1週間のダイエット-詳細な説明、レビュー、役立つヒント
体重を減らすためのより洗練されたシステムがインターネット上に常に登場しています-魔法の結果をもたらすさまざまな奇跡の食事。しかし、何らかの理由で彼らは彼らの科学的定義で彼らを怖がらせ、彼らは絶対に彼らを追いたくない。そして、試行され、テストされた古い方法は、一般的で効果的です。なぜこれが起こっているのですか？
1週間のモノダイエット
たとえば、一般的な単食を取ります。あなたは非常に迅速に体重を減らすことができます、あなた自身のために製品を選択して、一週間モノラルメニューに固執するだけです。すべての目的地を満たすのがなぜそんなに難しいのですか？実際、答えは簡単です-減量のためのほとんどすべての食事は結果を与えることができます。これらのオプションが通常の断食に似ていることを止めるだけです。
私たちが消費するために使用されているものと比較して、1日に食べることを申し出られた食物の数はただ惨めです。アップル、ケフィア、チョコレート、スイカ、その他多くのオプションでは、1週間、健康で無脂肪の製品を1つ使用するだけで済みます。このような身体のストレスに耐えることは、単に不可能ではないにしても、非常に困難です。長時間の使用により、食べ物は嫌悪感さえ引き起こす可能性があるため、単食は3-4日以内に使用するのが最適であり、7日以上使用しないでください。さらに多様でおいしい食事があります。ビタミンの複合体を選択し、皿と並行して毎日摂取することをお勧めします。
1週間のダイエット-メニューの例
しかし、1週間の最速の食事は、料理のカロリー量を減らすことに基づく減量プログラムと見なされます。メニューを可能な限り詳細に検討し、それに従って製品を同等の製品のみに交換すると、6〜10キログラムも失われる可能性があります。
1日
朝食：牛乳の半分のコップ、バターとライ麦パンのスライス、ビネグレットのサラダ。
2回目の朝食：黒パンのスライス、低脂肪カッテージチーズ（100グラム）、
昼食：植物油の野菜サラダ、野菜スープのボルシチ、ライ麦パン。スナック：ダブルボイラー（150グラム）、ライ麦パンのスライスで魚を毒または調理します。
夕食：シリアルのおpor（セモリナを使用しないでください）、ミルク-半分のグラス、黒パンのスライス。
2日
朝食：ゆで卵をゆで、野菜を切り、サラダ、黒パン、バターを1枚準備します。
2回目の朝食：牛乳入りライ麦パンの小片（200 + 25グラム）。
昼食：肉なしの野菜スープ、ビネグレット、スライスしたライ麦パン、ゆで肉のスープ。
スナック：低脂肪カッテージチーズ-100g
夕食：野菜サラダ、牛乳1杯、ライ麦パン1切れ。
3日間
朝食：ゆで野菜またはサラダ野菜、ライ麦パンとバターとチーズのスライス、蜂蜜10グラム。
2回目の朝食：牛乳（グラス半分）にライ麦パン-100g、ライ麦パン-25g。
昼食：ベジタリアンスープ、野菜サラダ、ゆで肉（100グラム）、ライ麦パンのスライス。
スナック：150-170グラムの低脂肪カッテージチーズ。
夕食：野菜サラダ（ビネグレットなど）、ハーブティー1杯バターと茶色のパンのスライス。
翌日、メニューが繰り返されます。つまり、同じ料理を特定の順序で再び調理します。ダイエットの最終日は荷降ろしです。食物のカロリーは600カロリー（2.5倍）に減少します。
肉食：基本原則
芽を味わうには、女性は男性よりも人質です。美食の喜びのために、フィギュアはほとんど形を失います-豊富な料理の傑作にどのように抵抗できますか？魅力的に見えるようにするために-ダイエットに行きます。しかし、疲れませんが、栄養価が高いです。同時に、肉料理や野菜料理を食べて、自分で決めることができます-今日はどれを料理するか。この毎週の肉食の結果、6 kgを失う可能性があります。
-毎日300〜500グラムの野菜を食べる必要があります（ジャガイモとニンジンは例外です）。
-タンパク質食品-1日あたり450グラム以下の肉、魚、または卵を食べる。 1日の消費カロリーは1500カロリーを超えないことをお勧めします。
-許可された飲み物：砂糖のないお茶、コーヒー。ガスのないミネラルウォーター。
しかし、これがあまりにも簡単だとは思わないでください-他のすべての製品は禁止されています。食事は食事と食事の間に等間隔に分けてください。 2、就寝時刻の5時間前に、何も食べない方がいい。料理はゆでたり、煮込んだり、蒸したりできますが、いずれにしてもニックネームを揚げないでください。脂肪を完全に排除することで最大の効果が得られます。例えば、レモン汁で味付けした野菜のサラダです。エアログリル、またはダブルボイラーは、このような食事で良いサービスを提供できます。
ダイエット「週7 kg」
厳格な食事は、体のストレスです。間違いなく、このダイエットは、特に体重がすでに低く、これらの7 kgだけが余分である場合、ストレスがかかります。ただし、急いで自分で試してみることにした場合は、この時点で追加の身体活動に従事しないでください。急激な体重減少は体調不良につながる可能性があるため、新鮮な空気での簡単な歩行と簡単な運動に制限することをお勧めします。このオプションは、タンパク質メニューに基づいています。
メニュー：
1日-半熟卵6個をゆで、2〜3時間後に1個の卵を食べます。
2日-1キログラムの無脂肪カッテージチーズを5回配布
3日-500 gのゆで鶏（皮なし）、
4日目-米100グラムを炊く。砂糖なしで飲料水とお茶の間に3回分配し、
5日-ゆでたジャガイモ6個を均一に焼き、
6日-リンゴ1 kg
7日間-終日、ケフィアまたは水のみを飲むことができます。
低炭水化物の毎週の食事
この食事を栄養システムと考えると、体重の正常化と生涯にわたる保存が期待できます。特別な不快感は、最初は中毒性がある場合にのみ発生します。したがって、食事を初期の段階でのみ維持することは困難です。それは軽く、時間の経過とともに習慣になるかもしれません。 1週間、最大5キログラムを投げることができます。
まず、砂糖から消費される澱粉の量を減らす必要があります。このため、グルコースは体内で生成され、ケトンは体内に存在する脂肪やタンパク質の蓄えから使用されます。体内では、合成に参加するにつれて脂肪の量が減少し、体は過剰な体重を構成する脂肪を使い始めます。
このプロセスは、まず菓子のベーキングとパスタを除外することによって達成されます。すべての小麦粉製品、および果物と澱粉を制限する必要があります。無制限に、緑、野菜、ナッツ、種子、豆のみを食べることができます。肉や魚も禁止されていません。他の製品とは別に調理する必要があるだけです。白鳥、赤身の豚肉、牛肉が好ましい。
すべての食事と同様に、飲酒計画（1日2リットルのきれいな水）を維持することが不可欠です。マルチビタミンは、体を正しい代謝に早く適応させるのに役立ちます。
低炭水化物メニューの例
朝食：200グラムの量のカッテージチーズ、小さなリンゴ、砂糖を含まないコーヒーまたは紅茶。朝食には、レモン汁とスプーン1杯のオリーブオイルで味付けした野菜サラダを数時間で追加できます。
ランチ：ゆで肉とリーフレタスのサラダを作り、レモン汁で味付けするか、植物油と混ぜます。
夕食：菜食主義の野菜スープ、ブロッコリー、チーズのスライス。
1週間のダイエット-役に立つヒントとレビュー
多くの食事は、レモン汁を含む野菜からのサラダの毎日の使用に必然的に関連しています。少量の野菜と少量の塩が使用されます。特定の禁忌がない場合は、塩の代わりにニンニクを使用できます。 7日間の食事が長すぎると思われる場合は、1日脂肪燃焼オニオンスープを調理してみてください。
これを行うには、玉ねぎ（6個）、セロリ（緑）、キャベツ（キャベツの小さな頭）、トマト（2個）、ピーマン（2個）を取り、野菜を細かく刻んで冷水を注ぎます。 10分間煮沸し、さらに40分間煮る。この低カロリーのスープは1週間中食べることができ、毎日生野菜や果物をいくらでも追加できます。一部の栄養学者は、胃の壁を伸ばさないように生の野菜や果物を大量に摂取することを推奨していませんが、オニオンスープと一緒に怖がらない-あなたはまだ数ポンドを失います。
専門家の意見
ほとんどの食事は、カロリー摂取量の急激な制限に関連付けられた空腹感の強迫観念を伴います。それが「失敗」の最も一般的な原因になる-それは食事療法の早期終了です。それを克服する方法は、ボルメンタルクリニックの栄養士であるオルガボロゾバに次のように語ります。物質は空腹の中心の受容体に直接作用し、食物への渇望を軽減します。組成物にシブトラミンが含まれていないため、その作用は軽度であり、副作用はありません。 ABOR重量。」
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