ダイエットクイーン-説明と一般原則
マルガリータコロレバのダイエットは、3 3 3のダイエットオプションの1つで、9日間に対応しています。それは3つの段階で構成され、各段階は実際には、野菜ダイエットと組み合わせた1つの製品のモノダイエットです。これは、ショービジネスのスターが本当に好きだった最新のスリミングノベルティの1つです。ショービジネスは、普通の人よりも外見に関心があることが知られています。歌手ヴァレリアは、実際にこのダイエットの「顔」になりました：彼らは彼女がなんとか6キログラムを失ったと言います。ある種の広告がその役割を果たしました。現在、女王の食事は、急速に体重を減らす方法の大規模な分離のお気に入りの1つと考えられています。
実際、後で体重を減らすためには、栄養と健康的なライフスタイルのためにシステム全体が必要です。そうしないと、体に別のストレスが生じる可能性があります。ただし、食事自体に飢えている必要はありません-「空腹」のストレスを経験しないように、食物と栄養が選択されます。しかし、単調な食べ物を数日間食べるためには、単調な米や味のない調理済みの肉を「楽しむ」ことはあまり楽しくないので、意志力が依然として必要です。
モノダイエットだけが原則ではありません。製品の変化は快適なバラエティをもたらしますが、それは身体に生活に必要な栄養素を与えるための追加のバランスでもあります。 3日ごとに製品を交互に変えて栄養を再構成する間、体は非常にきれいになります。軽さの感覚があり、免疫力が強化されます。主な製品は、米、鶏肉、野菜です。
水分摂取量
女王の方法には確固たるルールがあります-少なくとも2.5リットルの液体を飲みます。単純な精製水であることが望ましく、ミネラルの非炭酸水を使用できます。あなたは緑茶だけで水を変えることができます。お茶はご飯の直後に飲まないでください。飲酒と食事の間隔を一定に保つことをお勧めします。主な量は、昼間に飲むことが望ましい。砂糖は、少量の蜂蜜に置き換えるのが最適です。
女王の食事-どんな食物を消費できるか
最初の段階では、3日間はご飯だけを食べなければなりません。飲酒から-まだ水と緑茶。米は正当に選択されます-クループは胃の壁を包み込み、胃の分泌には寄与しません。少量のご飯からはすでに飽和が感じられます。もちろん、それはすぐに通過しますが、食事の数は非常に多くなる可能性があり、1時間ごとに塩なしでご飯を大さじ数杯食べることができます。グルテンは含まれていません。つまり、アレルギーに脅かされていません。シリアルには、十分な量のカリウムとセレンが含まれています。
米の穀物は多くのビタミンが豊富です。特に重要なのは、ビタミンBの存在です。これは、神経系の強化に役立ちます。栄養素はエネルギーに変換され、髪、爪を強化し、肌の状態を改善します。米の穀物には、脳の活動を改善するレシチンが大量に含まれています。したがって、これらの特性の組み合わせは、最初の目標の達成に貢献します-食事の最初の3日間で体を浄化します。
次の3日間で、タンパク質の女王、つまり鶏肉がテーブルに置かれます。鶏肉は皮と脂肪を取り除き、水で煮ます。 1日に1〜200キロのゆで肉を食べることができます。鶏肉にはビタミン、リン、鉄、カルシウム、亜鉛が含まれています。多価不飽和脂肪酸は、心臓病の予防に最適です。
第3段階では、手のひらが野菜になります。鶏肉のアミノ酸とタンパク質の量は非常に多く、カロリーは他の種よりもはるかに少ないです。
女王の食事-食べてはいけない食べ物
食事の第2期間中の鶏肉は、豚肉、子羊肉、牛肉の肉を置き換えることができます。アイスクリームケーキ、スモークソーセージ、スモークソーセージ、缶詰食品、コンポート、魚介類の漬物、マッシュルーム、乳製品など、人生の楽しみの多くを放棄する必要があります。
女王のダイエット-メニューの例
最初の3日間のメニューはご飯です。前日に冷たい水を一杯入れることをお勧めします。朝に15分以内に沸騰させます。したがって、準備されたシリアルは、必要なすべてのコンポーネントを保持します。ご飯はごく普通に取ることができます。しかし、その品質が良いほど、食事の苦労に耐えることが容易になります。朝食-ご飯のガラス。残りのご飯を6〜7個の小さな部分に分け、1時間ごとに1人前を食べる。
4日目から7日目までの2番目の部分は、ゆで肉の時間です。体は、肉だけが提供できる足りない微量元素で満たされています。骨なし調理済み肉1200グラムを期待して鶏肉をoilでます。まだ水またはお茶を飲みます。
最後の日はゆで野菜です。皮をむいた完成品の800グラムに基づいて、あなたはどれでも取ることができます。サービングは1時間ごとに配布され、ビタミンと不足している微量元素の供給を食べて補充できます。健康的な野菜は、この食事に最後の仕上げを加えることが求められています。彼らは無脂肪であり、健康的な市松模様の食品で飽和しています。ビタミンやミネラル塩からエネルギーの急増を感じるでしょう。代謝は15-20％加速され、毒素および毒素はすぐに体から除去されます。そして、それらで余分なポンドが溶けます。胆汁形成のプロセスも強化され、免疫力が強化され、強度が回復します。一般的な状態が大幅に改善されます。
どのような果物を選ぶのが良いですか？
「大量に食べる」という原則に従うことをお勧めします。減量に役立つものが最適です。大量の水が含まれています。他の物質よりも水を多く含む果物や野菜は、単に脂肪を食事から除外する人よりも、過剰なポンドを40％よく取り除くことができます。果物は空腹と戦うのに役立ちます。緑に大きな注意を払う必要があります-制限はありません。
ダイエットクイーン-役に立つヒントとレビュー
カロリーを数える
ダイエット後の最大の問題は、それをやめ、さらに結果を保存することです。専門家は、食物に飛びかかるのではなく、カロリーを数えることを勧めます。体重1ポンドが私たちの体に残るためには、3500カロリーが必要です。体の毎日の必要量はわずか1,500カロリーです。追加のカロリーのソースはまったく重要ではありません-いずれの場合でも、体は「予備の」自分自身にそれらを割り当てます。マルガリータコロレバの食事は低炭水化物と考えられています。ケトーシスにより脂肪が減少します。
食事を終えた後、体内に入るカロリーを監視することをお勧めします。そうしないと、失われたキログラムがゆっくりですが確実に代わりになります。食事療法を行わずに、消費されたカロリー数を計算し、そこから約500カロリーを差し引くだけでも、少なくとも300グラム/週を失う可能性があります。絶食日を除いて、star死しないでください。体は飢duringの間に再建され、予備を作成する機会を探し始めます。したがって、断食直後、彼は拡張モードで働き始めます。
スポーツの役割
絶食自体の間、エネルギー消費は筋肉によって補われます。筋肉が弱くなると、カロリーの燃焼速度がはるかに遅くなります。これがスポーツをすることが重要である理由です。ダイエットとスポーツは非常に関連性があるため、一部のコーチは、太りすぎのアスリートが競技の前にダイエットを行うことを推奨しています。スポーツが仕事であれば、燃焼よりも多くのカロリーを得る機会がまだあります。通常のエアロビクスワークアウトで20分でさえ、100〜200カロリーしか節約できません。 1つのケーキ-そして、あなたは「追いつく」。
食事から儀式を作成する
つまり、他のものを食べているときに気を散らさないでください。シリーズやサッカーの試合でどれだけの製品を慎重に飲み込むことができるかは不明です。あなたはこれらの現代生活の喜びに別れを告げる必要がありますが、それを新しい楽しいものに置き換える価値があります。この場合、食事のアドバイスは全会一致です-食べ物は慎重に噛んで有意義に摂取し、新しい部分を胃に送る前に食べ物を消化する必要があります。ほとんどのカロリーは昼食に費やす必要があります。
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