なぜお茶？
お茶の癒しの資質は長い間知られています。
ルースティーには、ガンなどの深刻な病気を防ぐのに十分な抗酸化物質が含まれています。それは血液からコレステロールを除去し、体の老化を引き起こすすべてのプロセスを遅くするのを助けます。
茶葉に含まれるカフェイン、アミノ酸のL-テアニンおよびエピガロカテキンガレートは、体重減少に寄与します。
カフェイン - 天然の抗鬱剤は、体に一般的な強壮作用を持ち、脳の働きを刺激します。さらに、カフェインは血中の遊離脂肪酸の量を増やすのを助け、それは体内の代謝をスピードアップします。この加速は体に脂肪蓄積を燃やすことによってエネルギー貯蔵を補充させます。
アミノ酸L-テアニン また、うつ病を軽減し、記憶に関与している脳の領域を活性化させるのに役立ちます。しかし、このアミノ酸の主な価値は、血糖値の低下に役立つことです。
エピガロカテキンガレート ポリフェノール化合物を指し、強力な天然抗酸化物質です。前立腺、肺がん、乳がんなどの深刻な病気から体を守るのに役立ちます。体内に入ると、エピガロカテキンガレートは酸化剤の作用から細胞を保護します。
お茶を体を強化し、深刻な病気から守るためだけでなく、体重を減らし、余分な体重を減らすためにも理想的な選択となるのはこれらの成分です。
茶ダイエットの基本的な規則
他の人とは異なり、お茶の食事には厳しい規則や食物消費に関する深刻な制限はありません。これは最も柔らかくそして最も控えめな食事の一つです。お茶の食事を観察しても、制限なく、肉や魚、あらゆる種類の乳製品、そして野菜や果物を安全に食べることができます。しかしあなたの食事療法からのいろいろな種類の菓子、小麦粉プロダクトまたは脂肪質の料理はまだ除かれなければならない。塩分の摂取量を減らすことは、身体に対するお茶の食事の有益な効果を高めるだけです。
お茶の食事療法の主な条件は、一日あたりの淹れたてのお茶を一定量飲むことです。水分を摂取すると食欲は減りますが、体内のすべての代謝プロセスがスピードアップし、それによって過剰な脂肪の燃焼が引き起こされるのはお茶です。
茶葉の適切な醸造は茶ダイエットにおいて重要な役割を果たす。醸造には、十分に沸騰した水のみを使用する必要があります。醸造用ケトルを最初に沸騰水で２回すすぎ、蓋で覆い、ケトルの内面全体を水蒸気に浸して乾燥させる。茶葉を300mlの水に1ティースプーンの割合で熱いティーポットに注ぐ。
注意を払ってください。 お茶の葉に水を沸かすだけで注がないでください。水が冷えるのを2〜3分間待ってから、葉を注ぎます。
3分の1を水の急須に注ぎ、葉を2〜3分間醸造させます。その後のみ、醸造でケトルに水を加えることができます。お茶を5〜7分間注いだ後で初めて、それは消費されます。
どのお茶は食事療法のために選ぶべきです
緑茶には、より多くのポリフェノールとサポニンが含まれており、空腹感を抑えます。新鮮な緑茶を食べる30分前に飲むと、食欲が半減します。そして、通常の食事の半分だけを食べた後でも、満腹感を感じるでしょう。消費される食物の量を減らすことは、食物とともに体に入る脂肪と炭水化物の量を減らすのにも役立ちます。
ウーロン茶 それは甘い味がします、従ってそれはお菓子のための自然な代用品です。食事療法のためのそのようなお茶の使用は甘い歯のための理想的な方法です。そして、あなたがウーロン茶のカップにシナモンを少し加えると、その後の追加ポンドの燃焼におけるそのような茶の効果は高まるだけです。シナモンは、脂肪の吸収と炭水化物の分解を遅らせるボディプロセスを高めるという特性を持っています。
そしてここ 紅茶 スリム化のための戦いでは効果が少ない。お茶は追加の処理を受けるという事実のために、それに含まれる有用な物質の総量は減少します。
ハーブティーと料金 本格的なお茶よりもビタミンサプリメントに起因する可能性があります。ハーブティーの効果と有益な特性は、その組成に完全に依存しています。ベリーティーは空腹感を著しく抑制し、ビタミンで体を飽和させます。ハイビスカスティーは腸機能の正常化を助けます。一般的に言えば、任意の組成のハーブティーは免疫力を高めるために働き、そして体のための追加のビタミン飼料です。しかし同時に、それは脂肪蓄積の燃焼に、あまりにも重要ではないが、いくらかの影響を及ぼします。
消費量 ミルクティー 体重を減らすための手段として、最近かなりの人気を得ました。しかし、実際には、あなたはミルクとお茶をたまにしか使用できません。ミルクタンパク質およびお茶の主成分が身体によって混合されたときには実質的に吸収されないという事実のために、そのような混合の望ましい効果を得ることは不可能である。
博士オズ茶ダイエット
最も有名な医師およびショーマンの1人であるオズ博士は、独自のティーダイエットを開発しました。このダイエットの主な本質は、朝食時にプーアル茶を、ランチにはホワイトティーを、そしてディナーにはブルーベリーを飲むことです。これらの種類のお茶を緑または黒に置き換えることができますが、効果は弱まります。主なことは、お茶があなたの好みや気分に合っているということです。
プーアル茶 皮下組織の燃焼に寄与するプロセスを強化します。プーアル茶を消費する基本的なルールは、それを乱用しないことです。連続して酔って3または4杯の効果は燻製水ギセルに匹敵します。プーアティーは、高血圧や心臓の問題、重度の腎臓病、リウマチ、その他の関節疾患、そして痛風のある人には特にお勧めできません。
白茶 昼食に酔って、午前中にPuer teaを飲んだ後の効果を修正し、午前中に解放された脂肪貯蔵の再堆積を防ぎます。 1週間の間、ホワイトティーをウッドスライスのお茶と入れ替えることができます。
モクリツァ 体から余分な水分を除去するのに役立ち、消化を改善し、優れた咳抑制剤です。シラミを買うのは薬局や専門の喫茶店が一番です。木のシラミ茶を正しく淹れるには、小さじ2杯の乾燥させた木スライスの葉が1リットルのお湯に十分です。お茶を飲む前に、少し緊張して冷やす必要があります。
夕食時にベリーティーを消費することで、日中に失われたミネラルやビタミンを補うことができます。体はより多くのブドウ糖を生産し、それはお菓子への欲求を減らします、そして空腹感は一晩中、朝まであなたを邪魔しません。
カフェインの毎日の消費量はわずか500 mgですが、250mlの淹れたてのお茶には最大150mgのカフェインが含まれていることを忘れないでください。お茶に加えて、カフェインはまたコーヒー、チョコレート、特別なエネルギー飲料およびある補足で見つけられる。体に過剰のカフェインがあっても効果がないので、お茶を飲むのにあまりにも多くの力、特に強い力では意味がありません。
より大きな範囲で、この制限は心血管系の働きに問題がある人々に適用されます。彼らにとって、カフェインの1日摂取量は300mgに制限されています。妊娠中は、緑茶と紅茶をハーブまたはミネラルの非炭酸水に交換する必要があります。
ミルクティー：トウワタダイエット
乳製品飲料を調製するには、脂肪分が2.5％を超えない1リットルの牛乳が必要です。ティーポットに、大さじ2杯のお茶を注ぎ、ゆでていない牛乳を注ぐ。飲み物を注入するには、10分間醸造するためにそれを残すことで十分でしょう。あなたは以前にそれをろ過したので、あなたは一日中ミルクと紅茶の飲み物を消費する必要があります。また、魔法瓶に注ぎ、昼休み中に職場で消費することもできます。
そのような飲み物はとして使用することができます 断食ダイエット。牛乳を注入した緑茶は、強力な利尿薬および胆汁分泌促進薬であり、また洗浄力も強化されています。したがって、ミルクティーを毎日摂取すると、脱水症状が起こり、さらに深刻な結果がもたらされる可能性があります。
2週間茶ダイエット - メニュー
このダイエットは遠い日本で始まり、現在、減量の一般的な方法の一つです。日本の方法で茶の食事を観察すると、トマト、バナナ、ブドウ以外のすべての果物と野菜を摂取することができます。
メインミール間の軽食は完全に排除され、ガスなしのミネラルウォーターの使用に置き換えられます。制限なく消費できます。
このタイプのお茶の食事療法の主な条件は、食事の30分前までにお茶を飲んで、それ以降は同じ時間帯に飲むことです。
初日 朝食には、低脂肪のカッテージチーズが最適です。昼食時には、煮込んだ野菜または蒸し野菜を250 g以下、ゆで卵2個を食べる必要があります。夕食は魚と蒸し野菜をそれぞれ約200gに制限します。
二日目 朝食にはおいしいビスケットを添えた無味チーズを食べることができます。昼食には、魚料理とキャベツの蒸し煮（各250 g）に新鮮なキャベツをレモン汁で振りかけて使用できます。夕食のために - 少しゆで牛肉、蒸し野菜と卵のカップル。
三日目 朝食には、白パンのトーストを2回します。ランチには、できれば皮なしで、野菜のシチューと青リンゴのサービングを食べる必要があります。ディナーは、仔牛の煮物と野菜のサラダを添えて、ゆで卵にすることができます。
4日目 朝食 - 200 gの無糖カッテージチーズ。昼食には、サワークリームとゆで卵の入ったすりおろした新鮮なニンジンのサラダを作る必要があります。夕食には、いくつかの果物を食べることができます。
5日目 朝食にはジャムの入ったパンがあれば十分です。昼食には、塩漬けなしで、魚の蒸しと自家製トマトジュースを調理する必要があります。夕食には、生の野菜と一緒にハードスライスのスライスをいくつか食べることができます。
6日目。 朝食には、ライ麦クラッカーはお茶に最適です。昼食時には、鶏の胸肉煮と卵の煮付けをすることができます。しかし夕食には十分なにんじんサラダがあるでしょう、そこであなたは卵を加えることができます。
7日目。 2〜3個のハードチーズが朝を明るくし、お茶の味を引き立てます。茹で仔牛を昼食に食べる。しかし夕食のために - 果物だけ。
次の7日間 茶ダイエットの最初の週の繰り返しです。すべての推奨事項に従えば、2週間後に余分な3〜4 kgを手放すことができます。ボディシェイプに加えて、このような食事は、肝臓、腎臓、腸を過剰な有害物質からきれいにするのに役立ちます。
