことです。 2週間以内に、「0ポイント」で食べ物を食べることができます。また、この期間中はビタミン複合体を飲むことをお勧めします。体に栄養が不足しているため、脱力感が生じる可能性があります。最初の2週間に耐えることはそれほど簡単ではないので、あなたはあなた自身を準備し、前もって自分自身に動機付けする必要があります。
2.第2段階。 主な目標は、体重を取り戻すことではなく、彼が均等に離れ続けるように食べることです。 1日5回、少しずつ食べる必要があります。空腹感や脱力感がなければ、一部の食事のポイント数を減らすことができます。
3.第3段階。 主な目標は、達成された結果を統合することです。言い換えれば、これはダイエットから抜け出す方法です。壊れないことも重要です。ポイントは各食事に徐々に追加されます-最初の週に1、次に1。人が体重を取り戻した場合は、初期段階に戻る必要があります。
製品グループ：ポイントによる分布
メタボリックダイエットの食事を適切に整理するには、毎日何ポイント食べているかを知る必要があります。
1.最初のグループは「0ポイント」です。これには、鶏肉とウズラの卵、ゆでた脱脂魚、グリーンピース（缶詰）、鶏肉とウサギの肉、緑の野菜、レモンとライム、脂肪含有量が最大2.5％の乳製品などの製品が含まれます。
2. 2番目のグループは「1ポイント」です。塩少々の自家製野菜ジュース、新鮮な季節のベリー、豆。
3. 3番目のグループは「2ポイント」です。これは、ふすまパン、ゆでた形のビーツとニンジン、米とそば、オートミール（甘味料とドライフルーツなし）、牛肉と羊肉、オリーブ、ヤギのチーズ、果物、脂肪含有量2〜4％の乳製品です。
4. 4番目のグループは「3ポイント」です。プロセスチーズ、ナチュラルヨーグルト、フルーツジュース（自宅でのみ調理）、キビ、ダークチョコレート。
5. 5番目のグループは「4ポイント」です。脂肪含有量が4％を超える乳製品、アルコール、缶詰食品、炭酸飲料、チップ、白パン、あらゆる種類のジャガイモ、鴨肉、ガチョウ肉。
代謝ダイエットは、ダイエットでの実験を厳密に禁止しています。この方法で体重を減らすことを決めた人は、規則に従わなければなりません。
2番目と3番目の段階の日替わりメニューのサンプル
最初にステージ2および3で食事の仕方を決めるのが難しい場合、おおよそ提示されるメニューがタスクを容易にします。
第2段階の1日間の代謝ダイエットメニュー
1.朝。最大4ポイントを含む許可された製品。たとえば、1杯のジュースと100グラムの小麦wheat。
2.昼食（2ポイント）。新鮮な季節の野菜100グラムとゆでた牛肉のスライス。
3.夕食。ステージに関係なく、0ポイントで許可された製品。タンパク質食品を優先することをお勧めします。
第3段階の日替わりメニューのサンプル
1.朝。朝食-5ポイントで商品を購入できます。
2.昼食。 3ポイント以下。
3.夕食。すでに述べたように、常に0ポイントです。
ステージに関係なく、一度に体重を減らして体重を維持するために、300グラム以下の部分を食べることが許可されていることを覚えておく必要があります。水と一緒に食べ物を飲むことは固く禁じられています。コップ1杯のきれいな水は、食事の30分前に飲まなければなりません。
最初の段階で深刻な衰弱を感じ、空腹に対処できない場合は、すぐに次のステップに進むことができます。もちろん、結果はそれほど効果的ではありませんが、どんな場合でも過剰な体重はなくなります。
代謝ダイエットのための最高のレシピ
野菜とキノコで調理した卵。
この料理には0ポイントあり、夕食に最適です。飽和し、代謝プロセスを加速します。料理には次のものが必要です 成分：
•グリーンピースの缶詰50グラム：
•100グラムの新鮮なシャンピニオン。
•アスパラガス50グラム。
•鶏の卵2個。
•フライ用オリーブオイル。
•新鮮なハーブと少量のニンニク。
まず、きのこをオリーブオイルで黄金色になるまで炒めます。その後、細かく刻んだ他の材料-アスパラガスとグリンピース-を徐々に加えます。弱火で5分間揚げ物を入れた後、すべてに卵を注ぎ、混ぜます。ニンニクを少し加えます。完成した料理は新鮮なハーブで飾られています。
豆のサラダ
豆サラダには1ポイントあります-代謝ダイエットに最適です。以下が必要です 成分：
•トマト1個。
•鶏の胸肉200グラム。
•レタス;
•100グラムの小豆。
•新鮮なパセリ。
鶏の胸肉を弱火で煮込み、細かく刻み、サラダボウルに移します。煮た冷却小豆、細かく刻んだトマト、レタスもこれに追加されます。すべてにパセリをまぶした少量のオリーブオイルで味付けします。
代謝食と禁忌の副作用
他の減量システムと同様に、代謝食には禁忌があります。 この減量方法は、次の場合に禁止されています。
•腫瘍疾患の場合。
•内分泌系の不適切な操作を伴う。
•胃潰瘍および胃炎の急性型。
•糖尿病を伴う。
•妊娠中および授乳中。
代謝食の最初の段階では、次の副作用が考えられます。
•めまいと軽い吐き気。
•弱さ;
•発汗の増加。
•パフォーマンスの低下。
代謝ダイエット -これはバランスの取れた食事であり、その主な仕事は体重を減らすことだけでなく、消化プロセスを正常化することでもあります。最良の部分は、すべてのステップに耐えれば、その人はずっと気分が良くなり、失われたキロは二度と戻らないということです。主なことは、この方法が減量に効果的であることを理解するために、ルールとアドバイスに従うことです。
