チキンブロスは長い間、食事の皿と考えられてきました。健康を維持するのに役立つ多くの魅力的な特性があります。複雑な手術後のリハビリと回復の期間に積極的に使用されます。
現在、鶏肉は多くの食事療法のメニューに入っています;特別な栄養システムさえあなたが余分なポンドを失うことを可能にするこの健康的な皿の上に作られました。
チキンスープの利点
チキンブロスには、体に必須のアミノ酸、人間が吸収しやすいミネラル塩、代謝プロセスに関与するビタミンBが含まれており、脂肪代謝を調節します。それはあなたが炎症を和らげ、温度を下げることを可能にします、チキンスープは風邪やインフルエンザのための優れたヘルパーです。
この料理は胃の病気に使われ、血液の粘性を減らし、血栓に抵抗し、そして心血管系に有益です。彼の行動の範囲は以下を含みます：骨、歯の強化、疲労の軽減、免疫力の強化、傷の治癒。
チキンスープは非常に満足のいく料理ですが、その中のカロリー量は最小限です - 完成品100グラムあたり約30キロカロリー。これは食事療法のための完璧な料理です。この食事療法は鶏のストックが大好きで減量のために液体の熱い皿をあきらめる準備ができていない人々のために発明されました。
チキンスープの調理法
このおいしくて健康的な料理に起因するすべての品質は、準備に依存します。最初にあなたは料理が行われるチキンを選ぶ必要があります。
当然、購入したブロイラー鶏はここでは機能しません。生産条件下では、これらの鳥は風邪にさらされているので、彼らはあらゆる種類の抗生物質やホルモンを「詰め込んで」います。
スープを調理するための良いオプション-鶏を産む。しかし、健康的でおいしいスープを作る完璧な方法は、家禽を食べることです。商業的に飼育されていない鶏の購入を勧める人もいます。
これらの鳥は非常に厚い羽を持っています、そして肉は他の鶏とは異なります、それは非常に柔らかくておいしいです。黒鶏の肉は、それがあなたがより急速にキログラムを失うことを可能にする特別なタンパク質を含むという点で異なります。
ヒーリングブロスの調製方法：
•小さな鶏肉を取り、5リットルの空腹の水を注ぎます。
•スープには、鶏の胸肉2枚と水3リットルが必要です。
ブロスの調製の原理は同じです：沸騰させる、慎重に結果として生じる泡を削除します。煮汁が沸騰しないように熱を最小限に抑えますが、ゆっくりとふたの下で緩めます。調理時間-調理される鶏肉の量に応じて、1.5〜2時間。
調理が終了する30分前に、セロリの根、ニンジン、玉ねぎ（あなたは丸ごとできます）、野菜をスープに加えます。 5分であなたはベイリーフを投げることができます。準備したスープをろ過すると、肉を家庭用の他の料理の準備に使用できます。皿は透明で香りがよいはずです。
注目！ 鶏肉全体のスープはカロリーが高いので、その使用は多少制限されていることに注意してください。鶏胸肉からスープを調理することが好ましい。
塩に関しては、意見が異なります。塩が体内に水分を保持し、体重を減らす過程を妨げるので、誰かが塩のチキンは塩漬けされるべきではないと信じています。無塩ブロスはそれほど美味しくないだけでなく、その有益な特性を失うという意見もあります。
チキンスープの食事療法の変種
• 断食日です。 荷降ろし日中は、食事に他の食物が存在してはならないと想定されています。つまり、メニューは鶏肉のみです。レディブロスは5つの部分に分けられ、それぞれが2.5〜3時間で使用されます。それは1日だけ続き、その後、通常の食事を再び始めることができます。
•このダイエットオプションはフィットネス女性によく使われます。彼女はもっと思い出させる 断食日。このオプションにこだわるのは2日以上の価値はありません。この期間中の他のすべての製品は破棄する必要があります。食事はきれいな水でのみ補うことができ、その量は制限されていません。
•このチキンブロスダイエットは1週間続きます。 7日間、食事には一定量のスープが含まれています。この液体は、1日に少なくとも5杯は摂取する必要があります。ダイエットはあなたが投げることを可能にします 1週間あたり最大10ポンド！しかし同時にそれは非常に困難です。終了するのが適切でない場合、ダイエット後の体重はすぐに回復します。したがって、主な推奨事項はこの特定の期間に関連しています。
栄養と食事の原則
•チキンブイヨンダイエットの主な原則は、塩なしのルールです。この元素を含む調味料の使用も禁止されています。
•この期間中は、砂糖を加えずに緑茶を摂取します。代謝プロセスにも良い効果があるため、無制限に飲むことができます。
•チキンブイヨンでの食事中の身体的運動は放棄すべきではありません。彼らはあなたがより効果的に体重を減らすことができるようになります。
•この食事の終わりに、塩分と脂肪の摂取量を徐々に増やしてください。これは、再び落とされたポンドを獲得しないために重要です。
•得られた結果を維持するために、そのような退院日は週に1回実施できます。
•毎日、最大1kgの超過体重を「運ぶ」ことができます。しかし、7日以上そのような食事に固執することはできません。
チキンスープダイエットメニュー
1〜1.5リットルのチキンスープを準備するのに必要な日に。
1日5回、この液体1杯が使用されます。
注目！ スープは暑く、清潔で塩気がないはずです！
日中は、無制限の量のきれいな水と無糖緑茶を飲むことができます。飲料水とお茶はスープのレセプションからのみ分離する必要があります：30分前または少なくとも1時間半後。
食事の維持中の他のすべての食品は禁止されています。これはアルコール飲料に特に当てはまります。
ヒント！ 食事療法は非常に厳格で困難であるので、重度の飢餓の場合には、あなたは昼食のために少数の食事療法のパンまたはクルトンを買う余裕があります。
7日間のスープダイエットから抜け出す方法
食事からの脱出は緩やかでなければなりません。体は液体食品に慣れているため、固体食品はすぐに投与しないでください。前の食事に戻るには少なくとも1週間はかかります。この場合、1日に少なくとも1杯のスープを消費し続けることをお勧めします。
食事からの離脱期間中に、さらに4キログラムを失う可能性があります。
「出力」メニュー
初日。一日を通して均等に4〜5杯の鶏肉ストックを分配する。間にあなたは煮込みキャベツを食べることができます - 200グラムの1人前、1つの卵のタンパク質。
2日目3〜4杯のチキンスープ、キャベツの煮込み。ランチでは、水の上で100グラムのそばまたはおriceを食べることができます。
三日目。 2〜3カップのチキンスープ、ゆで卵白、キャベツの煮込み、そば、またはお粥。あなたはオレンジやリンゴを食べることができます。
4日目昼食用のコップのスープとおridge、そして夕食用のキャベツの煮込みを組み合わせます。軽食としてあなたはオレンジを使うことができます。
5日目スープ1杯キャベツの煮込みは、サラダの形で新鮮な野菜と組み合わせることができます。必ず亜麻仁油を入れてください。スナック - 低脂肪ナチュラルヨーグルトのグラス、オレンジ。
6日目卵、生野菜、煮込み野菜、ゆで卵、そば、米。あなたはゆでチキンや赤身の魚の部分を追加することができますが、200グラム以下。
7日目ドライフルーツが前のメニューに追加されます。
チキンスープダイエット
このタイプの食事療法は前のものより軽いです。事実は、その上に食べ物がブロスだけに限定されていないということです。その期間は異なる場合があります。しかし、本質は同じです。より遅いが確実な減量があります。
チキンダイエットメニューは、あなたの体が1日に少なくとも1200カロリーを摂取することを示唆しています。メニューには他の商品があります。食事の必須成分 - ゆでチキン。この食事療法では、ゆでた、煮込んだ、新鮮な形の果物、果物（りんご、オレンジ、週に一度 - パイナップル）、穀物のお粥（そばまたは米）、フレッシュジュースを食べることができます。
生水、緑の無糖茶を飲むことができました。食事の期間は7日間です。さらに、この期間にわたる体重減少は５〜６キログラムに達する可能性がある。
開始期間
それは連続して行われる断食日を表します。合計でそれは3日間を費やすことが必要である、鶏の胸肉はレモンジュースで蒸し、5つの部分に分かれています。食事の間隔は少なくとも2時間でなければなりません。
ダイエットの主要部分
この期間中、鶏の胸肉は必然的にメニューに載っていますが、同時に他の製品が追加されているので、カロリー値が観察されます。
サンプルメニュー
•朝食。チキン、野菜サラダの一部で、植物油で味付けしたもの。
•2回目の朝食。チキン、リンゴ1個。
•昼食。鶏の胸肉、そばまたは米2杯。
•ティータイムチキンスライス、マッシュ野菜。
•夕食。胸肉と野菜のサラダが入ったチキンスープ。
専門家の勧め：チキンダイエットで栄養を維持しながら、それは穀物に寄りかかることをお勧めしません。配給量は鶏肉とスープに基づくべきです。 1日あたり無制限の量の水、お茶を飲むことをお勧めします-1日あたり2カップ以下。
あなたが2週間この食事療法を続けるなら、あなたは食事療法を多様化し、ゆで赤身魚と週に一度鶏肉を取り替えて、そして2週目の間に食事療法に天然ヨーグルト、低脂肪カッテージチーズ、ゆで卵とトマトを加えることができます。
チキンブロスダイエットのデメリット
この食べ物はモノダイエットに属します。これはすぐに体重を減らすための素晴らしい選択肢です。しかし、残念ながら、すべての人に適しているわけではありません。すべての人が食事のこのような厳格な枠組みを順守できるわけではありません。
さらに、このオプションは長期的な有効性を特徴としておらず、結果は非常に短く保たれます。前のパラメータの戻り値を取得しないようにするには、少なくとももう1週間食事を制限する必要があります。
このダイエットは、他のモノダイエットと同様、非常に貧弱なメニューで際立っています。特にその厳格なバージョン-1つのチキンスープに。したがって、健康を維持するために、ビタミンの複合体を導入することは素晴らしいことです。
誰もがダイエットのすべての規則を厳守できるわけではありません。レビューから判断すると、このバージョンの減量の多くはやや「改善」しています。同時に、結果も驚くべきままであり、食事自体はもはや実用的ではないようです。
例えば、メニューには、シーフード（エビ）、赤身の魚、脂肪分の少ない乳製品（カッテージチーズ、ケフィア）が含まれています。柑橘系の果物（みかん、グレープフルーツ）やパイナップルを食事に加える人もいます。
そして、あなたがこの日常のトレーニングに追加するか、少なくとも新鮮な空気の中で歩くなら、その効果は著しく向上するでしょう。
