適切な朝食はあなたの健康と気分の基盤です。

朝食は健康にとって非常に重要です。これは多くの研究によって示されています。例えば、もし女性が朝に朝食を食べないのであれば、彼女はストレスを感じたり落ち込んだりしやすいということが証明されています。

その理由は、朝食とともに、微量栄養素や他の栄養素を奪うことです。その結果、内分泌、嗜眠、免疫システムの低下が起こります。

体重を減らしたい、ダイエットをしたい、朝食をとばしたい人は、大きな間違いを犯します。効果は完全に逆です。夕食に対する渇望感は、それをコントロールするのが難しいほどに増加します。朝食を無視する人々はしばしば胆嚢に石を形成します。

朝食を最大限に活用するには、次の点を覚えておく必要があります。

1.朝食に最適な時間は7時から8時です。

空腹感を生じさせるためには、朝の食事の前に軽い運動をすることが有用である。

3.朝食は正しくなければならず、それから健康に役立つでしょう。合理的に構成されたメニューは問題なく軽食を避けて夕食を待つのを助けます、そしてそれは体重を減らすのに非常に効果的です。

4.朝は炭水化物、タンパク質、繊維、カルシウム、ビタミンB、鉄分を含む食品を食べるのが便利です。シリアル、カッテージチーズ、卵、チーズ、サーモン、新鮮な果物。

お菓子、甘い生地のペストリー、脂肪分の多い食品はお勧めできません。

そして朝食前にコップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。これは消化管のよりよい機能に貢献する。

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