スムージーは、果物や野菜の特別なカクテルです。均一で柔らかいものでなければなりません。実際、これがスムージーという言葉の英語からの翻訳方法です。
カクテルは、ベジタリアン料理だけでなく、より多くの人々を引き付ける健康的なものでも広く使用されています。その有用性により、スムージーは新鮮な果物や野菜と同等です。
飲み物は、すべてのビタミンと繊維成分を保持しているため、ジュースにとってより健康的です。それは完全に消化を助けます。
今日、飲み物はカフェや店で買うことができます。しかし、自分で調理する方がはるかに便利です。
スムージーはすぐに準備されます。キッチンアーセナルにブレンダーがあれば、その機能を確実に実行できます。
ストロベリースムージー-一般的な調理原理
損傷のない熟したイチゴはスムージーに適しています。それは水で洗い、尾を切り落とさなければなりません。果実はいくつかの部分に、または小さなプレートにカットされます。
イチゴの追加構成スムージーは、クリーム、ミルク、ヨーグルト、ジュース、水、アイスクリーム、シロップ、緑茶、さまざまなスパイス、ハーブの混合物です。
チアシードを加えると栄養価の高い飲み物が得られます。含まれる食物繊維、植物カルシウム、抗酸化物質は、体に非常に有益です。さらに、種子にはオメガ-3不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
スムージーの必須成分は甘い成分です。したがって、蜂蜜、砂糖、非常に頻繁にバナナが追加されます。この果物は甘さだけでなく、クリーミーなスムージーの質感を得るのにも役立ちます。イチゴとよく合います。
リンゴ、ラズベリー、生inger、ミントを使って良い飲み物が得られます。
本物のスムージーを作るには、強力なキッチンアシスタント-ミキサーが必要です。その助けを借りて、わずか半ダースで必要な飲み物の構造を達成することができます。
適切に調理されたスムージーは、ミルクセーキやヨーグルトに似ています。飲み物がミルクや水を混ぜたフルーツサラダのように見える場合、これはもはやスムージーではありません。
豊かな味と色のために、イチゴのスムージーは一貫性のある十分な厚さでなければなりません。
飲み物は風邪で消費されるべきです。その準備では、冷蔵庫または氷からの水を使用しています。
ベリーがあらかじめ冷凍されている場合、涼しさが追加されます。密封された容器に入れ、冷凍庫で4時間保持する必要があります。
背の高いグラスでお召し上がりいただけます。その縁は水で湿らせ、砂糖に浸すことができます。したがって、フィードはより興味深いものになります。また、イチゴのベリーをガラスの表面に置き、ストローを挿入する必要があります。
レシピ1.ストロベリークリームスムージー
成分
•200グラムベリー;
•100 mlクリーム（15％）;
•大さじ2粉砂糖。
調理方法：
尾からイチゴをはがします。
ブレンダーで挽きます。
グラニュー糖をベリーに入れて、クリームを注ぎます。
ブレンダーの電源を入れ、コンパウンドを粉砕します。
背の高いグラスにスムージーを注ぎます。
レシピ2.ミントとバナナ入りストロベリースムージー
成分
•ベリー0.3 kg。
•バナナ1本。
•牛乳0.1リットル。
•ミントの葉10個。
調理方法：
ベリーを洗い、ナイフで尻尾を取り除き、半分に切ります。
バナナの皮をむき、小さな円に切ります。
イチゴ、ミント、バナナのスライスをブレンダーに入れます。
キッチンアシスタントの電源を10秒間入れます。
牛乳を注ぎます。
さらに数秒間、材料を打ち続けます。
軽くておいしいスムージーの準備ができました！
レシピ3。バニラアイスクリーム入りストロベリースムージー
成分
•イチゴ0.2 kg。
•大さじ2バニラアイスクリーム;
•牛乳（3.2％）
調理方法：
準備したイチゴを四等分に切る。
ミキサーボウルにベリーを注ぎます。
バニラアイスクリームを追加し、ミルクを注ぐ。
ブレンダーをオンにして、すべての材料を挽きます。
背の高いグラスにスムージーを注ぎます。
レシピ4.マルチビタミンジュース入りストロベリースムージー
成分
•6つのミディアムベリー。
•果肉「マルチビタミン」入りジュース200 ml。
調理方法：
皮をむいたベリーを薄いプレートにカットし、キッチンアシスタントのボウルに入れます。
ジュースを注ぎ、ブレンダーの内容物を打ちます。
スムージーは約15秒で準備が整います。
レシピ5.蜂蜜入りストロベリースムージー
成分
•0.3個のイチゴ果実。
•大さじ2ハニー;
•大さじ3。ガスと水の大さじ。
調理方法：
皮をむいたベリーをブレンダーに入れます。
蜂蜜を追加し、水を注ぐ。
ブレンダーで材料を中断し、甘くて濃厚なイチゴのスムージーを手に入れます。
レシピ6.アイスストロベリーダブルレイヤースムージー
成分
•200グラムいちご
•2つのキーウィ。
•新鮮なミントの葉2枚。
•0.5リットルの高炭酸水。
•大さじ2ハニー;
•4個の氷。
調理方法：
キウイをきれいにし、丸く切り、容器に入れて4時間冷凍庫に送ります。
純粋なイチゴも密閉皿に入れて冷凍します。
ブレンダーカップに、キウイスライスとミントの葉を入れます。
スプーン1杯の蜂蜜と3分の1の水を注ぎます。
ブレンダーをオンにして、内容物を挽きます。
2個のアイスキューブを追加して、もう一度泡立てます。
得られた混合物をガラスにシフトします。
イチゴを半分に切り、ブレンダーに送ります。
私たちは大さじ1杯の蜂蜜を入れ、残りの水を入れて叩きます。
2個のアイスキューブを投げ、泡立てて、材料を再度挽きます。
完成した混合物をキウイと一緒にグラスに注ぎます。
イチゴとキウイが入った冷たい2層のスムージーになりました。
レシピ7.ストロベリーとラズベリーのスムージー
成分
•200グラムいちご
•100グラムラズベリー;
•0.1リットルのココナッツミルク。
•1つのダイニングルームオートミール。
調理方法：
シリアルにココナッツミルクを注ぎ、10分間放置します。
皮をむいて洗浄したイチゴとラズベリーをブレンダーに注ぎます。
牛乳でシリアルを追加します。
ブレンダーを15秒間オンにします。
スムージーは濃厚で甘酸っぱいです。
レシピ8.ストロベリーとアップルスムージー
成分
•250グラムいちご
•2つの小さな青リンゴ。
•1つのダイニングルームハニー;
•コップ1杯の水。
調理方法：
果実を洗い、尾を取り除きます。
りんごをきれいにし、小片に切り、種で芯を取り除きます。
ベリーとフルーツをミキサーに入れます。
蜂蜜を追加します。
水を満たします。その量は、どの種類の飲み物を飲みたいかによって異なります。厚い場合-ガラスの3分の1で十分であり、液体の場合-それ以上。
ブレンダーの電源を入れて、半ダース後に、スムージーをお気に入りのグラスに注ぐことができます。
レシピ9.ストロベリーとオートミールのスムージー
成分
•大さじ3エンバクフレーク;
•バナナ;
•牛乳0.2リットル。
•1つのダイニングルームハニー;
•イチゴ0.2 kg。
調理方法：
バナナを輪切りにします。
いちごを4つの部分に分けます。
オートミールをブレンダーに注ぎ、チョップします。
バナナを追加して、ビート。
私たちは眠ったイチゴに落ちて、ミキサーの仕事を続けます。
すべての材料を粉砕したら、蜂蜜と牛乳を加えます。
ブレンダーですべての成分を滑らかになるまで混ぜます。
グラスにスムージーを注ぎ、冷蔵庫に送ります。約10分後、それは注入され、厚く柔らかくなります。これは本当のスムージーでなければなりません。
レシピ10.ストロベリージンジャースムージー
成分
•イチゴの5つの果実。
•青リンゴ1個。
•50グラム生g
•ミントの葉2枚。
•半分の水。
調理方法：
リンゴをきれいにして、いくつかの部分に分けます。ブレンダーに送信されます。
ベリーはプレートにカットされ、ブレンダーにロードされます。
みじん切りにした生ingerとミントを加えます。
ブレンダーを数秒間オンにします。
水を注ぎ、材料を再度挽いて混ぜます。
飲み物を完全に準備するには30分で十分です。
レシピ11.バニラとサワークリーム入りストロベリースムージー
成分
•½バニラポッド。
•5つのイチゴ果実。
•1リットル粉砂糖茶;
•牛乳1杯。
•大さじ1サワークリームと蜂蜜;
調理方法：
バニラとサワークリームを混ぜます。
イチゴをブレンダーに注ぎ、粉砂糖を加えます。
サワークリームと蜂蜜を注ぐ。
牛乳を追加します。
ブレンダーをオンにして、ビートを打ちます。
適度に濃厚で甘い飲み物が得られます。
ストローでグラスに注ぎます。
レシピ12.ストロベリーヨーグルトスムージー
成分
•400グラムいちご
•ヨーグルト300 ml。
•2リットルお茶の砂糖。
調理方法：
イチゴを洗い、もやしを取り除きます。ブレンダーにロードします。
砂糖とヨーグルトを追加します。
ブレンダーをオンにして、材料をスムージーに変えます。
20秒後、飲み物の準備ができました。
レシピ13.健康的な種子を使用したストロベリースムージー
成分
•400グラム冷凍イチゴ;
•大さじ2チアシード;
•亜麻仁の大さじ4分の1。
•0.220リットルの水。
調理方法：
コーヒーグラインダーを使用して、チアと亜麻の種子を挽きます。
それらをプレートに注ぎ、120mlの水を加えます。混ぜて3分間放置します。
ミキサーにベリーを注ぎます。残りの水を加えてイチゴを刻みます。
腫れたチアおよび亜麻の種子をブレンダーに注ぎます。キッチンアシスタントの電源を10秒間入れます。
飲み物は適度に甘く、濃厚で非常に栄養価が高い。
レシピ14.ストロベリーアーモンドスムージー
成分
•10個のベリー。
•アーモンドミルク1杯。
•120グラム柔らかい豆腐;
•大さじ2砂糖。
調理方法：
イチゴ、豆腐、砂糖をミキサーボウルに送ります。それらを数秒間打ちます。
牛乳を注ぐ。
キッチンユニットの電源を入れ、わずか数秒で材料を打ちます。この時間の間に、それらは均一な塊に変わります。
準備したスムージーをグラスに注ぎ、ストローを入れてサーブします。
ストロベリースムージー-ヒントとコツ
飲み物を準備するときは、水でやりすぎないでください。過剰に加えると、濃厚なカクテルではなく、液体ゼリーに似たものが得られます。
飲み物が冷たすぎる場合は、温かくなる時間を与えるか、小さじで食べて、口の中で少し温める必要があります。
スムージーでは、操作中にブレンダーが内容物を加熱するため、室温ではなく冷蔵庫から液体成分を追加することをお勧めします。
飲み物が甘すぎる場合は、レモン汁のスプーンで希釈する必要があります。
材料が多すぎるスムージーを調理しないでください。理想的な飲み物は、成分が5つ以下の場合に得られます。
お気に入りの組み合わせを見つけることをお勧めします。
