習慣的な赤ビートは、その中に膨大な量の有用な物質が組み合わされているためにユニークな製品です。
医師はお勧めします それをさまざまな形で食事に含めるようにしてください。
減量のために特に有用なビート。
それは小さいカロリー含有量を持っています、そしてその甘い味のために、それはお菓子や他の単純な炭水化物に代わるものとして役立ちます。
さらに、ビートは、おいしいサラダから健康的なデザートまで、さまざまな料理の構成に含まれています。
適切な栄養で、その助けを借りて食事はおいしいだけでなく、多様になる。
減量のためのビート：適応と禁忌
ビートの専門家に基づいて、さまざまな食事療法を提供しています。食事の突然の変化のように、慎重にそれらを使用してください - それは体にとってストレスが多いです。体調が悪くなった場合は、体重減少のためこのオプションを中止してください。
減量のためにビートを使用する最も一般的な方法は、 モノダイエット。それに従って、あなたはたった2日間この製品を食べる必要があります。 2 kgのビートを5〜6食に分け、その間に大量のきれいな飲料水、緑茶、野菜ジュースを消費します。 3〜4時間ごとに必要です。そのような食事療法のために、ビートはさまざまな方法で調理することができます：オーブンまたは電子レンジでホイルで焼く、煮る、沸騰させる。刻んだおろし野菜に少量の植物油またはオリーブ油を加えることができます。モノダイエット時の食事からの塩は除外されるべきです。体重を減らすこの方法では、体重を減らすだけでなく、またすることができます 毒素の体をきれいにする。この方法が健康上の問題を抱えていない人に適していることだけを覚えておいてください。
ビート痩身とダイエットの別のバージョンでは、ニンジンもあります。サラダはこれらの野菜から作られていて、必要に応じてオリーブや植物油でいっぱいにすることができます。塩で体に水分がたまるのを避けることはできません。モノダイエットの場合と同様に、1日に摂取できるビートやニンジンは2kg以下にしてください。野菜はサラダの形だけでなく、別々に食べることができます。例えば、おろし金に人参をすりつぶし、低脂肪サワークリームを入れます。お茶と新鮮な野菜ジュースに加えて、一日に少なくとも2リットルの水を飲む。
ビート痩身とそのような食事療法 非常に健康な人に合う。人の血圧が低い場合や胃の中の環境の酸性度が高い場合、それらの使用は危険です。尿路結石症も減量のためのビートの使用のための禁忌です。ビートジュースは腎臓結石の治療に効果があるという誤った意見があります。しかし、このようにあなたはあなたの体を傷つけることができるだけです。ビートに含まれる物質はカルシウムの吸収を遅くします。このため、その使用は骨粗鬆症を患っている患者に利益をもたらすことはありません。ビートは高糖野菜なので、糖尿病患者は限られた量で食べることができます。体重減少の禁忌は慢性下痢です。
ビート痩身の一般的な原則
ダイエット中のビートの存在は健康と免疫に良い影響を与えます。それは様々な病気の発症を防ぎ、それらのいくつかの治療に役立ちます。ビートの含有量に関連する減量のためのビートの利点この生物学的に活性な物質のおかげで、タンパク質は体内により良く吸収されます。したがって、それらの豊富な食品を食べる前に、それはビートを食べる価値があります。そうすれば、飽和に十分なたんぱく質食品はそれほど必要なくなるでしょう。したがって、少量の肉でも空腹感を満たすことができます。
ビートは体の代謝を改善し、肝臓の働きにプラスの効果をもたらし、より迅速にスラグを除去するのを助けます。しかし有毒物質 - これはしばしば体重減少を妨げる要因の一つです。ビートの下剤効果は、便を正常化するのに役立ちます。体内での物質の保持は毒素の形成をもたらし、それが今度は余分な体重を引き起こし、セルライトの形成をもたらすので、これは非常に重要です。
減量のためのビートは、さまざまな形で毎日の食事療法に含まれて禁忌がない場合があります。この野菜の最も重要な特性の1つは、それを他のすべての野菜と区別するものですが、熱処理後に栄養素の大部分を保持する能力です。ジュースは非常に便利ですが、それは適切に調理する必要があります。純粋な形では、粘膜を刺激します。したがって、ビートジュースは通常、りんご、にんじん、かぼちゃ、グレープフルーツ、またはその他任意のもので希釈します。使用する前に、それは数時間注入することを許可されなければなりません。その後、他の野菜やフルーツジュースと混ぜることができます。
減量のためのレシピビートディッシュ
ビートサラダ
この料理は作りやすく、同時にとても美味しいです。その準備のための多くのオプションがありますので、あなたはサラダの一部として毎日痩身のためのビートルートを含めることができます。野菜はまず煮てオーブンで焼くか電子レンジでなければなりません。熱処理の2番目の方法はあなたがより良い甘みのある味を明らかにすることを可能にします。完成したビートは立方体にカットし、それからレモンジュースとクミンをそれに加えるべきです。このスパイスは料理においしいナッツ風味を与えます。
それはビートルートのサラダコーンとよく合います。代わりに、フリーズ、レタス、ルッコラを使うこともできます。コーンはその上に大きな皿をのせて、ゆでビートをみじん切りにし、その上に松の実を追加します。サラダは、粒状マスタード、蜂蜜、オリーブオイルの特別なソースで味付けされています。すべての材料を混ぜ合わせ、それに塩とこしょうを加えて味を作ります。提供する直前に皿にソースをかける。
十分に高カロリーだが健康的でおいしいサラダはビート、プルーンおよびクルミから得られる。体重が減っている間は、朝の少しだけ食べることをお勧めします。ビートやプルーンは体に下剤効果があり、ナッツは健康的な脂肪を含んでいます。それはこのサラダのおかげで有用であり、そして減量があるのです。それを作るために、おろしビート、みじん切りナッツ、細かく刻んだプルーンを混ぜ合わせてから、味にオリーブオイル、レモン汁、塩を加えます。あなたがそれを数時間醸造させたならサラダはさらにおいしくなるでしょう。
ビートデザート
伝統的に、野菜はサラダと最初のコースを作るのに使われます、しかし、デザートはそれらから作られることができます。それは十分に甘いので、減量のためのビートルートは、それらの主成分である場合がありますが、カロリーはほとんど含まれていません。それはにんじんで細かくすりつぶされ、少量の水を加えながら弱火で約30分煮るべきです。野菜の準備ができたら、それらに冷凍果実を追加し、しっかりと蓋で覆われて、注入するために残します。デザートが冷めたら、天然ヨーグルトや低脂肪のサワークリームを入れる必要があります。甘くするには、甘味料を加えます。
ビートムース
減量のためのビートの正しいデザートのもう一つのバージョン - ムース。それは非常に穏やかな結果となり、このフルーツ皿の準備の古典的なバージョンに似ています。ビート（3個）はオーブンで焼いてから冷たい水ですすいできれいにする必要があります。冷めたら、細かく刻んでブレンダーで叩き、天然ヨーグルト（150 g）と挽いたシナモンを加えます。ゼラチンを水に溶かし（0.5小さじ）、弱火で加熱し、レモン汁（大さじ2杯）を注ぐ。主なことは混合物を沸騰させることではありません。たんぱく質（1個）ミキサーでかき混ぜた後、ビートとゼラチンを加える。ムースを慎重にかき混ぜ、そして甘味料を注いで味わう。完成した皿は少なくとも3時間冷蔵庫に注入する必要があります。トップそれは新鮮な果物、ミントや果実のスライスで飾ることができます。
当日のサンプルメニュー
朝食前に、室温の清潔な水をゆっくり飲んでください。あなたは味にスライスしたレモンやキュウリを加えることができます。日中はきれいな水をたくさん飲むべきです。
朝食： 水、ゆで卵、ビートからの絞りたてのジュース、グレープフルーツを使ったオートミール。
2回目の朝食： テンサイのムース、紅茶、コーヒー、砂糖なし。
ランチ： ビートサラダ、玄米、チキンカツ。
お茶の時間： ビーツのデザート、フルーツ。
ディナー： 焼きビートと鶏の胸肉、砂糖なしの紅茶またはコーヒー。
減量のためにビートを使用することのコツと秘密
ダイエット中にビートが気にしないように、あなたはさまざまな方法でそれを調理する必要があります。沸騰させて沸騰したお湯に入れる最も簡単な方法。このオプションは多くの時間がかかります：野菜の大きさによりますが2-3時間。オーブンで、ビートはもう少し早く準備されます - 半分から2時間で。事前にそれをホイルで包む必要があります。このようにして焼き上げられたビートは、はるかに多くの栄養素とビタミンを保持しており、味は通常甘いものです。最も簡単な野菜の調理方法は電子レンジです。これを行うのにかかる時間は10〜15分です。
2日以内に、ホイルで包まれた冷蔵庫に保存された準備ができているビート。徐々に、それはその味と有用な性質を失います。毎日、ビートは様々な料理の材料として含まれています：スープ、サラダそしてデザートさえ。その甘い味のために、果物と共に、それは食事療法の甘いのための優れた代用品になるでしょう、それは毒素のボディを清潔にし、新陳代謝を高め、それによって減量プロセスに貢献するのを助けます。
