いびきは、特に近くで寝ている人にとっては非常に不快な現象です。
はい、いびきをかく人はいびきをかくという事実に不快感を覚えます。これは、隣で寝ている人を邪魔するためです。さらに、彼はいびきから定期的に目覚めます。
また、いびきは健康上の問題を示すことを忘れないでください。これについては以下で説明します。
家でいびきを取り除く：それは可能ですか？
いびきはどのように発生しますか？
いびき自体は、口腔内の震えや軟部の喉頭に現れ始めます。いびきは、男性と女性の両方で発生し、まったく同じです。多くの場合、いびきをかきやすいのは高齢者です。これには簡単な説明があります。この年齢では、上気道の筋肉が弾力性を失い、睡眠中に部分的に重なるため、この不快な音が現れます。
理由
実際、いびきが現れる理由はいくつかあります。最も一般的なものを見てみましょう。
1. 軟口蓋筋の衰弱上記で述べたことが最も一般的な理由です。咽頭の弱くなった筋肉は、吸気と呼気の間、気流の圧力で文字通り互いに衝突します。
2. 超過重量。それが判明したように、過剰な体脂肪は胃と腰だけでなく、喉にも集められ、それが狭くなります。したがって、気道を通過する気流が加速され、喉の舌の振動が増加し、いびきが増加します。そして、低酸素症が体の代謝の乱れと脂肪のさらに大きな蓄積を伴うことを覚えていると、そこから抜け出すことは困難ですが、それは可能です。
3. 呼吸器の病気と病理。非常に多くの場合、いびきの原因は、副鼻腔炎、アデノイド、鼻炎、ポリープ、または鼻中隔と咽頭の構造のさまざまな病理です。
4. 神経疾患および内分泌疾患。この項目はそれほど一般的ではありませんが、言及する価値があります。甲状腺機能低下症または脳卒中の結果としての甲状腺の問題には、特に注意を払う必要があります。
5. 喫煙 また、喉の粘膜の刺激を引き起こし、気管の腫れや狭窄を引き起こす可能性がありますアルコールを直接摂取すると、気道に影響を与える可能性があります。筋肉を弛緩させ、いびきをかきます。
ロンコパチー（いびき）も子供に現れることがありますが、この年齢でははるかに簡単に治療されます。長年のいびきの問題は悪化するだけであり、それを治すことはますます困難になっています。この問題に対処する最も効果的な方法は、耳鼻咽喉科医または睡眠科医を訪れることです。
気管支障害の不快な結果の可能性
いびきの発生は、体に特定の問題があることを示している可能性があるため、この場合、健康に特別な注意を払う必要があります。この病気が一時的な心不全を引き起こす場合があり、これはSAS症候群の直接的な兆候です。多くの場合、それは定期的な過労のために現れ、一日中いつでも眠気の形で発生します。
息を止めたり息を止めたりすることは、次のようなより深刻な問題の結果である可能性があります。
目覚め後の頭痛の発生;
圧力が高すぎる。
入ってくる酸素の不足による腎機能の加速により起こる排尿の増加;
悪夢や他の不快な夢。
睡眠時間に関係なく、定期的な睡眠不足;
呼吸プロセスの小さな問題でさえ、効能やその他の臓器に悪影響を与える可能性があります。
いびきを自宅で取り除く：失敗の原因
いびきの問題を解決するには、最初にいびきの原因を特定する必要があります。
いびきの原因の1つは、人の特定の行動特性です。たとえば、仰向けに寝ると、軟部組織が喉の空気層を部分的にブロックし、特徴的なノイズのある音で呼吸が困難になります。理由がこれである場合、あなたの側に横たわって眠りに落ちる方が良いです。夢の中でまだ背中に転がっているなら、ちょっとしたトリックに頼ることができます。あなたが眠る服には、ある種の刺繍があるはずです。そうすれば、体は背中であまり快適に眠ることができず、夢の中でそれ自体が裏返しになります。背中で眠ることを学ぶことは長くて難しいプロセスであり、忍耐力があり、1週間から1ヶ月かかることがあります。
次々にテクニックを使用するよりも、ロンコパシーを引き起こす要因を取り除く方がはるかに簡単です。いびきの原因が太りすぎの場合、最善の解決策は医師に相談することです。彼らは、必要な勧告を行い、適切な運動と食事を提供することができます。アデノイドがいびきの原因である場合、ここではENTなしではできません。
次のオプションでいびきをなくすことができます。
常に望ましい結果が得られるわけではなく、深刻な合併症を引き起こす可能性のある外科的介入（いびきを取り除くのに50％の成功、他の場合には手術後に大きな音が残る）;
特別な運動;
特定の薬物の使用;
伝統医学;
鼻の翼の空洞を広げるのに役立つ鼻用のストリップ;
外観がボクサーの保護インサートに似ている鼻用の特別なデバイス。これらは次のように機能します。下顎が前方に伸びて、呼吸の経路が広がります。このようなデバイスは非常に効果的ですが、同時に、誰もがそれを購入できるわけではありません。適切なサイズの人ごとに個別に作られています。
最大の結果を得るには、すべての手法を組み合わせて使用することをお勧めします。
いびきを自宅で取り除く方法：メソッド
自宅で円盤症を治すために、1日に2〜3回15回行う必要がある特別な運動に頼ることができます。したがって、プロセス自体：
1）まず、下顎の周りで指をつかみ、下にドラッグします。口を閉じておく必要があります。
2）歯でしっかりと固定された硬いゴム製チューブを取ります。
3）次に、口をわずかに開き、顎を使って交互に時計回りに反対方向にいくつかの円運動を行います。
4）その後、鼻から息を吸いながら口を閉じる必要があります。舌の後ろに力を入れ、舌を喉まで引っ張ります。この練習は、喉を見せたときに耳鼻咽喉科のレセプションで行うことの反対です。
5）咽頭、首、軟口蓋の筋肉を締め、音を「そして」と言います。
6）寝る前に、鼻水や海塩の通常の溶液を助ける特別な滴で鼻咽頭をきれいにします。塩でうがいをすることもできます。
睡眠のために大きな枕を使用したり、背中で寝たり、睡眠薬やアルコールを服用したり、喫煙したりしないでください-これらは治療中および治療後の主な予防手段です。
次に、ロンコパシーの別の治療選択肢、すなわち薬物の使用を検討します。
薬物によるロノパシーの治療
いびきの問題を完全になくすことができる大量の薬があります。喉頭から炎症を取り除き、軟口蓋の筋肉の緊張を強めるのに役立ちます。
このリストには以下が含まれます。
丸薬
エアロゾル;
スプレー
低下;
コンディショナー;
吸入。
これらの治療法のいくつかは風邪にも役立ちます。
体に複雑な病変がない場合は、特別ないびき薬を使用できます。禁忌のあるさまざまなハーブが含まれているため、服用する前に、まず専門医に相談する必要があります。医師は、気管支障害の真の原因を特定し、必要に応じて、治療のためのいくつかの追加手順を決定します。自己治療はプロセスに悪影響を及ぼし、合併症を引き起こす可能性があります。
民俗法
これで、どの薬がロンチパシーを治療できるかがわかります。次に、フォークレシピに焦点を当てます。主なものに慣れることをお勧めします。
1.キャベツの葉3枚を砕き、大さじ1を加える。スプーン一杯の蜂蜜。キャベツジュースも使用できます。いびきを取り除くには、就寝前の1か月間、このジュース250 mlを飲む必要があります。ジュースは、スプーン一杯の蜂蜜で絞りたてでなければなりません。
2.ハーブの採集を準備するには、大さじ1が必要です。 lエルダーベリー、大さじ2。 lごぼう、小さじ1つくしと同量のセイバー根。次に、コーヒーグラインダーですべての成分を粉砕し、沸騰したお湯を注ぎます。治療には、毎日小さじ2杯を服用する必要があります。 1日5回煎じ薬。
3.蒸留水を毎日飲みます。しばらくすると、鼻から粘液が出てきます。効果を高めるには、少なくとも週に1回は食事中に絶食をする必要があります。体から余分な粘液を残すと、いびきをより早く取り除くことができます。
4.海クロウメモドキ油を滴のように鼻に浸します。就寝前の治療については、就寝の4〜5時間前に1ヶ月間、このオイルを各鼻孔に1滴滴下する必要があります。
5.食事の1時間前に、中程度のニンジンを2個食べる。
いびきは体の非常に深刻な病理の原因になる可能性があるため、おそらく民間のレシピは豊富ですが、治療を開始する前に専門家に相談することをお勧めします。
