マギーダイエット - 詳細な説明と役に立つヒント。 Maggiダイエットレビューとサンプルレシピ

マギダイエット - 説明と一般原則

ダイエットマギ - タンパク質ダイエットのスリムオーダーのもう一つ。ほとんどの場合、それは卵と呼ばれ、出会ってカッテージチーズと卵の名前です。これらの種は両方とも効果的であり、「テスター」からの空腹の妙技を必要としません。多くの果物、野菜、カッテージチーズ、卵、さらには肉など、メニューには名前で決められたものよりはるかに多くの商品が含まれています。食事は3週間計算され、その後の各週には特定の食事があります。この間、7〜20 kgの体重の減少が予想されます。もちろん、体重超過でない限り。

食事療法が長いので、毎月体は新しい体重に適応し、あなたはあなたの食生活を変えるでしょう。したがって、完成後に体重を維持することは非常に簡単になります。マギの食事療法に従うことにした場合、アレルギー反応についてあなたの体を評価する必要があります。メニューにたくさんの商品があります - アレルゲン、それはすぐに覚えている方が良いです - あなたは卵やグレープフルーツに対してアレルギーがありますか？メニューに柑橘類が存在するとアレルギーを引き起こす可能性があり、口の中に酸がたまり、舌がチクチクするのを感じるでしょう。

最初の部分は卵と見なされます。卵と柑橘類からなる単調な朝食を食べる必要があります。揚げ物を拒否するときだけ良い結果が期待できます。もちろん、3〜5キログラムの余分な体重の食事を使う必要はありません - もっと簡単なものを選ぶことができます。しかし、余分なキロの数が数十になると、それから余分な体重にさよならを言う機会があります。このモードは「戦闘」キャラクター用に設計されているという事実に適度な運動を加えて調整することをお勧めします。そして、考えがあなたを助けてみましょう。原則として、マギーは全体的に均衡のとれたシステムであり、したがって有害で​​はありません。

ダイエットマギー - どんな食べ物が食べられますか

主な製品 - 卵、追加 - カッテージチーズ、肉。

許可されている果物：オレンジ、プラム、メロン、スイカ、パイナップル、リンゴ、ナシ、キウイ、ポメロ、みかん、アプリコット、桃、グレープフルーツ。野菜 - 豆、ニンジン、グリーンピース、カボチャ、ナス。

約2リットルの水を飲むことをお勧めします、あなたは砂糖なしで、ミルクなしでお茶を飲むことができます。ソーダ水、ダイエットソーダを飲むことができます。空腹感が非常に苦しんでいる場合は、メニューの新鮮なきゅうり、レタス、ニンジンを入力しますが、常にメインの食べ物の後。塩、にんにく、調味料は除外されません。低脂肪カッテージチーズは、低脂肪チーズに置き換えることができます。

ダイエットマギー - 食べ物が食べられないもの

マンガ、デート、ぶどう、バナナ、いちじくの禁断の果実

少なくとも1ヵ月は油とどんな脂肪にもさよならを言わなければならないでしょう。ブロスも禁止されています。砂糖、マヨネーズを拒否する。

アルコールとの相容れない食事マギー。アルコールは、ストレス下で、多くの害を及ぼす可能性があります。ビールやワインの使用に基づいているそれらの食事療法は、全く異なる「軽食」を必要とします。たとえあなたがそれが太っていないことを神聖に確信していても、多くの人が食事療法を考慮している白ワインさえ飲むことさえ望ましくない。私達はまたタバコを遠くに投げ入れる - 食事の間に、血循環は加速され、化学プロセスは変わる。追加の病気は体の早すぎる老化を加速することができます。

マギダイエット - メニュー例

各段階（4週間〜4段階）で栄養の特徴を考慮してください。

最初の週は野菜、ゆで肉と魚です。そして朝食はいつも同じです - ゆで卵とグレープフルーツ。最初の日はほとんど荷降ろしです。とにかく、夕食時には、肉を煮て、それ以上は何もしません。
二日目には、より多くの野菜や果物が含まれています。次にチーズを加える。もちろん、zhlebのあらゆる部分についての話はありません。さらに、パン、ケーキ、その他のグッズについての話はありません。日曜日に - 煮肉のみ。

第二週朝食は同じです。 2番目の朝食はかなり控えめです - 煮肉とバターなしのサラダの一部。卵の夕食 - 2急な。木曜日と火曜日には、夕食は「敵に与えられる」 - すなわち、あなたは何も食べることができない、あなたは昼食にあなた自身を制限しなければならないだろう。他の日には - 野菜や果物のサラダ。 2週目の朝食は保存されます。土曜日に、あなたは少しプルーンを追加することができます。

3週目は、果物と野菜、そして煮肉に代表される非常に貧弱なメニューです。最初の3日間 - 低カロリー野菜、ジャガイモは完全に除外されています。鶏肉をゆでるが、脂肪や皮なしの部分だけがあり、軟骨のない白身の肉や骨の柔らかい部分が適している。水蒸気処理は最大限の栄養素を保つために推奨されます。

第四段階は卵の最小限の使用によって特徴付けられる。軽食、軽食、調和の取れた野菜の選択です。ゆで野菜は生で、そしてこれらすべてが1つの食事にまとめられるでしょう。ダイエットを終了するには、オレンジと気分を盛り上げましょう - あなたはヒーローです。最後まで亡くなった人の意志の力は尊敬に値します。

誰もがマギの食事療法を受け入れるわけではありません。たくさんの卵を食べることはできません。たくさんの野菜と一緒に肉と一緒に食べることさえ可能です。多くの場合、女性は卵をカッテージチーズと交換します。カッテージチーズにはほぼ同量のタンパク質が含まれています。マギの凝乳食ははるかによく吸収され、骨は強化され、コレステロールは減少します。あなたはかなりそれを食べる必要があります - ボリュームでそれは卵以上のものではありません。 2つの大きなスプーンを手に入れてください。しかし、この食事療法は胃の酸性度に問題がある人々を疎外することができます。結果として、それはフルーツとカッテージチーズの食事療法の2週間を維持するのに十分です。メニューでは、1つの材料だけを交換することができます、そしてそれ故にメニューは卵のものより満足ではないことがわかります。

1週間マギーダイエットメニュー

この食事療法の間にあなたはもはや朝食について心配する必要はないでしょう。彼はいつも準備ができているでしょう - 毎日あなたは朝にゆで卵と1グレープフルーツを食べなければならないからです。

月曜日 - フルーツランチとミートディナー

昼食：許可された製品の中で最も魅力的な果物を自分で選んで、あなたが一度に好きなだけそれを食べる。それはリンゴ、アプリコット、スイカ、ナシ、オレンジ、メロンなどです。
夕食には、やせた鶏肉をゆでるか、牛ひき肉の煮込み（マトンを除く）で何かを調理します。

火曜日はもっと多様です。

昼食：鶏肉から皮をむき、再び油なしで煮るか炒める。
夕食：2つのゆで卵をゆで、そして野菜サラダのサラダ - テーブルの上に出す - あなたはコショウ、ニンジン、きゅうり、トマトから見つけるでしょう。乾杯、または少し古いフラットブレッドを作ります。ビタミンサプリメント - 1オレンジとグレープフルーツ。

水曜日：卵とチーズを交換する。

ランチ - チーズ、トマト、トーストを作ります。
夕食：脂肪のない煮肉、または煮込み肉。 （子羊は除く）

木曜日

昼食：1つの許可された果物の再び単一昼食。
夕食には肉やミンチを食べ、サラダを加える。

金曜日の魚料理

ランチ：伝統的なゆで卵、そしていくつかの野菜のシチュー（脂肪なし）。 （例えば、ニンジン＋グリーンピース）
夕食：魚の煮込みまたは煮込み、サラダ用野菜のみじん切り、おいしいデザート - グレープフルーツ1個またはオレンジ。

土曜日：肉と果物の日。

ランチ：モノのサラダ（オレンジ、メロン、アプリコット、スイカ、アップル、ナシなど）
夕食：脂肪や皮なしで肉を沸騰させ（子羊が逸脱する）、野菜サラダを加える。

復活はもっと野菜の日と言えます。

昼食：ゆで野菜、フレッシュトマト、カリカリ（ゆでまたは揚げ）。グレープフルーツまたはオレンジ。
ディナー：野菜煮

一日中あなたは砂糖とミルクとたくさんの水なしでお茶やコーヒーを飲むことができます。

ダイエットマギ - 役に立つヒントとレビュー

ダイエットの結果を追跡するには、いくつかの簡単な規則に従います。朝目を覚ます、必ず体重を量ってください。スポーツをするために一日に少なくとも数分を試してみてください。 Maggiの食事療法の主な規則はあなたが一日を欠場しスケジュール外れの場合、あなたは週をやり直す必要があります。 5週目に食事を繰り返す、あなたは最初にしなければならないが、その後すぐに4つの部分に行きます。追加のビタミンは必要ありません - 野菜と果物の存在は体に完全に正しい量を与えます。

誰がこの食事療法に従うことができますか？はい、誰でも！あらゆる年齢の男女。禁忌について忘れないでください。あなたが卵アレルギーであるか、あなたが生の野菜の多数を容認しないならば、それをあきらめて、そしてより適切なオプションを選ぶのは良いです。