スポーツとしての水泳は、紀元前2.5千年の古代エジプト人の時代に始まりました。エジプトのファラオの墓には、王室の子供たちの水泳の教訓を伝えるテキストが見つかりました。
古代ギリシア人にとって、スポーツはカルト的な職業であり、彼らは自然に運動的に構築され、水泳は身体と魂にとって有用な職業と考えられていました。
水は人にとって異質の要素とはほど遠い。なぜなら、人生の最初の数ヶ月間、子供は母親が胃の中に横たわり、水で満たされているからだ。
この環境は彼のためです。 常習的 そして 安全です.
他のメダルと同様に、このスポーツの体に与える利益と有益な効果を過大評価することは困難です-二つの側面があります。したがって、プールに行く前に、すべての大人は、水泳が体に与えるメリットと害を明確に知る必要があります。
プールで泳ぐ：このスポーツの特徴
プールには、長さ25メートルと50メートルの2種類があります。まれに非標準-25メートル未満の長さです。平均水温は 25-26°C。プールは塩素水で洗浄されていますが、一部の近代的なプールでは浄化装置がオゾンで稼働しています。公共のプールでは、オゾン浄化は塩素と組み合わせて使用されます。
プールで泳ぐ：健康上の利点は何ですか？
水泳が身体の健康を高めるという事実は、おそらく多くのことを聞いたでしょう。しかし、多くの人はプールで泳ぐことが良いことを知りません。 精神的な そして 精神的健康。水はリラックスし、落ち着き、ストレスを取り除き、食欲を改善し、睡眠を正常化します。水の手順のおかげで、神経系が強化され、落ち着いた調和の感覚があります。リラクゼーションは、神経終末の機能を活性化します。
水中では、スイマーはほとんどすべての筋肉群を含む力の動きをしなければなりません。したがって、バランスが取れている 筋力トレーニング、骨組織と筋骨格系を強化します。泳ぐと、関節への負荷が最小になり、姿勢が改善され、体のスタミナが発達します。
プールでの水泳は健康上の利点であり、体は文字通りエネルギーで飽和しています。水泳練習 呼吸法、その間に肺の換気があり、肺の容積が徐々に増加します。体はより多くの酸素を受け取り、代謝を促進し、これが皮下脂肪の燃焼をもたらし、消化を改善し、免疫力の強化につながります。
プールでの水泳は体に良い 心筋筋トレーニング。プールへの定期的な訪問は、心血管系を強化し、心臓の力を高めます-1サイクルで心臓ははるかに大量の血液を押し出すことができます。
プールでの水泳：考えられる健康上のリスクは何ですか？
水泳には多くの禁忌がありますので、定期的にプールを訪れる前に、セラピスト、整形外科医、神経科医に相談することをお勧めします。このスポーツにはそれほど多くの禁忌はありませんが、それにもかかわらず、 水泳はお勧めしません：
•急性呼吸器感染症、急性呼吸器ウイルス感染症、インフルエンザ、肺炎などの風邪。
•けいれんを伴う神経学的異常。
•先天性の重度の心臓病を伴う。
•てんかん;
•人が手足を常に固定する必要がある場合、筋骨格系の機能に重大な違反がある。
•皮膚感染症のため。
プール内の水は塩素消毒によって消毒されるため、この化学元素は皮膚、粘膜、髪、爪に悪影響を及ぼします。アレルギー反応の頻繁なケースがあります。
プールでの水泳：減量の利点
プールで泳いでも害は発生せず、負荷はスイマーの体全体に均等に分散されますが、捻rain、筋肉の過負荷、および関節へのストレスのリスクはありません。水の抵抗は空気の抵抗の12倍強いので、水トレーニング中 400-500 kcalかかります、これは激しい走行中に消費されるエネルギーよりも25％多くなります。同時に、水中の動きは軽く滑らかで、ジムで汗をかいたときに感じる筋肉の緊張を感じることはありません。水泳のようなセルライトと容赦なく戦うスポーツはありません。水は肌をマッサージし、弾力性とトーンを改善します。プールで泳ぐと、血流が増加し、リンパ系で体液が均等に循環し始めるため、このスポーツはセルライト沈着物と戦うだけでなく、方法でもあります 「オレンジピール」の防止.
妊娠中および授乳中の女性の場合：プールでの水泳は有用または有害です
プールで泳ぐマタニティ 健康上の利点 妊娠中の主な負担の原因となる脊椎を緩和するのに役立つため、科学的に証明された事実。プールへの定期的な訪問での腰痛および骨軟骨症は、自分自身を感じさせません。
実をつけて体重を増やす女性にとって、水泳は身体活動の必要なタイプです。プールでは怪我や捻rainのリスクが最小限に抑えられますが、妊娠中の母親の体は積極的にエネルギーを消費することができ、これは余分なカロリーを意味します。
プールへの定期的な訪問は、心血管系に有益な効果をもたらし、血圧を下げ、血管を強化します。これにより、女性は妊娠に伴う静脈瘤や高血圧から救われます。
プールでのダイビング時の呼吸法は、妊娠中の母親が出産の準備をするのに役立ちます。十分な量の酸素は筋肉の収縮を促進するので、出産時には適切な呼吸が重要です-分娩中に呼吸の模倣があります。
水泳は精神を落ち着かせる効果があり、妊婦がリラックスし、ストレスを和らげ、出産や困難な収縮に伴う不安を取り除くことができます。妊娠中のプールへの定期的な訪問は、女性がより元気で元気になり、ストレスによって引き起こされる病気を取り除くのに役立ちます。
授乳中の母親がプールを訪れることは禁忌ではありません。赤ちゃんが生まれた後、すべての女性がスポーツの形とスリムな体を見つけるように努力するため、水泳は余分な体重を破壊する効果的な方法であり、プールで泳ぐことは衰弱した体に害を与えません。 授乳中 忘れないで 予防ルールについて、すべての女性を観察して、十分な量の牛乳の生産を維持します：
1）体のあらゆる種類の低体温症は時々ミルクの損失につながるので、プールを訪れた後はサウナや温かいシャワーを浴びることをお勧めします。
2）水着の選択に慎重にアプローチする必要があります-主なことは、彼が胸をつまんで圧迫しないことです。
3）長距離の水泳で過労して疲労しないでください。授乳中の母親は、身体に利益と喜びだけをもたらす実行可能な負荷を選択する必要があります。
4）プールで運動した後、体をすすぎ、塩素水で洗い、髪を乾かし、濡れた服を乾いたキットに変えます。そして、これらの手順が赤ちゃんの家に帰ってからです。
中程度の身体活動は牛乳の損失を引き起こしません。運動すると乳酸が生成されるため、味が変わりますが、1時間後には酸の効果が弱まり、プールを訪れた直後に、簡単に赤ちゃんに栄養を与え続けることができます。
子供用プールでの水泳：有用または有害
プールでの水泳は成長する子供の体に役立ち、赤ちゃんは持久力を養い、正しい姿勢を形成し、免疫システムを強化します。
プールへの訪問は子供の体を和らげ、ウイルスや風邪の感染に対する抵抗力を高めます。子供が学校に行くとすぐに、背骨の負荷が増加し、姿勢に問題が生じます。小児期以来、多くは脊柱側osis症を形成し始めます。脊柱側osis症は将来、子供の身体活動において最良の役割を果たさないでしょう。
水泳は、筋骨格系の適切な発達を支持し、脊柱を支える筋肉コルセットの形成を助けます。水中での脚の急速な動きは、赤ちゃんによく見られる足首の発達を防ぎ、足首の筋肉を強化します。
水泳は、子供の中枢神経系に好影響を与えます。睡眠と食欲が正常化し、体の緊張が高まります。呼吸を遅らせて水に浸すと、脳内の血液循環が増加し、パン粉の精神的発達が促進されます。赤ちゃんを書き留める 水泳部へ、赤ちゃんを物理的に発達させ、子供の頃から規律と自立まで教えます。
プールでの水泳は健康に良いことであり、陽気で陽気になり、体がスリムで引き締まった状態になります。水泳は、身体のすべての器官とシステムに有益な効果があります。妊娠中および授乳中にクラスを中断しないでください。推奨事項および注意事項に従ってください。プールで泳ぐときの唯一の害は細菌と皮膚感染症ですが、感染を「捕まえる」リスクが最小限に抑えられるので、心配する必要はありません。
公共のプールには、病原菌を殺すための適切に設計された水処理施設が備わっています。塩素化された洗浄方法自体は、粘膜のアレルゲンおよび刺激物になりやすく、髪、皮膚、爪の状態を悪化させます。しかし、プールを訪れることの利点ははるかに大きいです-自分でプールに自由に行き、子供を連れて行くことを忘れないでください。
