一部の女の子は、体を正常に戻すために3〜4キログラムを失うだけです。
他の人はあまりうまくいっていません。
今日の過体重は緊急の問題です。
減量のための多くのダイエットシステムが開発されましたが、それらのすべてが効果的ではありません。
12日間のダイエットは、飢えずに10 kgの体重を減らすことができるユニークな減量技術です。
主なことは、すべてのルールに従うことです。
ダイエット12日：体重を減らす方法の本質とその主な利点
電力システムの原理は実際には非常に単純です。 12日間、人は「意志力を握りしめて」、特定の食物だけを食べなければなりません。もちろん、メニューはかなり少ないです。ただし、過剰な体重を早急に取り除く必要がある場合は、これが最適なオプションです。
12日間の食事について、レビューは肯定的です。厳しいという事実にもかかわらず、結果は本当に時間と労力の価値があります。
ダイエットのプラス面
1.効率。すべての女性は、彼女の人生で少なくとも一度はダイエットをしました。常にキログラムが私たちが望むほど早くなくなるわけではないことは秘密ではありません。 12日間の食事に関しては、結果は保証されています。この期間中、8〜10 kgを取り除くことができます。すべて初期重量に依存します。過剰なキログラムほど、最初の段階でより速く去ることが知られています。
2.適切に構成された食事。メニューは、たとえ人が非常にthinせていても、肌がたるまないように設計されています。
3.すでに述べたように、メニューはかなり貧弱です。この事実にもかかわらず、人体が正常な機能に必要なすべての栄養素を受け取るように設計されています。
国会の12日間のレビューでは、食物システムの欠点に言及しています。方法論にも否定的な側面があり、メニューに従う前にそれらについて知る必要があります。
1.この方法は非常に厳密で、最初の数日間は維持するのが非常に困難です。体が部分の急激な減少に適応することは困難ですが、2〜3日後にはメニューの移動がはるかに容易になります。
2.通常の生活では、人には十分な栄養素がないため、わずかなめまいや衰弱を感じることがあります。
3.食事の急激な変化は体にストレスを引き起こすため、食事は2か月に1回まで許可されます。
許可および禁止されている食品
メニューにリストされている製品のみが、使用が承認されたと見なされます。結論の原則の本質は、単一栄養です。つまり、1日は1つの製品です。禁止されている製品については、無限にリストできます。
12日間の食事で禁止されている食品：
•ミルクチョコレート。
•脂肪分の多い、smoke製、揚げ物。
•塩-使用は最小限に抑える必要があります。
•白パン。
•アルコール飲料;
•砂糖と菓子。
ダイエット12日：レビューと減量の基本ルール
1.メニューで規定されているもの以外の食べ物を食べることは禁じられています。
2.きれいな水だけを飲んでください、砂糖なしでレモンと緑茶をすることができます。紅茶、ジュースのコンポートは食欲をそそるのでお勧めしません。
3.最後の食事は18-00より遅くする必要はありませんが、胃が残りの料理を消化できるように就寝の3時間前に食べることはできません。
4.調理に使用される製品には、すでに人の体に安全な塩が組成物に含まれています。食べ物を追加することは不可能です。そうしないと、スラグや毒素が除去されず、体重増加につながります。
5. 12日間、わずかな衰弱が感じられるため、強い精神的および肉体的ストレスにさらされることは推奨されません。同時に、朝の運動ときれいな空気の中で就寝時に歩くことは、人の一般的な状態に良い影響を与えます。
6.朝食前の毎日、約20分で、ひまわり油を大さじ1杯飲むことに慣れる必要があります。代謝プロセスを活性化し、食物を消化しやすくし、皮膚の弾力性を維持します。
7.アスコルビン酸およびその他の有用な微量元素を含むマルチビタミン複合体を追加で使用することをお勧めします。一般的には、身体、歯、視力、皮膚および機能に役立ちます。
8.あなたはダイエットを入力し、それから正しく抜け出すことを学ぶ必要があります-それは見かけほど簡単ではありません。
基本的なルールに従わない場合、余分なポンドは負けた人よりも多く戻ってきます。
ダイエットの開始と終了
ダイエットに着手する前に、体が急激に減らないように最初に準備する必要があります。最初に行うことは、この時間が18-00に達するまで、ディナーを1時間ずらすことです。 6時以降は、就寝前に胃が休む必要があるため、食事はお勧めしません。
また、2杯のケフィアで食事をする方法を学ぶ必要があります。これも徐々に行われています。 1杯のグラスを1日で飲んで、その部分は減ります。次に、完全にケフィアに切り替えてみてください。主なものは、胃がそのような変化に慣れているということです。
レビューがほとんど肯定的である12日間の食事はかなり複雑です。このため、身体にストレスを与えないように正しく入力することが重要です。
12日間で減量技術のためのダイエットの構築を浸透させた
春には、体に良い新鮮な果物や野菜がたくさんあるため、12日間の食事をお勧めします。以前の素晴らしさを自分の体に戻し、余分な体重を取り除くことを決めた人にとっては、栄養の方法論のすべてのルールを知り、厳密にそれらに従う必要があります。そうでなければ意味がありません。
1. 18-00以降に食べることは禁止されています。人がダイエットを正しく「入力」した場合、これは彼にとって問題にはなりません。
2.日中、10杯以上の水を飲むことが重要です。それらは一日中均等に分布しています。主なものは、少なくとも8杯は純水で、2杯は緑茶に置き換えることができるということです。
3.自分で料理する場合、料理にスパイス（塩、砂糖）を加えることは望ましくありません。
4.毎日大さじ1杯の植物油を飲むと、人は肌のたるみから身を守ります。
5.強力な内訳があるという事実にもかかわらず、身体活動を明確に拒否することはできません。就寝前にウォーキングや運動をしても痛みはありません。
12日間のダイエット：「お気に入り」の効果的なメニューオプション
提示されたモノダイエットメニューは、週にマイナス10 kgの結果を本当に達成したいかどうかを厳密に観察するために重要です。
1.ケフィアで体をきれいにした最初の日。したがって、日中は約1.5リットルの飲み物を飲む必要があり、飲酒体制を忘れないでください。
2. 2日目、胃は果物で喜ぶ。 5つの大きなオレンジ色の果物は時計で分けられて食べられます。
3. 3日目-カッテージチーズのみを食べます。最大許容量は750グラムです。
4.この日は野菜で、スカッシュキャビアのみが許可されています。彼女はとても満足していて、助けてくれます。頑張るのは難しくありません。許容基準-製品1リットル。
5.すべての女の子の本当の休日は「チョコレート」の日です。 100グラムの黒い「楽しさ」タイルを購入し、緑茶で数回食べます。
6.日中は、1.5 kgの青リンゴを習得する必要があります。
7. 300グラムのハードチーズが許可されています。この量を一日中分けて、お茶と一緒に食べ、絶えず体に栄養を与え、空腹を避けます。
8. 8日目も野菜を食べますが、今回はスカッシュキャビアではなく、季節の野菜のサラダを食べる必要があります。主なものは、ジャガイモをそれらに追加し、バターの代わりにレモン汁で味付けすることではありません。
9.低脂肪牛ヒレ肉を1日に少しずつ煮て食べる。最大許容量は400グラムです。
10.白キャベツ、セロリ、きゅうり、パセリ、トマトの栄養価の高いサラダを準備する必要があります。ドレッシング用-レモン汁。この料理は数量に制限がありません。
11. 11日目-カッテージチーズの上。食事の3日目は重複しています。
12.フルーツの日。日中は、1 kgの新鮮なプラムまたは同じ量のプルーンを食べる必要があります。
12日間のダイエット期間中は、できるだけ屋外に出て新鮮な空気を吸うようにする必要があります。これは飢fromから気をそらすでしょう。数日間体重を減らした後、人がひどい、怠感、めまい、吐き気を感じたら、食事をやめるのが最善です。それは個人に特に適していない可能性があり、彼は余分な体重を取り除くために別のオプションを試す必要があります。
それでも提示されたメニューを保持することができた場合は、13日目には冷蔵庫で急襲することはできません。あなたは自分自身を抑制し、キログラムが非常に迅速に戻るという事実について考える必要があります。
ダイエット終了後の最初の数日間は、低脂肪食品を少しずつ食べるようにしてください。季節の果物や野菜を忘れてはいけません-それらには、人間の健康に有益な効果をもたらす多くの有用な微量元素が含まれています。飲酒療法についても覚えておく必要があります。
12日間の食事は、過剰な体重を取り除くことができなかった人々にとって「救世主」です。減量技術は、身体に栄養を供給し、空腹を避けるように設計されています。提示された期間では、8〜10キログラムを取り除くことができ、最終結果は初期重量に依存します。
