それぞれの女性には、体重の見事な量のキログラムを取り除くことを緊急に決定する独自の理由があります。
多くの人は、体に害を与えずにこれを行うことは単に不可能だと信じています。
ただし、これは誤りです。
7日間マイナス10 kgの食事を適切に編成すると、体重を減らすことができるだけでなく、毒素や毒素を身体から浄化することもできます。
ダイエット7日マイナス10 kg：減量方法の特徴
注目に値する最初のことは、1週間で10 kgを失うことがすべての女性に利用可能ではないことです。このような印象的な結果を得ることができるのは、初期重量が標準を大幅に超えている場合のみです。
今後の休暇や夏の前夜のために減量を必要とする女性のために-7日間マイナス10キロのダイエットは単に体をきれいにするのに役立ちます。平均体重の女の子は5から7キロを失う可能性があります。
電源システムを慎重に選択することが非常に重要です。現在、減量が身体に悪影響を及ぼさないように栄養士によって開発されたいくつかの方法があります。 2か月間に1回以下の頻度で、荷降ろしの週を自分で調整することができます。
高速減量の長所と短所
7日間マイナス10 kgのダイエットは、素早い減量を保証するテクニックです。スリムな体型に向けて最初の一歩を踏み出す前に、電力システムのすべてのプラス面とマイナス面に慣れる必要があります。
長所
1.速い減量は、お気に入りのドレスには収まらないがお祝いに招待される女性にとって理想的なオプションです。
2.栄養士によって開発された栄養システムは、食物の完全な拒絶を意味しません、さもなければ、それは脱水につながります。断食週の間、すべての規則に従って、すべての毒素と毒素が取り除かれます。
短所
1. 1週間で効果的な減量を達成できます。ただし、その後冷蔵庫で「バラバラに」食事を監視しないと、失われたすべてのキログラムが戻ってきます。おそらく、彼らは当初よりも多くなるでしょう。
2. 7日間マイナス10 kgの食事は、身体を脱水します。女性が低血圧または胃の問題を抱えている場合、そのような体重減少のシステムは厳密に禁忌です。さもないと、めまい、吐き気、睡眠の問題が起こります。
ダイエット7日マイナス10 kg：食べられるものと食べられないもの
週の栄養計画は、カロリー食品の選択に基づいて作成されます。
タブーリスト：
•菓子;
•パン。
•コーヒー。
•おridge;
•豚肉;
•バナナ;
•ジャガイモ。
実際、禁止されている製品のリストは非常に長い間継続することができます。なぜなら、断食の週には実質的に何も食べることができないからです。
深刻な脱水症を避けるために、食事に次の製品を含めることができます。
•ケフィア脂肪含有量1％。
•セロリの根。
•緑茶;
•きゅうり（季節の場合）;
•塩なしで蒸したそば。
重要！ 体重減少のために、脂肪含有量が0％のケフィアは購入できません。ビタミンの同化に必要な脂肪は含まれていません。体は有益な微量元素を受け取りません。
オニオンスープ：効果的な脂肪バーナー
7日間マイナス10 kgのオニオンスープの食事療法は非常に人気があります。この料理は、飢starせずに迅速な減量を保証します。スープは特別なレシピに従って準備されます。脂肪がない製品の基礎。主な成分はハーブと玉ねぎです。それらの使用が代謝を誘発し、脂肪層の分解を促進することが知られています。主なことは、レシピに厳密に従って、スープを正しく調理することです。
次の成分が必要になります。
•キャベツの小さな頭。
•2つの大きなトマト。
•ブルガリアのピーマン（2個）。
•セロリの束。
•パセリ。
•タマネギ（6個、大きい）。
すべての野菜は、中程度の大きさの鍋に冷水（前に切ったもの）を入れて沸騰させ、弱火で15分間放置します。それが完全な秘密です-脂肪燃焼スープは準備ができています。その利点は、料理を無制限に食べることができることです。主なものは、塩や他のスパイスを追加することではありません、彼らは食欲を引き起こします。
オニオンスープベースの7日間の食事
1.無制限の量のスープ。変更については、リンゴを食べることが許可されています。
2.オニオンスープ、今は果物だけが季節の野菜に置き換えられます。キュウリやズッキーニなどです。
3. 3日目に再びスープを入れます。ジャガイモをどんな形でも食べてはいけません。
4. 4日目-オニオンスープのみ。
5. 5日目-オニオンスープとゆでた鶏肉の小片。
6. 6日目-オニオンスープのみ。
7. 7日目-オニオンスープと1リットルのケフィア。
重要！断食週の間は、アルコールオニオンスープを飲まないでください。また、甘い飲み物や炭酸飲料は食事から完全に除外されます。オニオンスープを1日3〜4回、それぞれ300グラム食べる必要があります。その場合、1週間で効果は驚くほど高くなります。最初は重量が大きいので、5〜10キログラムを取り除くことができます。
ダイエット7日マイナス10 kg：ソバのダイエット
ソバダイエットは、減量したい公正なセックスの間で人気があります。この製品の組成には、多くの有用なビタミンとミネラルが含まれていることが知られています。また、麦はとても満足のいくもので、空腹感はありません。
重要！ 特別なレシピに従って、7日間の食事から10 kgを引いたそばを準備する必要があります。夕方のおglassのコップに2杯の熱湯を注ぎます。スパイスは追加されません。容器（ポットと大釜）は蓋で覆われ、タオルでしっかりと包まれます。朝になると、そばは膨らみ、すぐに使える状態になります。
ソバの荷降ろし週は、7日間、この方法で準備されたおridgeだけを食べることを許可されることを意味します。
利点は、そばがいっぱいであるという事実のために、減量方法が維持しやすいことです。食品システムの欠点は均一性です。数日後、ソバは退屈します。
国会「ウィルパワー」
週に10 kgを取り除くことは本当に可能です。提示されたダイエットは非常に厳しいですが、それは素晴らしい効果をもたらします。栄養システムを厳守すれば、女性はいつも夢見ていた姿を手に入れることができます。
1. 1日目-アンロード。最も困難な時期。日中は、非炭酸水のみを飲むことができます-少なくとも2リットル。この金額は1日を通して均等に配分されます。水の最後のコップは遅くとも18:00に飲む必要があります。
2. 2日目-胃の喜び。ケフィアのみを使用できます。体を飽和させるには、2.5％の脂肪飲料を選択します。
3. 3日目-乳製品。 600グラムの量の低脂肪カッテージチーズを購入して、1日中食べることができます。また、砂糖や他の甘味料を添加せずに緑茶を飲むことができます。
4. 4日目-リンゴ。日中は1.5個の緑色の果物を食べる必要があります。
5. 5日目-サラダ。セロリとキュウリのおいしい低カロリーサラダを調理し、オリーブオイルで味付けすることができます。この料理は無制限に食べることができます。
6. 6日目-野菜スープのスープ。フルーツサラダも許可されています。
7. 7日目-最後の「ブレークスルー」。ここでの主なことは、解き放つことではなく、初日と同様に水に耐えることです。
7日間マイナス10 kgの食事は本当に複雑で、スリムになる意欲と欲求を持っている女性だけがそれを圧倒できます。提示されたダイエットを続けることは、本当に印象的な結果を達成できます。食事の最後の主なことは、休憩することではなく、消費カロリーを監視し続けることです。さもないと、すべてのキログラムが戻ってきます。
ケータリングの重要なポイント
女性は、すべての規則と原則が厳密に守られている場合にのみ、週に10 kgを取り除くことができることを理解する必要があります。
1.水。正常な代謝を維持するには、1日あたり少なくとも8杯の水を飲むことが重要です。この量のうち、2〜3個のマグカップは、緑の強い無糖茶と交換できます。
2.ビタミン。 7日間マイナス10 kgの食事は非常に衰弱します。このバランスが補充されないと、体は多くの有用な物質を失います。めまい、嘔吐、吐き気が発生する可能性があります。通常の健康を維持するために、栄養学者は食事中にビタミン複合体を購入し、サプリメントを飲むことを推奨しています。
3.意志を「拳に」入れてください。女性は自分が何になり得るかを想像する必要があり、10 kgを失います。本当に必要な場合は、意志力を含める必要があります。これは、目標の達成に役立ちます。
4.最小限の身体的努力なしでは、体重を減らすことは非常に困難です。朝の運動は代謝プロセスを開始します。これにより、1日中エネルギーが与えられ、より早く体重を減らすことができます。 1週間あたり10 kgの減量は、毎日10〜15分の運動をする場合にのみ可能です。スクワット、腕立て伏せ、定位置でのランニング-最も簡単だが効果的な複合体。
5.食事が終わったら、飲酒状況の監視と消費カロリーの監視を続ける必要があります。食べ過ぎを避けるために、少しずつ食べる方法を学ぶ必要があります。決して朝食をとばしてはいけません。夕食時にはケフィアを一杯入れてください。このダイエットで、失われたキロは二度と戻りません。
7日から10 kgを引いた食事は、毒素や毒素を体から取り除き、体重を減らすのに最適な方法です。提示された減量方法の推奨事項は、あなたの夢の姿を見つけるのに役立ち、キログラムが戻ることを許可しません。主なものは、あなたが望むものになりたいという願いと少しの意志です。
