ほうれん草の最も熱心な恋人は、もちろん、アニメの船乗りPopeyeです。
ほうれん草の束を食べて、彼は巨大な力を得ます。 1981年まで、誰もがこれを信じていました。
両親は幼い頃から子供たちにほうれん草を与えました。
高位の人々は毎回の食事でほうれん草の野菜を食べました。
実際、アメリカの研究者たちは自分たちの研究記録を間違えたため、ほうれん草100グラムあたり鉄35グラムの量になりました。小数は1937年にすでに知られていた数で渡されました。ほうれん草はその利点のためにとても人気があったのでしかし、彼らはそれを発表することを急がなかった。
ほうれん草：成分とカロリー
実際には、葉の鉄含有量はさらに控えめですが、一般的に、組成は非常に便利です：
ビタミンA
ビタミンB1、B2、B5、B6。
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンK
•鉄 - 2.7 mg。
•マンガン - 897 mcg。
•銅 - 130 mcg。
•亜鉛 - 0.53 mg。
•セレン - 1 mcg。
•カリウム - 303 mg。
•カルシウム - 558 mg。
•マグネシウム - 79 mg。
リン - 49 mg。
•ナトリウム - 79 mg。
同時に、総ほうれん草のカロリー量 100 gあたり23 kcal 野菜です。
健康的なほうれん草の使い方
ホウレンソウの生育に最適な気温は15℃です。野菜は豊富な水やりと日当たりの良い地形が大好きです。窓辺の鍋でこれらの健康的な緑の葉を育てるのはとても簡単です。それからほうれん草は一年中健康になります。
緑豊かな野菜は、新鮮な冷凍冷凍缶詰の形で、どのスーパーでも購入できます。
栄養スペシャリスト 私は若い野菜だけを食べるように忠告します。あまりにも成熟したほうれん草は大きな有益な特性を持っていませんが、シュウ酸の含有量はより濃縮されています。
冷凍ほうれん草は、スープ、パン料理、およびキャセロールを作るために使用されます。繰り返し凍結することはできません。
新鮮なほうれん草は冷蔵庫で2日以内に保存してください。さらにそれを凍結することをお勧めします。
砂は通常茎の上に残るので、使用する前に、ほうれん草の葉は流水で徹底的にすすがれなければなりません。あなたが料理の間に皿に緑色の野菜を加えることを計画するならば、あなたは最初に１分間それの上に沸騰したお湯を注ぐ必要があります。それから葉を排水して絞ります。
新鮮なほうれん草と食べやすい。よく洗い、水を切ってから野菜サラダに入れるか、サンドイッチをかけます。味の面では、ほうれん草は魚、肉、卵（ゆで卵やスクランブルエッグ）と組み合わせるのが一番です。
ほうれん草で有機体のためのすべての利益を保存するために、それは新鮮な状態で冷凍されるか（約1年間保存される）または細かく切られたやけどの形で保存される（最大2年間保存される）。
ほうれん草の有用な特性は、それが添加されている任意の皿から得ることができる：スープ、キャセロール、シチュー、サイドディッシュおよびサラダ。
ほうれん草：体にとっての利点は何ですか？
生活が主に大都市圏にある人々、座りがちな作業時間と単調な日課を持つ大勢の人々の集まりでは、その有益な性質を持つほうれん草はストレスに対する防御です。それは帰ってきて内なる平和を維持するのを助けます。神経系を強化します。これは心血管系の働きに有益な効果をもたらします。さらに、ほうれん草は血管壁を強化し、血液中の最適レベルのヘモグロビンを維持するので、健康に良いです。これは酸素が体のすべての器官の組織の細胞に栄養を与えることを可能にし、それらに血液を通過させます。
仕事がコンピューターとたくさんの文書で働くことである人々にとって、緑の野菜は万能薬です 目に。それは網膜萎縮を防ぎ、目の筋肉の疲労を減らし、そして視力を改善します。
ほうれん草には有益な性質があります。 腸や膵臓の働きを正常にする。それは胃腸管全体の粘液組織を保護しながら、改善された代謝と体からの毒素の排除を促進します。体重を減らす過程で、健康的なほうれん草は食物栄養の貴重な要素です。
グリーン野菜 腫瘍学の発症を予防する。癌を治療する過程において、その有益な健康特性を有するホウレンソウは、患者の食事の必須成分として処方されている。
有用なほうれん草はエネルギーで体をいっぱいにして、強力な免疫刺激剤です。
緑の野菜の葉の煎じ薬は便秘や鼓腸を和らげることができます。ほうれん草のスープが数日を主張すれば、それは貧血症の治療のために、腸の病気の治療に効果的な薬になります。野菜のチンキ剤は、結核やさまざまな新生物の薬物療法のための食事療法に良い添加物になります。
ほうれん草：健康への害は何ですか？
シュウ酸の高含有量と利尿作用を考えると、ほうれん草は人体に害を及ぼす可能性があります。
•リウマチ。
•尿路結石症。
•ネフライト。
•痛風。
•十二指腸の病気。
•肝疾患。
•胆道の機能障害。
そのような病気の存在下では、医者の助言に、あなたは許容される最小量の野菜のチラシを使うか、またはそれを完全に捨てるべきです。
子供のためのほうれん草：良いか悪い
すでに生後6ヶ月から始めて、赤ちゃんの食事のほうれん草の葉からジュースの形でサプリメントを入力することができます。これは、子供の腫れや便秘を和らげ、腸を正常化させるのに役立ちます。 1年までの子供たちのためのほうれん草の利点はカルシウム、ビタミンCとEで小さな成長している有機体を飽和させて、そして貧弱な貧血の発症を防ぐことです。
小さな体が新製品に慣れると、ジュースはほうれん草のピューレと交換することができます。野菜の一部であるソレル酸は、牛乳で簡単に中和されます。ほうれん草による害を避けるために、子供に既存の病気がある場合、あなたは最初に赤ちゃんの食事療法における緑の野菜の関連性について医師に相談しなければなりません。
禁忌のない年長の子供たちにとって、健康と発達のためのその有益な性質を持つほうれん草は毎日の食事療法の重要な要素を占めるべきです。それは有用な微量元素でビタミンで体をいっぱいにして、安定した神経系を形成するのを助けて、研究プロセスの間、ストレスの下で良い視力を維持して、エネルギーを与えて、免疫系を刺激して、ウイルスとバクテリアから保護します。
妊娠中および授乳中のほうれん草の利点と害
ほうれん草は将来の母親の体に大きな利益を隠します。その使用はヘモグロビンの良好なレベルを維持し、カルシウムの浸出を防ぐのに役立ちます。葉の野菜の一部である葉酸は、妊娠中の女性の体にとっても発育中の胎児にとっても非常に重要です。さらに、それは錠剤からよりも高い割合で野菜の葉から吸収される。健康的なほうれん草から得られるヨウ素は、将来の赤ちゃんの安定した神経系を形成するのに役立ちます。
多くの妊娠中の女性に共通の問題は便秘です。ほうれん草の有用な特性はそれらが隠すのでよいです 軽い下剤効果それは穏やかに最適な規則性で腸を清潔にするのを助けます。
もちろん、既存の禁忌と一緒にほうれん草を食べることはできません。
ホウレンソウはアレルギー物質ではないので、赤ちゃんの母乳育児をしている人も摂取できます。もちろん、子供の状態を監視し、ごくわずかな望ましくない徴候で野菜を食事から取り除き、その後小児科医に相談することが必要です。すべて同じ、各生物は個性的です。
美容におけるほうれん草の利点
ほうれん草の皮のためのマスクは、あなたがそれ自身の美しさのためにそれからすべての有用な特性を得ることを可能にするでしょう。砕いた新鮮な緑の葉は通常、少量の植物油や牛乳と混ぜ合わせることで、ほうれん草のすべての有益な特性を明らかにし活性化することができます。そのような豊富なビタミンから粥は顔に適用をします。そのようなマスクは静かな水平位置で30分以内に耐えることができる。美容処置を受ける過程で横になってリラックスすることをお勧めします。マスクを温水で取り除きます。
緑豊かな野菜は肌の弾力性を回復させ、栄養を与え、しわを滑らかにし、細胞内の水分バランスを回復させます。それ故、ホウレンソウマスクは褪色または乾燥肌に有用である。
顔に炎症がある場合は、そのときひき葉を卵白と混ぜるべきです。 15分間顔にマスクを適用し、それから温水ですすぎ、そして清潔なタオルでやさしく吸い取ります。
ほうれん草マスク あなたはそれを週に数回、あるいは一日おきに行うことができます。各個人は、自分の肌の必要性を考慮して、自分自身で処置の頻度を選択します。
ほうれん草 - 野菜の王様
ほうれん草には様々な種類があります。ビクトリア、ヴィロフレ、ストイック、ゴッドリ、ジャイアント、脂肪、ブルームデルスキー、コレント、丈夫、マタドール、スポケーン、ニュージーランド。しかしそれらのどれでもビタミン、微量および主要栄養素の構成は最高レベルにある。フランス人がほうれん草を「野菜の王様」と呼んだのも不思議ではありません。ほうれん草の顕著な特徴は、そのすべての健康にやさしい特性、その豊富な組成物のすべてが、同じ物質が他の製品や薬からさえ来るときよりも人体によりよく吸収されるということです。
2番目のニックネーム ほうき また公正です。結局のところ、この緑豊かな野菜は、消化管全体の壁や粘膜の健康的な状態に注意しながら、すべての過剰な毒素の消化器系をきれいにすることができます。
