なんらかの形で細身で美しい姿を達成した多くの女の子は、特別な努力をすることなく体重を維持したいと考えています。
リンゴの絶食日を定期的に保持することで、体型を完璧な状態に保つことができます。
リンゴの荷降ろし日：良い
リンゴを降ろすことによる身体への利点は明らかです。これらの果物は、体に役立つ物質の本当の貯蔵庫です：ビタミン、ミネラル。低カロリーにもかかわらず、100グラムあたり平均47キロカロリーで、リンゴは飽和し、仕事に必要な要素を身体に供給します。さらに、ペクチンの含有量が高いため、毒素および毒素の浄化が行われ、消化の問題が解消されます。
すべての人が衰弱する食事や継続的な運動の形で一定のストレスに耐えることができるわけではありませんが、それでも長いストレスです。その結果、混乱が発生し、嫌われたキログラムとセンチメートルが戻ってきます。断食の日は持ち運びがはるかに簡単です-これは間違いなく彼らの利点です。さらに、時間が経つにつれて、体は収縮し、すでに過負荷の日ではなく、それ自体が軽く「必要」になります。
除荷時の体重減少は突然のジャンプなしで非常にゆっくりと発生するという事実にもかかわらず、ストレスなしで体重を減らすだけでなく、達成された結果を維持するのにも役立ちます。
多くの人にとって、リンゴの絶食日に最初の段階で耐えることは困難です。次に、より穏やかな混合オプションを試すことから始めます。そして、身体が「週末」に順応した後、より厳しい規則を導入します。
リンゴの荷降ろし日：基本的なルール
単純なルールを厳密に遵守すると、アンロード結果がより効果的になります。無視しないでください。
•特定の断食曜日を1つまたは2つ選択します。常にそれらに固執します。
•断食の前に、脂肪分の多い塩辛い食べ物を食べないでください。アルコールは除外してください。夕食は軽いが、同時に、一切れの肉、野菜の煮込み、または魚とシリアルであることが望ましい。
•荷降ろしの日に空の胃にティースプーンで植物油を必ず食べてください。これは胆汁を分散させます。
•1〜2回座って毎日の基準を食べないでください。5〜7回の食事に分けてください。
•砂糖を含まない少なくとも2.5リットルの液体（茶、煎じ薬、水）を飲みます。
•精神的または肉体的に身体に負担をかける必要がない日を選択します。予定日に事態が発生した場合は、例外として、断食日を別の曜日に移動できます。
•十分な睡眠をとる。荷降ろしの前夜に早く寝るには、完全にリラックスする必要があります。
•翌日、アルコール、小麦粉、脂肪の多い食べ物を飲まないでください。
•風邪をひいているとき、病気にかかっているとき、薬を飲んでいるときは、空腹の日をリンゴに費やさないでください。また、月経中は荷降ろしを中止する必要があります。
リンゴの荷降ろし日：果物の選択
荷降ろしには、無糖の緑色のリンゴが適しています：グレンニ、種子。緑の皮は、果物に大量のペクチンが含まれていることを示しています。リンゴを切るとき、肉はすぐに暗くなり、鉄分が多いことを示します。
1日に必要なキログラム数に基づいて、小さなサイズの果物を選択してください。荷降ろしのタイプに応じて、1日あたり3〜6〜8個が許容されます。
リンゴの荷降ろし日：オプション
荷を下すための多くのオプションがあり、一日中リンゴだけを食べる必要はありません。そのような日が退屈するのを防ぐために、毎週1つのメニューを別のメニューに置き換えることで、食事を多様化できます。たとえば、今週は次の焼きりんごを楽しみ、リンゴの積み降ろしとケフィアまたはカッテージチーズを組み合わせることができます。
また、初期段階では、リンゴのトリックの1つをほとんどすべての新鮮な野菜に置き換えることができます。キュウリ、トマト、ニンジン、またはソバのおridge 100グラムです。
クラシックで厳格なバージョン。メニューは多様ではなく、リンゴと液体のみが食事に含まれています。当日は、適切な種類の甘酸っぱいリンゴを2キログラム食べ、全体をいくつかの食事に分けます。食事ごとに、少なくとも250 mlの液体を飲みます。ガスのないミネラルウォーター、緑茶、水、ハーブの煎じ薬、ローズヒップ。
スペアリングオプション：リンゴとケフィア。 荷降ろしのこのバリアントを転送する方が簡単です。1日あたり、1.5〜2キログラムの甘くない青リンゴを食べ、1リットルの低脂肪ケフィアを飲むことができます。また、この日には、少なくとも1.5リットルの液体を飲む必要があります。ケフィアとリンゴは、別々にまたは一緒に食べて、たとえばスムージーを作ることができます。退院のこのオプションは、妊娠の初期段階で中毒に苦しみ、後期で腫れを患う妊婦のために婦人科医によってしばしば推奨されます。
アップルとカッテージチーズのオプション。 リンゴとカッテージチーズの荷降ろしの日は、体位の女性や体重を監視することが推奨されている女性に適しています。 1日は、適切な種類のリンゴ1キログラムと、生または焼いた、一緒にまたは別々に、300〜400グラムの3〜5％のカッテージチーズをあらゆる形で食べることができます。必要な食べ物の全量を5〜7食に分けます。焼くとき、他の製品を追加しないでください。朝はカッテージチーズを使用することをお勧めします。夕食にはリンゴを食べることをお勧めします。体内の水分バランスを忘れないでください：1日2リットルの水分から。
リンゴと米の荷降ろし。この日は、砂糖を含まない水に100グラムのシリアルを入れて朝、おを調理する必要があります。味のために、少しゆでたカボチャとリンゴ1キロを入れることができます。おriceを3つの食事に分け、その間にリンゴを食べます。ガスなしのミネラルウォーター、ハーブの煎じ薬、お茶を1日あたり少なくとも2〜2.5リットル飲みます。
リンゴジュースの荷降ろし。 栄養士はこのオプションを治療薬として推奨しています。絞りたてのリンゴジュースは胃腸管に有益な効果があり、胆嚢と肝臓をきれいにします。新鮮なリンゴのみが終日飲むことができます。空の胃でコップ1杯の飲み物を飲み、2時間ごとに200-250mlのジュースを飲みます。最後のグラスは、夕方7〜8時に飲む必要があります。水以外の製品は禁止されています。そのような除荷後の胆汁の流出が無痛になるように、夕方には温かい入浴をしてください。
リンゴの荷降ろし日：結果
リンゴの荷降ろしの最初の数日は、具体的な結果をもたらしません。 100グラムから500グラムを失うものもあれば、スケールを喜ばないものもあります。結果はありますが、リンゴの断食日数は将来のために働きます。規則性のみが目に見える効果をもたらします。時間が経つにつれて、図はよりスリムになり、体は浄化されます。この場合、あなたは空腹を使い果たしたり、他の日に希望の食べ物を食べられなくなったりすることはありません。
しかし、りんごの断食に夢中になってはいけません。胃の問題がないと確信している場合は、週に2回以上実施しない方がよいでしょう。原則として、月に4回はメンテナンスとクレンジングに十分です。通常の体重であれば、休暇中に食べたケーキが体型に影響を及ぼさないことを確認できます。体重が過剰な場合は、月に1.5〜2.5キログラムの結果が保証されます。
禁忌はほとんどありません：酸性度の増加、肝臓、腎臓、胃腸管の病気、製品に対する不耐性。
