食事療法の目的は体重を減らすことであり、そして結果が早く達成されるほど良い。
これを行うには、素早い結果が得られる特別な食事療法を適用しますが、結果を保存することはそれよりも難しい場合があることを覚えておくことが重要です。
クイック結果ダイエット
食事は1週間で結果を見るのを助けます：
1.そば
卵
ケフィア
4.食事療法の医者
ソバの食事療法：一般原則
簡単な結果が得られるダイエットのリストの最初の場所には そばダイエットそれは偶然ではありません。
そばダイエット 1週間は最大10キログラムかかります。ソバの食事療法の減量は空腹感を伴わない、なぜなら高繊維の穀物が十分にボディを養うので。
ソバのお粥の調理には料理のスキルは必要ありません。また、製品の風味は冷たい形でも維持されます。
ソバの調理方法は通常とは異なります。調理する代わりに、沸騰したお湯で蒸します。そば1杯のコップには2杯または3杯の熱湯が必要ですが、稠度は個人の好みによって異なります。より少ないお湯を注ぐと、粒状のお粥ができ、液量が増えて柔らかい塊になります。
調理する前に、そばを冷たい水で洗い、ふるいにかける。蒸すために、グリットを適切な鍋に注ぎ、沸騰したお湯で満たし、ふたで覆いそしてタオルで包む。お粥にバターを加えることは固く禁じられています。塩は許可されていますが、お勧めできません。
そばは夕方蒸し、朝はお粥の準備ができています。お粥の量や量に制限はありませんが、食事を1日6回に分けて分けることをお勧めします。
適切な製品を適切に補給すれば、そばの食事はすぐに結果を出します。
そば補完 低脂肪のケフィア、蜂蜜、ドライフルーツなので、ソバの食事には3つの種類があります。
ソバの蜂蜜とダイエット
ケフィアそばダイエット
3.そばとドライフルーツの食事
素早い結果をもたらすそばの食事の毎日の食事の例：
古典的なそばの食事
1.朝の空腹時に - コップ一杯のお湯（レモン汁を水に加える）。
30分で - 砂糖や野菜からのジュースなしでお茶とそばの最初の部分。
3.最初の食事の1時間後 - グラス1杯の非炭酸ミネラルウォーターまたはハーブティー。
4.ハーブティーの1時間半後 - そばの2番目の部分。
5. 1日の食料を6食に分け、その間に野菜ジュース、水、または無糖茶を飲むべきです。
ケフィアそばダイエット
食事療法の古典的なバージョンに加えて、1リットルの無脂肪ケフィアが毎日飲まれます。そば粥にケフィアを注ぎ、就寝時間の3時間前にグラス1杯を飲んでいます。ひどい不快感がある場合は、1日に1つの野菜や果物（バナナを除く）を食べることができます。
ドライフルーツとそばダイエット
伝統的な栄養ソバの食事療法の基礎は、食事療法だけがドライフルーツで強化されています。プルーン、干し杏、干し日がお粥に追加されるか、食事の間に食べられます。
主な条件 - ドライフルーツの重量は毎日100グラムを超えていません。
ドライフルーツを使ったそばの食事は通常より1週間長く続きます。
そばダイエット、蜂蜜
この選択肢そばの食事療法は、お菓子が大好きな人に適しています。食事中に禁断の糖に対する強い渇望を経験しないように、小さじ1杯の蜂蜜を加えた2杯の純水を毎日飲んでください。
朝の空腹時の食事では、小さじ1杯の蜂蜜を入れたコップ一杯の水を飲んでいますが、朝食は4時間後にしか与えられません。
食事療法は糖尿病および心血管疾患に苦しむ人々のために禁忌です。
重要なポイント
1.食事中に消化器系が正しく機能するためには、水分をたくさん飲まなければなりません。
それは有用な特性を失うことがないように、一般的なルールを遵守し、シリアルを醸造。
3.そばの食事は月に1回以上行われません。
食事中に、マルチビタミン複合体を服用します。
食事から出てくる、それは劇的により高カロリーに食事を変更することはお勧めできません。
卵の食事療法：非常に速い結果を与えます
卵の食事療法は食事療法および持続期間の異なった多くの品種があります、しかし食事療法の版は、速い結果を与えます、1週間のために設計されています。
それによって、一週間の食料の制限なしに、体重は5から7キログラム減少します。
一般原則
卵の食事療法の主成分は、低カロリーとさまざまなビタミンやミネラルをうまく組み合わせたものです。卵はスラグを残すことなく、簡単に消化されます。
あなたが使用することができます：
鶏の卵
2.油を含まず、煮たてまたは生のジャガイモを除くすべての種類の野菜。
3.調味料、玉ねぎ、にんにく。
4.脂肪が17％未満のチーズ
低脂肪カッテージチーズ。
ハーブティー、緑茶。
あなたは使用できません。
サワークリーム、脂肪ソース、マヨネーズ、ソーセージ。
バナナ、日付、ブドウ、イチジク。
じゃがいも。
甘くて小麦粉。
コーヒー、紅茶。
卵ダイエットメニュー
食事は夕方6時までに行われます。
月曜日
朝食 - 卵、新鮮なニンジン2杯、緑茶1杯。
ランチ - 卵、キュウリ - トマトのサラダ、野菜ジュースのグラス。
夕食 - 低脂肪チーズ、ドレッシングのない野菜添えのビネグレット、ミネラルウォーター。
火曜日
朝食 - 卵、グレープフルーツジュース。
ランチ - 卵、ほうれん草の蒸し煮、きゅうり、レモンと緑茶。
夕食 - 170 gの煮魚、きゅうり、大根のサラダ、ミネラルウォーター。
水曜日
朝食 - 卵、絞りたてのジュース。
昼食 - 卵、鶏肉の100 g、野菜のオーブン焼き、野菜ジュース。
ディナー - 低脂肪カッテージチーズとフルーツ、ハーブティー。
木曜日
朝食 - 卵、にんじんジュース。
ランチ - オレンジジュースのフルーツサラダ。
ディナー - 煮魚、ほうれん草、キャベツ、キュウリのサラダ、緑茶。
金曜日
朝食 - 卵、ニンジン、ビートのサラダ、緑茶。
ランチ - 卵、人参のサラダ、野菜とキャベツ、ハーブティー。
ディナー - ドレッシングなしのサラダ、低脂肪チーズ、ミネラルウォーター。
土曜日
朝食 - 卵、オレンジジュース。
ランチ - 卵、ほうれん草の煮込み、トマト、レモンとハーブティー。
夕食 - 子牛の煮物150g、野菜サラダ、ミネラルウォーター。
日曜日
朝食 - 卵、グレープフルーツジュース。
ランチ - 卵、100 gの鶏肉、緑の党、ハーブティー。
夕食 - 魚と野菜の煮込み、緑茶。
重要なポイント
卵の食事療法の間に、ビタミンは取られません。
2.野菜は煮汁ではなく、水だけで煮ています。
お茶に牛乳や砂糖を加えないでください。
4.砂糖の代わりに砂糖の代用品を使用します。
主な食事の間にニンジンやきゅうりを食べることは許されます。
6.スポーツと組み合わせると卵の食事療法は最高の結果をもたらします。
7.朝食は夕食と変わりません。
ケフィアダイエット：速い結果が保証されています
ケフィアダイエットは、体のモードを加速させ、脂肪蓄積を燃焼させることによって迅速な結果をもたらします。ケフィアダイエットは期間が異なり、適切な製品で補完されています。
ケフィアダイエットの古典的なバージョンは5日間続き、その間に体は最大6キログラムを失い、もっぱらケフィアを食べます。
Kefirの食事療法は基本原則を尊重している間急速な減量を保証する：
1.ケフィアのみ1％
2.ケフィアの1日あたりの料金は、6回の受付に均等に分配されています。
食事は等間隔で時間的に分けられる。
ケフィアダイエットの種類
ケフィアとソバの食事療法
7〜10日間 - 長期コースで使用されます。そばは空腹を満たし、ケフィアの機能を妨げません。
ケフィアとキュウリの食事療法
主な製品に加えて、それは毎日1キログラムのキュウリを食べることが許されています。きゅうりはケフィアと調和のとれた効果を高め、体を清潔にする。
短いケフィアダイエットは3日間のコースを含みます。それは毎日砂糖なしでケフィアのわずか1.5リットルを飲むことが許可されているので、これは食事療法の空腹のバージョンです。
4. 5日間のケフィアダイエットは、1日700グラムまでの果物と野菜の摂取を可能にします。スイカやきゅうりを使用することで、最大限の効果が得られます。
基本的なケフィアダイエットは等間隔で一日6回ケフィアの使用が含まれています。ケフィアは、食事療法プログラムに従ってソバ、野菜または果物で補給されます。
簡易ケフィアダイエットには補助食品が含まれます。
サンプルメニュー
朝食：ふすまとケフィアのガラス。
昼食：キャベツとキュウリのドレッシングなしのレタス、ケフィアのグラス。
夕食：リンゴと低脂肪ヨーグルト。
食事は、無糖ケフィアのグラスで仕切られています。
重要なポイント
1.空腹を取り除くために、ケフィアは酔っていませんが、スープのようにスプーンで食べます。
ケフィアダイエットは、授乳中の女性、先天性心不全および心不全のある人々、18歳未満の子供には禁忌です。
3.空のケフィアを飲むのが難しい場合は、シナモンを飲みます。
ケフィア以外の長い食事療法では、体は別の液体を必要とします：お茶または水。あなたが他の飲み物とケフィアを混ぜるべきではないことに注意することは重要です;ケフィアのコップと水のコップの間に1時間間隔を空けること。
5.ケフィアダイエットプログラムが終了したら、徐々に通常のダイエットに移行する必要があります。消化に問題がないようにするために、最初の日はすりおろした製品のみを使用してください。最後に、小麦粉と肉製品に進みます。
医者の食事療法：結果は速いです、しかし健康状態は苦しみます
ダイエットは素早い結果をもたらし、空腹時の断食で、1週間で10キログラムもの体重が減ります。めまい、脱力感、睡眠障害の最初の数日は、食事の制限の変更や限られた食事のために発生することがあります。
この食事療法の基礎はありました カロリー最小化システム：食料量と液体量の両方が限られています。
食事の全体像はたんぱく質日数と半乾燥飢餓の交代です。
医者の食事療法は完全な食事療法のすべての要素に反する。
液量が収縮している 1日1.5リットルまで、または対照日は500ミリリットルまで。食事療法の間に、食事療法に固体食糧がない。
一週間の食事
月曜日
一日中、ミネラルウォーター1リットルを飲みます。
火曜日
一日を通して牛乳が1リットル飲まれます。夕方にリンゴを一個食べることは許されます。
水曜日
初日のように、ミネラルウォーター1リットル。
木曜日
500mlのミネラルウォーター、または2カップの緑茶と野菜のサラダ。
サラダ：にんじん2本、キャベツ500gとオリーブオイルの小さじ1杯のグリーン。
金曜日
2日目と同様に、牛乳1リットル。
土曜日
朝食 - 塩と澄んだ水の入っていないゆで固ゆで卵1個。
ランチ - 1杯の野菜スープと100 gの煮肉。
ディナー - リンゴまたは150グラムのグリーンピース。
日曜日
2杯の牛乳、150 gの無脂肪カッテージチーズ、1つのリンゴ。
重要なポイント
1.ダイエット中はミネラルウォーターは炭酸を含まずに摂取します。
2.体へのストレスを減らすために、あなたは徐々に食事をやめるべきです。
食事と強い感情的なストレスを組み合わせないでください。
4.食事療法は月に1回しか行われず、開始する前に医師に相談することをお勧めします。
貧血、腎臓の問題、妊娠と心臓の問題はダイエットのための禁忌です。
速い結果の食事療法は厳密な栄養プログラムの実施に基づいている。
食事療法に失敗がある場合、食事療法は2-3週後の最初の日から始まります。
