ビジョンは、人が外の世界と対話するのに役立ちます。
当然のことながら、目に大きな負担がかかります。
最近、視覚障害が年齢の人々だけでなく、子供でも観察されています。
専門家は、この傾向を大規模なコンピューター化に起因すると考えています。
急いで医師が処方した眼鏡をかけないでください。
視力が少し悪い場合に最初に行うことは、自分で視力を回復することです。
自宅で視力を改善する：それは可能ですか？
地球上の人々の約50％に視力の問題があります。私たちの多くは、近視、遠視、ドライアイ症候群、乱視などの病気に精通しています。これはすべての目の病態ではありません。深刻な病気を取り除くには、眼科医との相談と適切な治療が必要です。
自宅で視力を自立的に改善し、メガネとレンズを着用する必要性を取り除く方法を繰り返し疑問に思っていることでしょう。メガネの助けを借りて視力の低下を止めることができないのは秘密ではありません。実証済みの推奨事項に導かれ、普通の人が視力を改善できる多くの例があることがわかります。専門家は、多くは人自身に依存していると考えています。
視力障害の原因
視力が低下する主な5つの理由を挙げてみましょう。
1.目の筋肉がほとんど効かない。長い間、私たちの視力を本のテキストやモニター画面に集中させていたため、目の水晶体を制御する筋肉、運動を奪っていました。彼らは衰弱し、無気力になります。
近くでも遠くでもよく見えるようにするには、目の筋肉を常に鍛え、形を保つ必要があります。これは、遠くのオブジェクトに視線を交互に集中させるのに役立ちます。
2.感光性顔料、網膜にある、年齢とともに破壊されます。
適切な栄養は、老化プロセスを遅くするのに役立ちます。食事には、ビタミンAが豊富な食品、卵、肉、魚、牛乳、ニンジン、ブルーベリーが豊富に含まれている必要があります。
3.網膜の血液循環の悪化.
特別な食事は、血液循環プロセスの正常化に役立ちます。また、このような問題を抱える人々にとって、サウナやスチームルームでの長期滞在を拒否することは非常に重要です。
4.過度の眼精疲労 明るい光または不十分な照明から。
強いストレスから目を保護するサングラスを忘れないでください。暗い場所では、小さな物を見ないようにしてください。自宅で視力を改善する方法を学ぶ前に、不均一な光と揺れが視力に悪い影響を与える移動中の車両で読書を放棄する必要があります。
5.水分不足 涙液で目の外表面。このため、不快なburning熱感、痛み、目の中の砂の感覚があります。
少し泣いたら目を潤してください。しかし、「引き裂く」理由がなければ、どの薬局でも購入できる特別なドロップは、乾燥に対処するのに役立ちます。
視力を改善するには、統合的なアプローチが必要です。超高価なドロップを購入するだけでは不十分であることを理解することが重要です。良い結果を得るには、ライフスタイルを変え、食事をビタミンで豊かにし、また目を改善して視力を回復するための運動を定期的に行う必要があります。
自宅で視力を改善する方法：方法
視力を改善するための目標を設定する前に、その悪化の原因を部分的または完全に排除するようにしてください。最初にできることは、刺激物から目を保護することです。テレビ画面、モニター、照明の不足です。
これらの方法の中で、以下が特に優れていることが証明されています。
•目の体操。
•目のマッサージ。
•ビタミンの摂取。
•ダイエット。
視力改善演習
目の特別な運動は、緊張を和らげ、不快感、疲労、乾燥を取り除きます。眼科医によると、訓練された目の筋肉は良好な視力を保証します。
これから考慮する運動は、朝または就寝前に毎日行う必要があります。 5〜30回繰り返します。最初の数日は最小限の繰り返しを行い、将来的には負荷を増やします。それでは、運動で自宅の視力を改善する方法は？
体操の前に、コンタクトレンズまたはメガネを外す必要があります。.
1.「カーテン」。 2分間、すばやく簡単に点滅します。この簡単なエクササイズは、後の作業のために目を準備し、血液循環を改善します。
2.窓の外を見ます。この演習を完了するには粘土が必要です。小さなポイントを作成し、ガラスに取り付けます。通りでは、遠くにあるオブジェクトを選択します。それを数秒間見てから、ガラス上のポイントを見ます。
3.まぶたの筋肉を強化します。 5秒間、目をしっかり閉じます。次に大きく開きます。エクササイズを行うとき、背中が平らな椅子に座ります。
4.リラクゼーション。数秒間目を閉じて、美しくて楽しいものを想像してください。温かい手で目を覆い、額の中央で両手の指を交差させると、このエクササイズの効果が大きくなります。
5.目で描きます。この絵が役立つのは、どのように、何を描くべきかを理解することです。
•上下を見ます。
•時計回りと反時計回りに円を描きます。
•目を斜めに動かします。
•正方形を描きます。
•弧に沿って見てみましょう。
•菱形を描きます。
•弓を引く。
•文字Sを描画しようとしています。
•次に、垂直円弧を描く必要があります。
•指を鼻に近づけて、鼻梁への瞳孔を最小限に抑えます。
•何世紀にもわたって点滅します。
アイマッサージ
専門家によると、視力を大幅に改善するには、1か月に1日10分間マッサージを捧げれば十分です。あなたは訓練された目がどのように疲れにくくなり、歯茎と乾燥が消えるかに気づくでしょう。目のマッサージは遠視と近視を止めることができます。
一般的なリラクゼーションからマッサージを始めます。椅子に快適に座ってから、次に進みます。
したがって、ビジョンを改善すると、次の点に影響を与えるのに役立ちます。
1.鼻梁の側面にあるくぼみ、つまり眉の内側を押します。
2.穏やかな動きで、下まぶたの中央（頬のくぼみ）から2〜3センチを押し込みます。
3.次に、頬骨の下端を押します。
4.少し動かして、鼻梁の上にある眉間の空洞をクリックします。
5.できるだけ目の近くにある側頭腔に作用します。
目のハイドロマッサージ
ハイドロマッサージは、眼に栄養を与える血管の血液循環を刺激することにより視力を改善することができます。朝と夕方の1日2回行う必要があります。目を覚ました後、最初に温水、次に冷水で目をすすぐ。寝る前に、冷水から始めて、手順を逆の順序で行う必要があります。
視覚のためのビタミン
適切なビタミンとミネラルの複合体を選択することにより、あなたの目が警戒して健康になるのを助けることができます。目の老化プロセスを遅くし、健康を維持するために、必須のカロテノイド、酵素、抗酸化物質を含む複合体を摂取することをお勧めします。たとえば、栄養補助食品Okuvayt®Forte。その成分-ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンCとE、セレンと亜鉛は、目の疲労に対処するのに役立ち、視力の低下を防ぎます*。
ビジョンのためのダイエット
健康な視力に向けたもう一つのステップは、目に良い食べ物を食べることです。私たちは緑、豆、アプリコット、魚、種子、柑橘類について話します。
これらの食品は、多様性の原則に従って食べる必要があります。あなたがそれらを交互に組み合わせれば、食物は最大の利益をもたらします。
自宅で視力を改善する方法：民間療法
目の改善を目的とした伝統医学には多くのレシピがあります。最も人気のあるものを検討してください。
1.ブルーベリーは、あらゆる形態の視力を改善するために推奨されます。良い結果を得るには、ブルーベリーは4〜7週間で毎日50グラム消費する必要があります。
2. am沼の煎じ薬。砕いたcalの根（大さじ1）をコップ1杯の熱湯に10分間注入します。出来上がったスープを大さじ1杯を1日3回食前に飲む。
3.ハニードロップは、炎症の緩和と視力の改善にも役立ちます。濃い紅茶で天然蜂蜜をかき混ぜます。目に5滴を埋めます。その後、10分間横になることが推奨されます。
4.蜂蜜水は目に有益な効果があります。あなたは夜にそれを取る必要があります。温水1カップで、蜂蜜大さじ1杯を希釈します。
5.定期的に使用するあらゆる形態のローズヒップは、視力を大幅に改善します。新鮮な果物を食べたり、コンポートを調理したりできます。乾燥したローズヒップのビタミン煎じ薬を作ることもできます：ドライフルーツ大さじ1杯に熱湯400mlを注ぎます。 5分間調理し、約1時間待ちます。結果として得られるスープは、1日2回半分のカップを飲みます。
6.ディル種子の注入。沸騰したお湯1カップには、小さじ1杯の砕いたディルの種子が必要です。 15分、フィルターを主張します。処方箋によると、治療はコースで1年間行われるべきです。私たちは1日3回、1ヶ月の食事の10分前に70mlを飲み、1週間休憩します。
自宅での視力改善：失敗の原因
自宅で視力を改善できませんでしたか？これにはいくつかの理由があります。
•一定のストレス。
•喫煙;
•過度の飲酒。
•運動活動の欠如。
•遺伝;
•視覚条件が悪い。
ストレスは視力の低下を引き起こします。精神的感情的経験は、体によるアドレナリンの放出につながります。ホルモンは血管を急激に狭め、血管を痙攣させます。これは、しばしば高血圧、網膜塞栓症、および血管血栓症につながります。
タバコの煙に含まれるニコチンやその他の有害物質は、網膜の血管を収縮させます。これは、視神経の損傷と血管の詰まりにつながります。その結果、喫煙者は鋭い視覚障害に直面します。
眼科医は、視神経の萎縮がアルコール依存症によって引き起こされる可能性があることも警告します。医学では、この概念は視神経の中毒として知られています。
これで、自宅で視力を改善する方法がわかりました。有能な統合アプローチが必要です。視力に注意してください！タイムリーに予防検査を実施し、ライフスタイルと食事を見直します。あなたの健康はあなたの手にあります！
*-栄養補助食品Okuvayt®Forteの説明
