出産後の最初の月には、授乳中の母親が食べることが非常に重要です。
新生児の健康は母乳の質に依存します。
あなた自身とあなたの子供を傷つけないために、特別な食事療法に従うことが重要です。
看護ダイエット：適切な栄養の原則
1.カロリー量は重要です。授乳中、女性は1日あたり最低3200 Kcalを必要とします。これは、子供が十分な牛乳を摂取するのに十分です。より多くのカロリーがすでに図に反映されています。
2.食事の多様性。メニューには、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンの複合体を含む製品を含める必要があります。
3.飲酒レジメン。出生後2〜3週間で、乳腺による初乳の産生が停止します。 1日あたり少なくとも2.5リットルの液体を消費するようにすることが重要です。普通の水、ジュース、お茶などです。
4.アレルゲンでダウン。食べ物で実験しないでください。出産後の最初の1か月は、女性はアレルゲン製品を使用して赤ちゃんの健康を害しないようにしてください。
5.正しいモード。授乳中の母親の食事は、女性が空腹にならず、通常の生活に重要なビタミンやミネラルを絶えず与えられるように、一日中均等に分配されなければなりません。
看護食：出生後最初の1か月に食べる必要があるもの
出産後の最初の月は、女性と赤ちゃんの両方にとって重要です。一部の女性は、食べれば食べるほど良いと信じています。これはそうではありません、余分なカロリーはまだ腰に蓄積されます。それどころか、他の女の子は、新生児にアレルギーを引き起こさないために、すべてを否定しています。両方のアプローチは間違っています。出産後の最初の月の食事の要件は厳しいですが、極端に行くべきではありません。
看護食に含めることができるもの
1.牛乳と水で作ったおPor。
2.野菜の煮込み。キャベツに注意することが重要です。最も安全なのはジャガイモとズッキーニです。
3.肉は無視できません。赤身を選択するだけです。牛肉、赤身の豚肉、または鶏肉（ゆでたが皮なし）です。
4.最初の食事は適切な腸機能をサポートします。授乳中の母親は、「2番目」のスープで調理したベジタリアンスープまたは肉スープをお勧めします。主なものは、揚げずに調理することです。
5.乳製品は、母親と赤ちゃんの骨を強化するために重要です。チーズ、無脂肪ケフィア、新鮮なカッテージチーズ、発酵焼き乳を無視することはできません。
6.乾燥クッキー、ふすま、小麦パンを許可。
季節の果物や野菜はビタミンの供給源です。少量の場合、授乳中の母親は、子供が1か月になった後、試してみることができます。
重い飲み物
十分な授乳に関しては、多量の水を飲むことが重要な役割を果たします。
何を飲む
1.ハーブ（アニス、ディル、フェンネル）に基づく授乳中の母親のための特別な薬局茶。
2.新鮮なリンゴまたはドライフルーツから作られた煮込みフルーツ。
3.茶葉の弱いお茶。味のために、あなたは少しミルクを加えることができます。
4.お湯。
5.発酵させた焼きたてのミルクと無脂肪ケフィア。
飲まないもの
1.炭酸飲料。それらの使用は、新生児のおなかの膨満感につながる可能性があります。
2.強いお茶とコーヒーは強い病原体であり、赤ちゃんはよく眠れません。
3.フルーツとベリーのフィリングを含むヨーグルトは、アレルギーを引き起こす可能性があります。
4.アルコール。決してアルコールを飲んではいけません、それらは子孫の発達と新生児のすべての身体システムの適切な機能に悪影響を及ぼします。
5.大量の人工添加物、染料、防腐剤が含まれているため、ショップジュース。
出産後の女性がディルウォーターを飲むことは非常に便利です。赤ちゃんの代謝を改善し、鼓腸やblo痛を防ぎます。さらに、ディル水は授乳を刺激しますが、これは間違いなく非常に重要です。
看護食：望ましくない食べ物
出産後の最初の月、女性は小さな子供にアレルギーを引き起こす可能性のある製品の使用から完全に身を守る必要があります。このカテゴリには次のものが含まれます。
•チョコレート。
•赤い果実（ラズベリー、チェリー）。
•柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）。
•パイナップルとメロン。
•smoke製肉;
•蜂蜜。
•シーフード。
全乳とペストリーは授乳中の母親にもお勧めしません。乳児と腸のcoli痛を引き起こすからです。
出産後の女性は、カテゴリー的に消費されるべきではない食品があることを知っている必要があります。それらは母乳の味の変化につながる可能性があり、したがって、赤ちゃんは母乳育児を完全に放棄する可能性があり、それは彼の免疫の形成に悪影響を及ぼします。
授乳中の食事は除外すべきです：
•鋭くて苦い調味料。
•タマネギとニンニクはどのような形でも。
•塩辛い、または甘すぎる料理。
サンプルメニュー
新しく作られた母親が適切な食事を決定しやすくするために、提示されたサンプルメニューをガイドすることができます。
朝。無脂肪ケフィアのグラスと、バターとチーズのふすまパンのスライス。
二回目の朝食。牛乳、お茶で炊いたお。
昼食。野菜スープまたはポテトキャセロール。
ハイティー。ドライクッキー、弱いお茶。
夕食。魚の煮込み野菜のシチュー、緑の野菜と植物油のサラダ。
そのような食事に固執することは非常に難しいように思えるかもしれませんが、そうではありません。必要に応じて、上記のリストから許可された製品を使用してメニューを多様化できます。何か新しいことを試してみる必要がありますが、子供がすでに1か月のときです。子供の人生の最初の数週間は、実験する価値はありません。
主なことは、授乳中の母親の食事は、母乳を持つ赤ちゃんが強力な免疫を形成するために必要なすべてのビタミンとミネラルを受け取るようなものでなければならないことを理解することです。
