太いズボンで非常に太い姿を強調しようと決めたらすぐに、腹部や側面でin慢に目立つ、脂肪に刺激されない人がいるかどうかは興味深いです。
肥満と仲良くなった人は、この問題について疑問を抱かないかもしれませんが、しかし、ぴったりと合った服で非常にいように見える腹と側面を取り除くという薄くてタイトな夢の両方があります。
胃と側面を取り除く方法：最初に、外観の理由を見つけてください！
それは彼らの所有者に見えるように、胃と側面の脂肪は健康にとってとても安全ですか？なぜ多くの太った女性が、心臓病、糖尿病、喘息の原因が元々胃の上の堆積物であることに気づいてさえいないのか。この問題が発生する理由は多数ありますが、主な部分はそのような要因に依存します。
•過食。
•マーガリンを大量に消費する。
•座りがちなライフスタイル。
•栄養失調。
•遺伝学。
なぜ、最初に側面に現れるのは、脂肪が胃にしっかりと固定されているからです。答えは簡単です。脂肪の出現、女性のエストロゲンのレベルの低下、ホルモンのテストステロンが現れ、男性型の胃を形成します。
女性にとって最も有害なのは、コーヒーとケーキ、またはサンドイッチとお茶の形のスナックです。栄養士なら誰でも、食物を飲むことは有害であると言うでしょう。 「正しい」食べ物を食べたり、サラダ、鶏肉や魚、リンゴ、ドライフルーツをいくつか食べたりする機会はありません。
ストレスの間に、体にとって最も危険なホルモンが放出され、それらはすべて「食べて」しまいます。ストレスの多い状況では、ジョギング、ジムでのエクササイズ、インドのドラマやフランスのコメディを見て気を散らしますが、ストレスを「ジャム」しないでください。
アルコールやニコチンの形で悪い習慣を捨てるか、やめないかはあなたが決めるが、それらは胃と側面の脂肪の共犯者のリストにも載っている。
知ってるよ 眠らない人はたくさん食べる。すべての世界の美女は、体の形を維持するために少なくとも1日7〜8時間眠ります。
人体では、すべてが相互に連結されており、睡眠不足はストレスにつながり、その結果としてコルチゾンが生成され、大量のコルチゾンがホルモンレベルの機能不全を引き起こします。ホルモンの欠乏は胃の脂肪を引き起こします。
原因を取り除き、完璧な胃と側面を手に入れましょう。
自宅で胃と側面を取り除く方法：方法
何年もの間、私たちは胃と側面に脂肪を蓄積してきました。この問題を一瞬にして取り除きたいのですが、悲しいかな、外科医のナイフの下に横たわらない限り成功しません。この場合、手術後、腹部と腰の緊張の低下と維持を監視し、生活の特定の規則に従う必要があります。
-適切な栄養がなければ、脂肪は何度も戻ります。したがって、それはルールとしてとられるべきです：
•空腹感を決して許さない。
•すべての厳格な食事を放棄します。
•食事に筋肉栄養のためのより多くのタンパク質を含めます。
•「良い」脂肪を完全に放棄しないでください。
•砂糖と小麦粉の量を最小限にします。
-自宅では独立して、非常に強い性格の人だけが自宅で胃と側面を取り除くことができます。あなたが自分がそのようであると考えていない場合は、ジムに登録してください。私を信じて、非常に早くあなたはoddumtsevを見つけ、あなたは彼らと結果を共有し、お互いをサポートしますが、同時に脂肪のを取り除くのを助けるために毎日一連の運動をします。
-腹部と側面の本当の「キラー」は、自宅で習得しやすいマッサージです。任意のタイプを選択できます：
•引き抜いた。
•できる;
•ハニー。
各マッサージセッションの後にできるだけ早く結果を達成するために、サウナのように機能する粘着フィルムでラップすることをお勧めします。
-どの外科センターでも、医師は胃と側面の厄介な脂肪を取り除く準備ができています。もちろん、これは痛みを伴い高価ですが、迅速で効果的な方法ですが、結果を失わないように、その後もリラックスすることはできません。
自宅で腹部と側面を取り除く方法（段階的な減量とグルーミング手順、皮膚エプロンの問題）
腹部の問題-エプロンは、妊娠中の母親と、急激な体重減少を夢見るか、体重を減らしたが、コルセットの下にぶら下がる「奇跡」を頑固に引っ張る太りすぎの女性の両方を心配します。
正確かつ効果的に体重を減らしましょうが、常にすぐにうまくいくとは限りません。
1.必ず1キログラム/週以上の破壊を約束する食事を放棄してください。がっかり？結局のところ、1か月でたった4キログラムしか離れない場合、どれだけ働かなければなりませんが、笑顔で、永遠に去り、1年で48になります!!! 1年間の適切な栄養摂取で、あなたは0.5セント減ります。
もちろん、奇跡に「腰を下ろす」大きな誘惑があるでしょう-ダイエット、しかしそれを危険にさらさないでください。私たちの細胞は非常に賢明に構築されており、絶食に耐え、この状態を覚えており、食事を「飛び降りる」とすぐに、細胞代謝は興味を持って拷問の代価を払い、体重を二重に戻します。これが必要ですか？
2.鏡で自分自身を見て、そこにあなたの将来の反射を見て、彼に微笑み、あなたはこの美しい女性の手を振って旅を始めることができます。決して自分から犠牲を払うことはありません、あなたは勝者です！あなたは成功します、あなたはただ始めなければなりません！ 62時にジムで減量とクラスを開始しました。シミュレーターが私の下に落ちてしまうのではないかと恐ろしく思い、今では簡単に階段を駆け下りることができました。主なことは、他の人の意見を乗り越え、最も愛され、美しい自分を信じることです！
3.健康的な食習慣に近づくと、新しいことは何も聞こえません。
-3時間ごとに食べる必要があります。そのためには、夕方からメニューを考え直してください。カッテージチーズ、チーズ、焼き肉、調理済み肉、あらゆる種類の野菜、果物など、特別な料理に夢中にならないでください。
主なものは空腹感がないため、「今は食べたくない」という答えは受け入れられません。食物のわずかな部分を食べて左にすると、脳は20分後に満腹を知らせます。半時間後、ドライフルーツ入りのコーヒーを飲みます。ちなみに、彼らはお菓子を置き換えることができます。
19.00以降食べない理由を知っていますか？この時点で、膵臓は「眠りにつく」ので、食物は自由に、自由に脂肪に変換されます。水を食べるか飲むかはあなた次第です。最初はドライフルーツをケフィアで噛むことができますが、時間の経過とともにこの悪い習慣を捨てるべきです。
2.水分の適切な摂取についてはすでに多くのことが書かれているので、体重1 kgあたり-30 mlのみを強調しています。これは日中必須であり、総量の2/3は朝に飲む必要があります。
3.断食の日は驚くべきことですが、最初はそれがあなたにとって偉業のように思えるなら、自分用にモノダイエットを設定してください。果物や魚、肉、カッテージチーズなど、同じ製品を1日に5〜6回食べる。
これらの規則に従って、重量はすぐに消え始めますが、その代わりに何が形成されますか？そう、バッグ。腕と脚の皮膚がたるみ、嫌われた腹が現れます-エプロン。したがって、身体的な労力がなければ、この問題を解決することはまったく不可能です。
一般にエプロンと呼ばれる垂れ下がった腹部の原因は、内臓脂肪であり、これは身体にとって一定量必要ですが、代謝が不適切な場合は腹部に蓄積します。
本当の「エプロンキラー」は、水泳、早歩き、サイクリング、マッサージ、健康呼吸であり、自宅で胃や脇を取り除くのに役立ちます。
ちょっとした驚き。問題のある領域へのポイントインパクトのシステムによれば、空腹に反応する耳のポイントを見つけ、そこに特別なクリップを取り付けて、食事を制限することができます。ポイントを見つけることは真剣に受け止められるべきであり、これは専門家によってのみ行われます。
自宅で胃と側面をきれいにする運動
永続的な結果を達成するには、これらの演習を定期的に実行する必要があり、それに慣れないようにする必要があります。これが脂肪に対する勝利を達成できない主な理由です。 ある日は腰の代わりに、別の日には腹部の代わりの運動.
ヒップ 次の複合体を削除します。
1.鏡の前に立って、足を肩幅に広げ、腕を横に広げ、手のひらを見下ろします。脚を固定し、身体の上部のみを動かし始めます。胃を膨らませて息を吸い、息を吐くと、上部が曲がって水平に置かれた手に可能な限り届きます。私たちは戻ってきます-吸い込み、それを逆に行います。両側の斜面の数を徐々に15にします。
2.次の練習にはスキルが必要なので、壁の近くに立って開始します。彼らは身をかがめ、手をロックにロックし、左太ももに横たわり、吸い込んだ。その後、すべてをゆっくりと行います。同時に、膝を上げると同時に、息を吐き、起き上がり、頭の上の右端に手を上げます。この位置を数秒間固定してから戻り、息を吸います。各側で最大15回実行するだけで十分です。
3.ベッドに横たわっている間、お気に入りの最も簡単なエクササイズ「バイク」を実行できます。主なことは、足をできるだけ急いで伸ばしたり、曲げたりしないことです。できる限り多くのことを行います。
今、胃を削除します。これを行うには、床に広々とした場所、暖かいマット、または折り畳まれた毛布が数回必要です。
各演習には1分かかります。最初はすべてをゆっくりと始めますが、すべてのエクササイズは可能な限り迅速に実行されます。
1.床に横になり、膝をロバの下に上げ、足を床面にしっかりと押し付け、手は頭の後ろに置きます。足を休め、手で上半身を持ち上げようとします。骨盤が床に押し付けられます。
2.床に横たわって、足を曲げて上げ、片側をひじてもう一方のひざをつかみ、腰をひねります。
3.全身で床をしっかりと押し、まっすぐな脚を直角に上げ、方向と反時計回りに円を描き始めます。
4.この演習では、特定のコツを準備する必要があります。私たちは横になって、膝を曲げ、頭の後ろに手を置き、頭と膝を互いに向かって傾けようとします。その後、すぐに側面を変更します。
5.横になり、足をまっすぐにし、肘に焦点を合わせます。まっすぐな脚をできるだけ高く上げて下げ、最初に片足でスイングし、次にもう一方の足でスイングします。
すべてのエクササイズはシンプルで、あらゆる年齢層がアクセスできます。したがって、スカートのベルトでslim身を知らせるのは、あなたの欲望と規則性だけです。
自宅で男性の腹と側面を取り除く方法
男性の「ビール」の腹は20年も若かった。もし前世紀に大人の叔父が苦しんでいたとしたら、25歳ですでに腹部が生い茂った若い男は誰も驚かない。
体重を減らし始め、自宅で胃と側面を取り除く方法を決める前に、腰の下に脂肪沈着が現れる原因を調べてみましょう。
1.最初の、そして最も楽しい、愛される理由は、過食、または大まかに言って、大食いです。これは人を支配し、彼を奴隷にします。この場合、家のボス、あなた、または大食いを示すための唯一の方法があります。
2.同様に男性に愛されている「カウチ病」は、おなかの最初に出現し、腹になります。したがって、すべてはあなたがあなた自身またはあなたの胃をどれだけ愛しているかによって決まります。
3.年齢とともに、腹部の筋肉が弱まり、習慣がない場合、絶えず運動し、最初に腹部と側面に脂肪が蓄積されます。何年も屈服せず、パスポートがうっかり横たわっていることを示します。
男性の体内のテストステロンのレベルが高いほど、調和がとれています。そして、男性の全身では、男性のテストステロンから女性のエストロゲンへの変換が起こり、それが胃の脂肪の蓄積に寄与し、男性ホルモンのレベルを低下させます。
このすべてを実現した後、平らで引き締められた腹部の形で目標を設定し、悪い習慣を放棄し、あなたの夢を実現し始める必要があります。
男性が非常に肥満である場合、特定の食事から始めるか、適切な栄養と簡単な身体運動を開始する必要があります。これには、毎日5〜10 kmまで歩く、エレベーターをあきらめる、ゆっくり走る、自転車に乗る、水泳することが含まれます。主なことは、開始することです。
-筋肉を構築するにはタンパク質が必要です。これは肉、卵、魚、カッテージチーズですが、ソースと調味料の制限です。しかし、小麦粉、アルコール、特にビールはタブーでなければなりません。
体重を減らしたいすべての男性は、新鮮な野菜サラダ、いわゆる「パニック」を食べることを規則にして、体をきれいにする働きがあります。簡単に調理できます。ビート、ニンジン、キャベツ、タマネギ、少しニンニク、ハーブをこし、レモン汁（リンゴまたは普通の酢）と植物油で味付けした粗いおろし金でこする。必要に応じて塩を追加できます。穀物、肉、魚と一緒に無制限に食べる。テレビの周りのチップ、チップ、スナックは忘れてください。また、「空の城」だけでなく、あなたの計画が現実であれば、クッキー、パン、ケーキ用のコーヒーポットを添えた甘いお茶を残す必要があります。始める前に、すべての「損失」に本当に感謝します。
永遠の強壮剤と甘い飲み物をあきらめ、普通の水を飲むことを学びます。
-男性の意志力が女性の意志力よりもはるかに弱いことは秘密ではないため、減量するにはジムと優れたトレーナーが必要です。
ご希望の場合は、インターネット上で胃や家の側面を取り除くのに役立つ運動施設を見つけることができます。
バーベルリフトですぐにジムでクラスを始める価値はありません。トレッドミル、エクササイズバイク、オービットトラックの筋肉を温めてください。エクササイズの合間にこれらの心血管機器にアプローチできます。ところで、すべてのカロリーのほとんどがここに行きます。
ジムを訪れるには、週3日、1.0〜1.5時間を割り当て、腕、脚、およびプレスに日を配分すれば十分です。慣れないようにし、身体が故障しないようにします。
演習は必須で、それぞれ3セットで15回実行する必要がありますが、開始するには4〜5で十分です。
•ダンベルとバーベルを使用して、マット、ラック、バーでプレスをひねります。
•あらゆる種類のスラット。手に重点を置き、横になり、同時に「ランニング」が行われ、左右にジャンプします。
•足を上げるために腕にぶら下がっています。
•仰向けになって足を固定し、体を持ち上げます。
数日後、2度目の風が吹くようになり、ベルトの穴が少なくなり、歩行が容易になり、若者がゆっくりと戻ります。ただ始めて、あなたは男だ！
