現代の栄養士は、食物のさまざまなニーズや好みを持つ人々のために、食事の選択肢をすべて検討しています。
昔ながらの習慣は、野菜料理を一時的に大量のタンパク質で置き換える代わりに、野菜料理でさえも使うことを拒否することです。
有名な栄養士 ピエールドゥカンヌ 肉と野菜の日を交互に変えて自分の方法を構築し、数日から1週間続く「攻撃」の期間から体重を減らすプロセスを開始するよう、全員に勧めます。ドゥカネ博士によると、このアプローチは人間の代謝プロセスを引き起こし、脂肪の内部貯蔵を強制的に消費させます。
イギリス人医師 ゾーイハルコム -称賛されたベストセラー「肥満の伝染病」の著者-スリムな人の食事には、できるだけ多くの赤身肉、卵、魚、バターを含めるべきですが、野菜、特にデンプンを含む野菜（特にジャガイモ、ビート、ニンジン）減量中に大幅に削減する必要があり、さらに完全に排除する必要があります。
ロシアで知られている クレムリンダイエット また、厳格なスコアリングに基づいており、食事の好みは肉や魚の料理に与えられますが、野菜の数は大幅に削減されます。
3つの一般的な理論すべてを結び付けるものは何ですか？野菜の一時的拒絶とたんぱく質食品への移行私たちの体はタンパク質の消化により多くのエネルギーを費やしていると考えられており、それはすぐに余分なポンドを手放すことを意味します。別のプラス：このアプローチでは、筋肉量は低下せず、信じるすべての理由があります：燃焼プロセスは、人間の筋肉量ではなく脂肪組織を犠牲にして正確に発生します。これは、体の完全な機能にとって非常に貴重です。
野菜なしの食事療法の基本的な規則
野菜なしの食事療法には独自の規則があり、厳しい規制で体に害を与えないように従う必要があります。
ダイエット中であることを忘れないでください。したがって、少なくとも観察するようにしてください。 カロリー量の一般原則たとえば、ナッツやドライフルーツに持ち去られることはありません。
1日に5〜7回食事をとる 少しずつ。動物性たんぱく質は、それが最も有用であり、食事であるかどうかにかかわらず、一度に150-200グラムを超えて食べるべきではありません。これは、胃のサイズが小さくなるように行われます。
野菜なしの食事療法はこれまで以上に重要です できるだけきれいな水を飲む：最適量は1日2リットルです。水は腸が問題なく機能するのを助けます、そして、それは一般的に食事で非常に役に立ちます。
そして、覚えておいてください：野菜なしで1週間以上食事を続けることは、まだ望ましくありません。野菜なしの食事は、身体に非常に大きな負荷がかかります。胃と腸の適切な機能には繊維が必要です。低脂肪の野菜シチューを用意し、カボチャを焼き、ビネグレットや新鮮なサラダを作り、レモン汁や高品質の植物油で満たします。
野菜なしのダイエットで体重を減らしながらダイエットから除外するのに重要な食品は何ですか？
最初にすべきこと 完全に除外する ジャガイモ、ニンジン、ビート、両方ともでんぷんを多く含んでいます。残りの野菜は最小限に輝きます。
許可されていません バターペストリーがあります：ピザ、パン、ペストリー、クッキー、お菓子またはケーキ。
うんざりしないで 脂肪や燻製肉、ソーセージや珍味、ラードやあらゆる種類の層に寄りかかって。揚げたパテや鶏肉を食べないでください。サワークリームで揚げたフナ人参は避け、バターでたたきなどは避けてください。
非常に可能 少しであるべきです 缶詰食品、一見すると無害なものでさえ、グリーンピース、コーン、オリーブ、マグロなどのジュースです。工業製品には、減量を妨げる塩分、糖分、保存料がたくさん含まれています。
一般的に、可能な限り、しばらく野菜なしの食事が必要です 塩分摂取量を制限する そしてさらにもっと、砂糖。映画「Love and Doves」の忘れられないRaisa Zakharovnaが言ったように、塩は白毒、砂糖は白死病であり、食事の時間にはこれらのヒントは非常に関連性があります。
野菜なしで食事に摂取できる食物は？
食生活 おmakeを作らなければならない：そば、パール大麦、大麦、オートミール。蒸さないで、できるだけ自然で、できれば長時間煮沸する製品を選んでください。穀物に含まれる繊維は、しばらくの間、植物由来の製品に取って代わりますが、それなしでは消化管の本格的な作業は考えられません。
食べなければならない リス：卵、スケトウダラ、ハドック、タラ、ピンクサーモン、チャムなどの低脂肪魚。ゆでイカとエビは、高品質のタンパク質源として歓迎されています。魚を蒸し、ホイルで焼いて、レモン汁を注ぐことができます。美味しいだけでなく、とても健康的です。
皮のない胸肉、低脂肪の子牛肉を調理します。ダイエット期間中、スープ、グリーン、アスピック、軽いスープは非常に良いです。
実験に面白い、天然の低脂肪ヨーグルトまたはヨーグルトをベースにしたオリジナルのソースを作ります。低脂肪のカッテージチーズ、発酵させた焼いたミルク、またはサワークリームは、野菜を含まないこのダイエットの減量に貢献する可能性があります。
あなたは週に1回、「aldente」の状態に調理されたパスタの料理を食べることができます。パスタにオリーブオイル小さじ1杯を注ぎ、魚や魚介類のおかずとして食べることができます。
ダイエットに数回 食べられる バター、しかし層は実質的に透明であるべきです。
野菜なしの食事は、植物性食品を完全に放棄する必要があるという意味ではありません。ベリー、ドライフルーツ、ナッツがあなたを助けてくれます。新鮮または乾燥しており、もちろん、慎重な用量で。スープやお粥にそれらを追加し、それに基づいてカクテルや軽いスープを作ると、ダイエットはそれほど簡単ではなく許容されるでしょうが、愉快にその多様性を喜ばせるでしょう。
買う 茶色のパンやふすまのパン。彼らは満腹感を与え、有用な炭水化物で飽和されません。
野菜なしの食事のための5日間メニューを作る
月曜日
月曜日に、脱脂乳または水で朝食用のおridgeを作ります。それにイチジクやプルーンの一握りを追加します。蜂蜜とレモンと緑茶のガラスを飲みます。
スナックとして、砂糖を含まない低脂肪発酵焼き乳、冷凍または新鮮なベリーのグラスが適しています。
夕食には、赤身の子牛肉またはコリアンダーでスープを調理し、いくつかの大きなリンゴを焼いて、砂糖なしでコーヒーを飲みます。
午後のおやつは、ナッツと低脂肪のカッテージチーズで焼いたリンゴでできているかもしれません。
そして夕食は、タンパク質とミネラルウォーターのオムレツをホップスネリスパイスで美味しい一日を締めくくるでしょう。 2個のボロジノパンと一緒に卵料理を食べることができます。
火曜日
火曜日に、朝食にそば粉とバターを一緒に食べる。コップ1杯の新鮮または冷凍フルーツコンポートで食事を完成させます。
昼食は、ケフィアのグラスといくつかのロールパンで構成できます。第二の選択肢として、あなたは一握りのカシューを食べることとハーブティーを一杯飲むことができます。
昼食には、レモン汁の下でイカの大部分を準備し、から食べて、コンポートまたは緑茶で洗い流してください。
スナックは、シンプルで軽く、おいしいことができ、例えば、自家製の鶏レバーのパテと黒パンのペアで構成できます。
夕食は、植物油をまぶした焼きスケトウダラで構成され、サラダとして、沸騰したお湯で蒸した大麦やそばを少しずつ調理できます。
就寝前にケフィアを一杯飲むと、翌朝まで満腹になります。
水曜日
スクランブルエッグと大きなグレープフルーツで3日目-食事の赤道のようなもの-を始めることができます。サプリメントとして、ミルク入りのコーヒーを飲みますが、砂糖は使用しません。
ランチは、低脂肪カッテージチーズ、ニンニク、ハーブをベースにした生クリーム1杯で構成することができます。
昼食には、ザンダーのアスピックを西洋ワサビソースで食べ、ボロジノパンを数個食べます。デザートの場合は、大きなリンゴを蜂蜜と一緒に焼きます。
午後の別のスナック-アフタヌーンティー-サイレントヨーグルトとパンとオーガニックコーヒーを食べることができます。
そして、オイル、塩、皮のないヨークの下の鉄板で焼いた鶏肉のタバコで一日を終えることをお勧めします。
木曜日
4日目は、ドライフルーツで焼いたカッテージチーズのキャセロールから始めます。低脂肪サワークリームスプーンとミルク入りのコーヒーカップ（砂糖は含まない）で甘やかします。
ランチは、蜂蜜を一滴加えて、冷凍ベリーのスフレを調理する絶好の機会です。
ランチでは、赤身のポークチキンの切り身に基づいて、穀物から作られたスープを調理できます。スープにたくさんの野菜を加え、パンを加えずに昼食を食べます。
スナックは卵1個で構成され、乾燥したフライパンでpanられ焼き上げられます。卵のパンケーキはおいしくてボリュームがありますが、それでも非常に便利なスナックです。あなたはパンの一部とパンケーキを食べることができます。
夕食では、クランベリーソースまたはブラックカラントソースで魚を焼きます。たとえば、赤または黒スグリの実を詰めたサバとプロバンスのハーブの組み合わせは非常においしいです。ケフィア、カティク、またはナチュラルヨーグルトで魚を洗い流すことができます。
金曜日
5日目は、最初の具体的な結果が表示される日です。蜂蜜のスプーンとミルクとシナモンのコーヒーの大部分でふすまパンケーキにあなた自身を扱いなさい。パンケーキにココナッツを振りかける-これは美味しくて珍しいです。
昼食には、カッテージチーズと野菜を添えたパンの小さなカナッペを用意します。
昼食は魚の大部分（例えば、ピンクサーモン）であなたを喜ばせます、そしてあなたは浸された鶏の切り身とグレープフルーツで自分を楽しむことができます。
午後には、ベリーと一緒にケフィアを一振りし、そこにバニリンを加える。そのようなカクテルは満腹感をもたらし、微量元素で身体を豊かにします。
そして夕食には、蒸した白い乾燥キノコと一緒に煮たパール大麦を食べます。
5日間の食事療法は、すべての規範によって維持されますが、最大5キログラムの余分な体重が必要であり、自分自身のさらなる研究のための優れた出発点となります。しかし、ダイエットを成功させるために、栄養学者は野菜をダイエットに戻すことを推奨しています。
野菜のないダイエットの特徴
専門家は言います：野菜なしで食事療法に費やされた5日さえ完全に新しい生活様式に体を「再構築」します。
彼らは長い間、食生活を考え直し、化学製品や半製品を放棄して、天然産物を優先します。
ダイエットの終わりにすぐに、蒸し野菜のダイエットを開始します。たとえば、カリフラワー、水に漬けたズッキーニ、キャベツ入り野菜のシチュー、ニンジン、および必要に応じて少量の新鮮なシャンピニオンマッシュルームなど。
塩を含まない食事を続けようとするが、味を試して、スパイスに頼る。レモン汁、アップルビネガー、オリーブオイルとニンニクを加えた醤油の混合物は味覚芽に多くの喜びをもたらし、ユニークな風味であなたの食事を飽和させ、美味しい喜びを得ることを可能にし、そして有害な製品なしで可能になります。
野菜フリーの食事療法の利点：
•彼女は満足しています。
持ち運びが容易
•脂肪を燃焼させることができますが、筋肉量には影響しません。
•野菜が無味で高価な冬に適しています。
•塩がほぼ完全に排除されているため、過剰な水分がなくなると素早い洗浄が行われます。
•脂肪燃焼のメカニズムをオンにすることで、体が素早く再構築できるようにします。
重要な点：健康上の問題がある場合は、野菜のない食事を断念し、より穏やかな別の食事を選択することをお勧めします。
健康で幸せになり、新しい姿で人生の色を楽しみましょう！
