運動はインフルエンザの予防接種の有効性を2倍にします

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それでもインフルエンザワクチンの接種を計画している場合は、アイオワ大学の科学者による調査結果を使用することができます。これにより、ワクチンの有効性ができるだけ早く向上します。

スポーツ科学者は、人々がインフルエンザワクチンを受けた直後に適度な訓練を受ければ、彼らの免疫システムがインフルエンザウイルスと戦う能力を著しく高めることを発見しました。

Marian Kohut教授が率いる研究チームは、インフルエンザワクチン接種を受けたこの研究に参加した2人の健康な若者のグループを比較しました。予防接種後、あるグループはジョギングに90分、自転車に乗るために15分のいずれかを費やしました。他のグループはその時点で非アクティブでした。ワクチン接種後1ヵ月以内に、研究者は研究参加者の血液中のインフルエンザウイルスに対する抗体のレベルをテストしました。これは体の免疫反応と感染に抵抗する能力の指標です。

その結果、ワクチン接種後にスポーツに参加した参加者は、あまり活動的でない参加者の約2倍の免疫反応を示した。

適度な運動は、白血球を全身に移動させて感染をより速くそしてより効率的に戦わせることによって免疫システムを刺激します、と科学者たちは言います。

しかし、定期的なトレーニングはより多くの利益をもたらし、より持続可能な結果につながります。専門家は通常、ほとんどの成人が毎日最低20〜30分の中程度の強度の運動（活発なウォーキング、サイクリング、ジョギング、または水泳）をすることを推奨します。

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