腰や足の脂肪沈着 - 痛い点 世界中の膨大な数の女性のために。
この問題の特徴は、大腿部に脂肪があることです。 早く遅れる すべて同様に 最も遅いペースでクリーンアップ.
このため、お尻の余分なポンドを取り除くという問題は、非常に責任を持って慎重に取り組まなければなりません。
運動と化粧品に加えて、あなたは正しい食事療法を選ぶ必要があります。
それは始める価値があります どのような種類の図を帰属させることができますか.
腰に余分なポンドの問題は典型的です ナシ そして 砂時計.
「りんご」と「長方形」の女性たちは影響を受けません、なぜなら彼らは全く異なる問題領域 - 胃 - を持っているからです。
痩身腰の正しい食事療法の主なルール
食事の構成要素は図の特性によって変わるかもしれませんが、あります 変更されないいくつかの規則
1.最初の規則は あなたは食事療法の開始のために十分に準備しなければなりません： 肉体的にも精神的にも。現時点で気分が悪く、冬の終わりから春の初めにかけて有害な食事をしているのであれば、食事の変更を始めてはいけません。誤った食事療法の開始の結果として、あなたは状況を悪化させ健康を台無しにすることしかできません。
2. 水は生命の源です。彼女は少なくとも2リットルを飲む必要がある日に。必ず湧水かミネラルを選ぶ必要があります。 タブー みんな - 炭酸種。目覚めた後の朝には、コップ2杯の水を飲むこと（あなたは少し蜂蜜を加えることができます、レモン - これは免疫組織を強化するでしょう）、それは体内のすべての器官とシステムの働きを始めます。 15〜20分後に朝食をとることができます。日中、水を常時使用する必要があります。紅茶、コーヒー、ジュース - カウントしないでください。
腰の減量のためにどれだけ効果的な食事療法であっても、その一定の仲間はあるべきです 身体活動。質の高い運動システムを選び、怠惰にならないでください。ダイエットと運動は、迅速で質の高い結果です。
4. ナイトフードは存在するべきではありません。就寝前の3時間が最後の食事となります。夕食と最初の朝食の間に少なくとも12時間なければなりません。この間、体はリラックスして元気を取り戻す時間があります。空腹が強くて眠りにつくことができないほど強い場合は、蜂蜜とお茶を飲むか、オレンジ色の部分（グレープフルーツ）を食べる。
5. 食べ物を飲まないでください。食べた後、それは約1時間かかる必要がありますし、その後初めてあなたはお茶（緑またはハーブ）を飲むことができます。食物を液体で洗い流した後、あなたは胃液を希釈し、胃に入った食物は適切に消化されません。
6. ダイエットに理想的な時期は夏の終わりです。 この頃までには、必要な果物や野菜はすべてベッドから熟しています。不健康な肥料がたくさんある温室からは熟していません。
腰をスリムにするための食事療法：女性のための "梨"
この図の所有者は慎重に自分自身を正常に保ち、体重の変動を許さないでください。急激な体重減少は心臓や血管に多くの問題を引き起こす可能性があり、それは糖尿病、関節炎の出現の可能性があります。
問題はまた、太ももやお尻の活発な体重減少で血液循環が乱されることです。血液が脂肪細胞に到達しないという事実の結果として、それらの数は指数関数的に増加し始めます、そしてこれはすでに以下の問題を伴います - セルライト。
食事療法「ナシ」の基礎は次のとおりです。
•エンドウ豆、シリアル、レンズ豆（複合炭水化物）。
・シーフード、白い家禽肉（リス）。
•野菜、果物
•パスタ
•卵
•トマト - 太ももの脂肪を取り除くための最も価値のある製品です。代謝を改善し、問題のある部分の肌の弾力性を高めます。
以下の必要性を最小限に抑えます。
•でんぷんを多く含む食品：じゃがいも、米。
•パッケージからジュース。
タブー商品：
•揚げ物
脂肪、スモーク
•小麦粉。
・乳製品
脂肪の多い魚や肉
腰をスリムにするための食事療法
痩身ヒップのための食事療法は1500以下のカロリー摂取量を提供します、そしてそのほとんどは複雑な炭水化物です。
一日の食事
朝食
1杯のオートミール、200ミリリットルのオレンジジュース（独占的に絞りたてのもの）、1つのリンゴまたはバナナ。
昼食
パン（ライ麦またはふすま）、ニンジン、セロリ、肉（鶏の胸肉）、トマト、低脂肪チーズ、ぶどうの小片のカップル。
アフタヌーンティー
低脂肪ヨーグルト、小さなリンゴ1杯。
夕食
ゆで胸肉または赤身の魚、ゆで豆。トマトとグリーンピースのサラダ、蒸し。あなたはオリーブオイルで満たすことができます。
デザート： 砂糖なしのチョコレートプリン。
腰をスリムにするための食事療法：砂時計
完璧な食事のルール：
•食べ物は分数であり、 1日に5〜6回部分は小さいです。あなたがあなたがあなたが十分に小さい部分の十分を得ることができるかどうか自信がないならば、視覚的にあなたの胃をだまします。大きな皿と同じ量の食べ物がはるかに大きく見え、それによって脳、そしてその結果として胃を欺く小さな皿を取る。
•砂時計の場合 タンパク質食品の量を増やすことが重要です そして消化しやすい炭水化物を減らしなさい。
• 悪い習慣を放棄することは完全に必要です。 喫煙、アルコール、それらは甲状腺に有害な影響を及ぼし、それが今度はより積極的にホルモンを産生し始め、それが問題のある領域に脂肪の蓄積をもたらします。
•お尻の痩身ダイエット 炭酸飲料の完全拒否パワーエンジニア。
食事を始めると、それに比例してタンパク質、炭水化物、脂肪を摂取する必要があります。これらの成分の1つを完全に放棄したり減らしたりすることは不可能です。これは、特に全身の髪、爪、皮膚、神経系に即座に影響を与えるからです。
その存在が食事療法において必須である製品：
•チキンフィレ、煮皮なしの七面鳥。
•緑。
•シーフード
赤身の肉
スキムミルク
赤身の魚
発酵乳製品（低脂肪）
•卵
•野菜、果物。
最小限に抑えるべき製品：
•パスタ
•ナッツ。
•アボカド。
タブー商品：
•揚げ物
•甘い
•小麦粉。
•塩辛い。
•アルコール。
朝食
コップ一杯の水を飲んでから20分後には、朝食に進むことができます。彼は夕食前に活力を与えなければならない。素晴らしい選択肢は、ゆでチキンまたは七面鳥の胸肉と野菜サラダです。 1時間後、絞りたてのオレンジジュースを一杯飲みます。
2回目の朝食
野菜と卵白のサラダ、野菜（オリーブ）オイルで味付けしたもの。
昼食
野菜と一緒に焼き上げたタンパク質、脂肪、炭水化物の魚のバランスを補給します。
アフタヌーンティー
トマトジュース - 200ミリリットルとふすまパンの薄いスライス。
夕食
夕方には、カルシウムの備蓄を補充してください：低脂肪カッテージチーズの一部とケフィアのガラスに依存しています。
食事は2〜3週間に設計されています。
減量製品
腰をスリミングするための食事療法を計算する、メモを取るようにしてください スイカとメロン。これらのおいしい食べ物は体から余分な水分を取り除き、嫌われた脂肪を燃やすのを助けます。
カリウムが豊富な食物は食事中にかけがえのないものです、彼らは足の腫れを許さず、痙攣のような不快な現象の発生を防ぎます。 あなたのテーブルは 大根、黒スグリ、ブロッコリー、蜂蜜。
食事に含めるようにしてください 柑橘系の果物： オレンジとグレープフルーツは、脂肪を効果的に分解するのに役立ちます。言うまでもなく、これらの果物はテーブルの上だけでなく化粧品の手順でも使うべきです：マスク、ラップ、スクラブ。
腰をスリムにするための食事療法がその単調さであなたを怖がらせ、そしてファンタジーがあなたが食物を拾うことを可能にしない場合、1週間または2、3週間の食事療法システムがあります。
一週間スリムヒップのための食事療法
初日
朝食はライ麦パンと低脂肪チーズで構成する必要があります。あなたは1時間で砂糖を加えずに緑茶でそれを飲むことができます。
昼食はエネルギーを補給します：このために、ゆで胸肉と野菜サラダを調理してください。フレッシュジュースで飲みます。
夕食には、完璧なカリフラワーをオーブンで焼きます。
二日目
朝食は栄養価が高いはずなので、オートミールは牛乳、バナナ、そして軽いハーブティーで蒸したほうがいいでしょう。
昼食は職場でも役立ちますので、トースト2枚と低脂肪ハードチーズ2枚を一緒に持っていってください。ヨーグルトを飲みながら、ランチをいっぱいにしましょう。
夕食は明るく、胃に負担をかけないようにする必要がありますので、トーストのスライスと野菜のスープを調理する必要があります。
三日目
3日目の朝食は、ハードチーズ、低脂肪の品種、半熟卵の入ったライ麦パン2切れです。 1時間後、お茶を1杯ミルクと一緒に飲みますが、砂糖は入れません
ランチには、胸肉のスープとオリーブオイルとレモンの入った新鮮野菜のサラダをベースにしたスープ。
夕食時には、赤身魚のオーブン焼きやグリルで調理します。グリーンピースやゆで豆を出すことができます。緑茶で洗い流してください。
4日目
新鮮なトマト、チーズ、シーフードのサラダで一日を始めてください。朝はグラス1杯のヨーグルトを飲みます。
ランチスープは大歓迎です。野菜サラダと紅茶を1杯追加します。
子羊のグリル100グラムと野菜のサラダの高カロリーディナーでは、おなかをすかせて寝ることはできません。ハーブティーで洗い流してください。
5日目
朝はオートミールとバナナからエネルギーを手に入れましょう。爽快な緑茶とサプリメントの朝。
ランチには、マッシュポテトと野菜サラダをどうぞ。 1％の脂肪とケフィアと一緒に飲む。
夕方には、焼き魚の体のたんぱく質のバランスと野菜とグラス1杯のヨーグルトを補給します。
六日目
サラダとバナナで6日目の朝を始めます。レモンと緑茶は素晴らしい追加になります。
一日中あなたをサポートするランチ - ゆで鶏の胸肉、硬い低脂肪チーズの部分とお茶のカップ。
夕方には、トマトのグレービーソースでパスタを召し上がれます。ハーブティーで洗い流してください。
7日目
朝食はゆで卵、チーズ2切れ、ライ麦パン2切れです。
午後は、煮込んだ肉（鶏肉または七面鳥）、チーズのスライス、およびスープのガラスを添えてお召し上がりください。 1時間後、あなたはあなたの好きなお茶を一杯飲むことができます。
就寝3時間前に、野菜サラダを一杯食べ、絞りたてのジュースを一杯飲みます。
ダイエットビタミン
腰をスリムにするために食事をとることにした場合、必ず摂取する必要があるビタミンの世話をする必要があります。すべての微量元素は食物と一緒に来るでしょうが、それらの数は少なすぎるので、 服用することが必要であり、錠剤を意味します： アスコルビン酸（ビタミンC）、グループBのビタミン、ビタミンD、オメガ3、マグネシウム、ビタミンE
これらすべてのビタミン - 体の適切な機能への鍵。あなたが少なくとも1つの成分を得ていない場合は、障害は健康状態で始まります、したがって、痩身食事の開始とともに、ビタミンの複合体を予約する。
身体活動
腰をスリムにするための食事療法は肉体的な運動を排除するものではなく、むしろ体脂肪を減らし、肌を引き締め、それをより弾力性のあるものにするのに役立ついくつかの運動なしでは不完全です。スクワットに注意を払い、手で突進し、縄跳びをする。
適切なダイエットとスポーツ - 美しい緊張の体への鍵！
